あなたの体がビタミンCが不足しているという10の兆候

ビタミンCまたはアスコルビン酸としても知られているものは、体にとって重要な物質です。ビタミンCは果物や野菜によく見られ、咳や風邪などの潰瘍の痛みや病気の治療薬として一般的に追加されます。

ミシガン大学の専門家であるMarkMoyad、MD、MPHによると、血液に含まれるビタミンCの量は、人が健康であるかどうかの指標でもあります。ビタミンCの不足は、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性さえあります。

人体に対するビタミンCの機能は何ですか？

一部の専門家は、ビタミンCを最も安全で最も効果的な栄養素と呼んでいます。ビタミンCを過剰に摂取すると、余分なものが尿中に排泄されるため、最も安全と呼ばれています。

さらに、ビタミンCは、その効果がビタミンCの欠乏によって生じるさまざまな症状をサポートするのに十分な速さであるため、最も効果的であると言われています。

ビタミンCは通常、持久力を高めるために使用されます。したがって、ビタミンCは、皮膚のしわ、心血管疾患、癌、脳卒中、目の健康などのさまざまな病気から私たちの体を保護するのにも役立ちます。

さらに、ビタミンCは歯周病などのいくつかの感染症と戦うのを助けるためにも使用されます。

ビタミンCは鉄の吸収を高めるのに役立ちます。当然のことながら、より多くの鉄を吸収できるように、ビタミンCを鉄と一緒に摂取することをお勧めします。

あなたの体がビタミンCを欠いているとどうなりますか？

ビタミンCが体にとって非常に重要である場合、あなたの体が十分なビタミンCを摂取しているかどうかをどうやって知るのですか？以下はあなたの体がビタミンCが不足している兆候です。

1. あざができやすい。あざは、皮膚の端にある毛細血管と呼ばれる小さな赤い血管を破壊することによって生成されます。ビタミンCが不足すると、毛細血管が弱くなり破裂し、皮膚に打撲傷を引き起こす可能性があります。
2. 傷は長い間治癒してきました。ビタミンCは皮膚にコラーゲンを形成するために重要です。コラーゲンは、創傷治癒過程で創傷を閉じるように機能します。ビタミンCが不足していると、数日後に傷が治るのを防ぎます。
3. 歯茎の出血または潰瘍の痛み。まだコラーゲンについては、コラーゲンは歯茎をサポートするのに役立ちます。歯茎の損傷は、おそらくビタミンCの不足が原因で、コラーゲンが良くないことを意味します。
4. 乾いた髪と喪失。髪を強くするために鉄が必要です。一方、ビタミンCは鉄の吸収を高めるビタミンであるため、ビタミンCが不足すると鉄は体に吸収されなくなります。
5. 乾燥してざらざらした肌、時には赤みがかった色。ビタミンCは紫外線に対して健康な肌を維持する役割を果たします。乾燥した肌荒れや赤みは日光にさらされているためであり、体に十分なビタミンCが含まれていない可能性があります。
6. 鼻血。鼻血によって出てくる血液の約90％は、鼻の毛細血管から出ています。ビタミンCが不足しているために毛細血管が弱いと、鼻から血液が出てきます。
7. 簡単に傷つく。ビタミンCは体の防御システムまたは免疫システムに必要です。強力な免疫システムは、さまざまな病気を防ぐことができます。ビタミンCが不足していると、免疫力が低下し、病気になりやすくなります。

上記の症状が現れる前にビタミンCの欠乏を検出できますか？

体にとってのビタミンCの重要性をすでに知っているなら、もちろん、ビタミンCが不足したくないでしょう。それは免疫系を弱めるだけでなく、ビタミンCの不足は病気の多くの症状を引き起こすことも示されています。

もちろん、病気の症状が現れた後、あなたの体が新しいビタミンCを欠いていることを知りたくありません。方法？

あなたはビタミンメーターであなたの毎日のビタミンの必要量を計算することができます。そのユニークで使いやすい外観で、あなたは今日あなたがどれだけのビタミンCを摂取しているか、そしてそれが十分であるかどうかを知ることができます。

わかりやすい指標は、各ビタミンがどれだけ不足しているかを知ることもできます。がんばろう！

バツ