水をほとんど飲まないために身体機能が損なわれる

人体の約2/3は主に水です。したがって、最近健康的な水分補給という用語に関連付けられている水を熱心に飲むことによって、常に体内の水分バランスを維持する必要がある場合でも、驚かないでください。

健康的な水分補給は、健康的な生活のニーズに十分な水の量または量です。科学的には、健康的な水分補給とは、正常な体の血漿浸透圧を特徴とする健康的な生活に必要な十分な量と質の水分です。

インドネシア保健省が発表した2019年の栄養ニーズ数値（RDA）に基づく流動的なニーズは次のとおりです。

• 4〜6歳の子供：1日6杯
• 7〜12歳の子供：1日7杯
• 成人女性：1日7杯
  • 妊娠中の女性：1カップを追加します
  • 母乳育児中の女性：グラス3杯追加
• 成人男性：1日8杯

水分摂取量が不足しているため、体内の水分量が減少する可能性があります。しかし、それはまた、体を出る水が入ってくる水に比例していないためかもしれません。これが起こると、さまざまな種類の身体機能障害が発生します。水をほとんど飲まないために体に起こる可能性のあることは何ですか？次の説明を確認してください。

水をほとんど飲まないことによる様々な健康問題

水分不足によって引き起こされる健康上の問題は、体内の水分量がどれだけ少ないかによって異なります。現れる症状は、軽度、重度、致命的、さらには生命を脅かすものまで、大きく異なります。

あなたがめったに水を飲まないので、体の低水位によって引き起こされるいくつかの健康上の問題がここにあります。

一般化された身体機能障害

体内の水分不足の症状は、一般に、体が水分を欠いている時間の長さ、すなわち急性と慢性によって分類されます。

（短期的に）体の水分が急激に不足すると、次のようないくつかの症状が引き起こされる可能性があります。

• 体温調節障害（環境変化の影響を受けずに体温を調整する）
• 混乱したり、ぼんやりと感じたりする
• 頭痛またはめまい
• 集中力の低下
• 足を引きずるまたは脱力感
• 硬い筋肉
• 肌のしわ
• 胸と胃の痛み
• 速い心拍
• 血圧を下げる

次に、長期間（慢性的に）水を飲むことがめったにないために水不足を経験した場合、症状には次のようなものがあります。

• 便秘
• 尿路感染
• 尿路の結石形成
• 高血圧
• 胆石
• 歯の病気

特定の臓器の機能障害

以下は、あなたがめったに飲まないので、体の水分の不足が特定の器官の機能にどのように影響するかについてのより具体的な説明です。

脳の機能

最初の尿路障害は石の形成です。これを回避するには、水分摂取量を増やして1日あたり2.3リットルの尿を生成することをお勧めします。

次に、体水分の不足は、排尿量、流量、排尿頻度の低下などのいくつかの要因によって引き起こされる尿路感染症を引き起こす可能性もあります。さらに、水分が不足すると、膀胱がんを引き起こす腎臓の損傷のリスクも高まります。

消化管

週に3回の排便が少なく、便が硬い場合は、十分な水を飲んでいないことが原因である可能性のある便秘または便秘を経験していることを意味します。体の水分が不足している慢性的な状態の場合、便秘が発生する可能性があります。

次に、体内の水分が不足すると、深刻な合併症を引き起こしやすい胆石の形成を引き起こす可能性があります。

肌の健康

水は皮膚の主成分です（64％の水で構成されています）。体の水分が不足すると、肌の弾力性と弾力性が低下します。言い換えれば、水を飲むことはめったにあなたの外見に影響を与えることができません。

目の機能と状態

ドライアイや不快感を防ぐために、目は水を必要とします。また、視力がぼやけたり、かゆみを伴うことがあるため、水をほとんど飲まないと目の粘液（粘液）の量が増えます。

筋肉の能力

筋肉機能はに分けられます 強さ、力、 そして 耐久 （強さ、力および持久力）。あなたが体の水分の不足を経験するとき、これらの筋肉機能は制限を経験するでしょう。したがって、積極的に移動したり、さまざまな身体活動を行っている場合は、水分摂取量が非常に重要です。

体の水分不足は、軽く服用してはいけない状態です。さまざまな種類の身体機能が低下し、致命的な健康問題につながる可能性さえあります。

バツ