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たくさんの活動をしている親にとって、自分で家庭料理を作ることは難しいか、まれでさえあるに違いありません。ほとんどの親は夕食時に子供たちにファーストフードを提供します。この習慣を継続的に行うと、子供の健康に良くありません。
子供たちに自分の食べ物を提供する方が良いのはなぜですか？子供たちは自分の成長と成長をサポートするために栄養素が豊富な食べ物を必要としています。したがって、子供向けの食べ物だけを選ぶことはできません。ソーセージ、ナゲット、インスタントラーメンなど、簡単に作れるが栄養価の低い子供たちに食べ物を与えるだけではないことをお勧めします。
あなたの子供が成長と発達のために良い栄養を得ることができるように、与えられる食物は変化しなければなりません。だから、あなたは今、子供たちのために家で試すことができるいくつかのシンプルでおいしい夕食のレシピメニューを試すことができます。以下の3つの加工ディナーレシピを見てみましょう。
子供のための健康的で簡単な夕食のレシピ
1.照り焼き魚ご飯
必要な材料：
- 200グラムの魚の切り身（サーモン、マグロ、フエダイ、またはナマズ）
- 乾燥コショウ粉末小さじ1/4、
- テリヤキソース1/4カップ
- オリーブオイル大さじ2
- 小さじ1/4の塩
- 白米3カップ
- グリーンマスタードグリーン1束
- 細かく挽いた白いクローブ2個
料理の仕方：
- 魚肉の両面に塩こしょうをふりかける
- フライパンを十分な量の油で加熱します
- 魚が火が通るまで炒め、照り焼きソースをかけます
- 一方、にんにくと油を熱します
- みじん切りご飯とからし菜を合わせ、塩こしょうを加えて混ぜ合わせるまで煮る
- 炊き上がったらご飯を取り出し、照り焼きソースフィッシュをのせます
- 家族と一緒に温かくお召し上がりください
2.野菜チャーハン
必要な材料：
- 冷凍野菜1缶（通常はにんじん、えんどう豆、とうもろこしが入っています）
- 玄米3皿
- ¼塩と¼コショウ
- 卵3個
- マーガリン大さじ4
料理の仕方：
- 電子レンジで蒸したり加熱したりして野菜を温めます
- フライパンでマーガリンを熱する
- 卵を3個加えてランダムに混ぜる
- 玄米、塩、こしょうを加える
- よく混ぜて、温めた缶詰野菜を加えます
- チャーハンの準備ができました
3.鶏肉とほうれん草のペースト
必要な材料：
- 鶏の胸肉250グラム、好みに応じてカット
- 好みに応じて500グラムのパスタ（スパゲッティ、ペンネ、またはフェットチーネ）
- オリーブオイル大さじ3
- 無塩バター大さじ3
- 黒コショウ大さじ1/2
- ほうれん草のみじん切り1束
- 小さじ1の塩
- ねぎ1/2カップ
- チキンストック大さじ5
それを調理する方法：
- 中型の容器で水を沸騰させます
- スパゲッティを調理用の水に入れ、スパゲッティが互いにくっつかないようにオリーブオイルを注ぎます。
- 一方、フライパンとバターを予熱します
- 鶏肉を鍋に入れ、鶏肉が調理されるまで調理します
- スパゲッティが調理されたら、水気を切ります。
- フライパンの鶏肉の混合物にスパゲッティを追加します
- ほうれん草、コショウ、塩を組み合わせる
- 追加の大さじ5杯のチキンストック
- 生地が沸騰するまで調理します。ネギを上に振りかけると、スパゲッティを出す準備ができています
バツ
