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誰もが良いか悪いかを問わず、思い出を持っています。二人はしっかりと固執し、時には戻ってきました。良い思い出が浮かび上がると、幸せそうに笑うことができます。逆に、悪い記憶は実際にトラウマや恐怖症を引き起こす可能性があります。これらの否定的な記憶は忘れられたくなるでしょう。しかし、どのように記憶を取り除くか、何か悪いことを忘れるのですか？
なぜ悪い記憶が脳にはっきりと記録されているのですか？
覚えたくないことを忘れる方法を議論する前に、まず脳が記憶を処理する際にどのように機能するかを理解してください。
あなたの脳には、記憶を保存するための特別な部屋があります。数日、あるいは数十年経ちましたが、この記憶は今でも覚えています。どうして？これは、タンパク質が脳細胞を刺激して古い記憶につながりを形成するために発生します。
ただし、接続は変更される可能性があります。時々、忘れられたり、さらに明確になり、誇張されているように見えるメモリの断片があります。たとえば、眠っている間に目の近くに落ちるクモ。
この記憶は、恐ろしいクモが登場する映画や写真など、多くの要因によって悪化する可能性があります。メモリが鮮明で冗長であるほど、恐怖症を引き起こす可能性が高くなります。
誰かがすでに恐怖症を経験している場合、恐れられていることを忘れる1つの方法は、医師または心理学者に助けを求めることです。
ジャーナル研究 心理学の現在の方向性 ほとんどの人がそれらをより明確に覚えているので、悪い記憶は忘れるのがはるかに難しいと報告しました。悪い記憶は、脳の一部、すなわち扁桃体と眼窩前頭皮質に関係していることが知られており、これらは感情の処理にも関与しています。
悪い思い出を取り除く方法
あなたが忘れたい何かは、通常、あなたを恐れ、不安、悲しみ、そして落ち込んでしまいます。より深刻なケースでは、記憶が再発したときに感じる感情が活動を妨げる可能性があります。
実際、脳から悪い記憶を取り除くことはできませんが、以前のように不安や恐れを感じるのをやめる方法として来る感情的な関与を減らすことができます。
この問題を解決するには、次の方法を試すことができます。
1.トリガーを見つける
悪い、悲しい、または恥ずかしい思い出がいつも頭の中にあるとは限りません。これらの記憶は、香り、特定の画像、または音などのトリガーがあるために表示されます。
たとえば、反逆のトラウマを経験したAさんは、大きな音、濃い煙、または群衆を聞いたときの事件を覚えています。さて、大きな音、濃い煙、そして群衆が、Aに彼の悪い思い出を思い出させるきっかけとなりました。
あなたの引き金を知ることはあなたがあなたの記憶から何か悪いものを取り除くのを助けるための基本的な方法です。これらのトリガーに敏感であるほど、自分自身をコントロールし、トリガーとネガティブな記憶の間のつながりを断ち切る可能性が高くなります。
2.心理学者との相談
あなたの悪い記憶があなたを傷つけたなら、それは心理学者を訪ねる時です。目標は、心理的および精神的健康の専門家が、心的外傷を忘れる正しい方法を見つける手助けをすることです。
トラウマが発生した後、心理学者はあなたの感情が安定するまで数週間待つようにあなたに頼みます。それから、あなたは週に一度か二度あなたを傷つけた経験や事件を再び話すように求められます。
悪い記憶を繰り返し覚えることは、脳にイベントを再構築させ、感情的なトラウマを減らすことを目的としていることがわかります。これらの記憶を消すことはできませんが、少なくとも現れる感情は以前ほど敏感ではなくなります。
3.実行する メモリ抑制
ジャーナルの研究によると 認知科学の動向 , メモリ抑制 （メモリ抑制）は、発生し続ける悪いメモリを取り除く方法として使用できます。
この研究は、推論や合理的思考などの高レベルの脳機能を使用すると、記憶を記憶するという脳の働きを妨げる可能性があることを示しています。このテクニックは、実際には、より楽しい別の記憶に置き換えることによって記憶をオフにするように脳を訓練することと同じです。
4.暴露療法
この治療法は、実際にはPTSD（心的外傷後ストレス障害）の治療法です。しかし、それは悲しくて恐ろしい出来事の記憶を消すのを助ける方法としても行うことができます。
このセラピーは、トラウマ的な出来事を語り、トラウマに対処するためのトレーニングを行います。セラピストは患者に何かを与えるか、トラウマを引き起こした場所に患者を連れて行くかもしれません。
5.プロプラノロール薬を服用する
プロプラノロールという薬は高血圧症の薬で、心的外傷を経験した人の治療によく使われます。この薬は、握手、発汗、心臓の鼓動、口渇などの不安に対する体の反応を減らすことができます。
プロプラノロールは、として知られている薬のクラスからの血圧薬です ベータ遮断薬 、そしてしばしば心的外傷性記憶の治療に使用されます。
一度服用すると、プロプラノロールはあなたがトラウマを覚えているときに起こる感情的な反応を減らします。この治療法は、治療を伴う場合により効果的です。
写真提供：CAIPA
