出産後の足のむくみに対処する10の方法

妊娠すると、体のいくつかの部分が腫れることがあり、そのうちの1つは脚によく見られます。しかし、沈下する代わりに、これらの腫れた足は出産後も持続する可能性があります。この状態は、産後の腫れ、別名産後の腫れとして知られています。

出産後に足が腫れる原因は何ですか？この状態を治療する方法はありますか？以下のレビュー全文をチェックして、行きましょう！

出産後の足のむくみの原因は何ですか？

妊娠中、体は赤ちゃんを子宮内に留めるのに十分な水分を蓄えます。

これが血液量を最大50％まで増加させる原因です。

American Pregnancy Associationで説明されているように、妊娠中の女性の体は、赤ちゃんの成長と発達をサポートするために、より多くの血液と水分を生成します。

それが妊娠中に体重が増える理由の1つです。

通常、出産後は、尿や汗から少しずつ水分が少しずつ出てきます。

しかし、場合によっては、血管内の体液が体組織に漏れて腫れ（浮腫）を引き起こすことがあります。

体のどこにでも発生する可能性がありますが、出産後の腫れのほとんどの症例は、一般的に手、足、顔に現れます。

はい、保健省のマナツ・ハウオラが引用したように、足のほかに、出産後の腫れの状態が手にも現れる可能性があります。

本質的に、この産後の腫れは、妊娠していないのに妊娠時からの余分な水分が体内に残っているために発生します。

産後または産後の腫れは、膣分娩または帝王切開を問わず、どのような分娩方法でも発生する可能性があります。

通常、出産後の体の腫れは、約1週間または産褥の間に消えます。

ただし、特定の健康上の問題がある場合、この状態はより長く続く可能性があります。

これらの健康上の問題には、妊娠中の子癇前症や高血圧（高血圧）が含まれます。

出産後の脚のむくみが長期間改善しない場合は、すぐに医師に相談してください。

そうすることで、医師は原因を突き止め、出産後の足のむくみの状態に対処する正しい方法を提案することができます。

出産後の足のむくみにどう対処するか？

この腫れた足の状態がすぐに改善し、悪化しないように、体内の血液循環がスムーズに流れるようにしてください。

したがって、通常の産後ケアと帝王切開後のセクションを行うこととは別に、足の腫れにも対処する必要があります。

出産後に腫れた足を治療する方法は次のとおりです。

1.長時間立ってはいけません

脚がまだ腫れている限り、長時間立ったままにしないことをお勧めします。

特定の状況で立ち上がる必要がある場合は、時々座って休む時間を見つけてください。

このとき、足を組んだり、片方の足をもう一方の足の上に支えたりしないでください。

これは、座ったまま足を組むと血流が妨げられ、出産後の足のむくみが改善されないためです。

2.足を高い場所に置きます

立っていることが多すぎると、体液が流れて足に溜まる可能性があります。

そのため、足を持ち上げて高い場所に置くことができます。

これは、少なくとも血液循環を改善し、足の水分が体全体に流れるようにするのに役立ちます。

3.水をたくさん飲む

出産後に足のむくみを引き起こす水分の蓄積は、実際には水を少なく飲む理由ではありません。

逆に、より多くの水を飲むことは、実際には出産後、別名母乳育児期間中の脚の腫れを減らすのに役立ちます。

これは、体液の不足または脱水症が原因であり、体液の蓄積につながり、出産後に最終的に脚の腫れを引き起こす可能性があります。

4.適度な運動をする

出産後に軽い運動をする時間をとることは、現時点で腫れた足を回復する一つの方法である可能性があります。

運動は脚に水分の蓄積を引き起こし、腫れを減らし、体への血流を増やすことができます。

ただし、そうする前に、まず医師に相談して、体がスポーツをする準備ができていることを確認してください。

ウォーキング、ヨガ、水泳、ピラティスを試すことができます。

出産後の足のむくみに対処するためには、運動中の体の状態を常に認識することが重要です。

疲れすぎないで、体のエネルギーがなくなる直前に止めてみてください。

5.塩分の摂取量が多すぎないようにします

塩分と水分量のバランスは、体内で適切に維持する必要があります。

毎日食べ物や飲み物から摂取する塩分やナトリウムの量が多すぎると、体に水分が過剰に蓄積する可能性があります。

出産後に腫れた足を直す代わりに、塩分摂取は実際に状態を悪化させる可能性があります。

したがって、食品フレーバー、チップス、加工食品、パッケージ食品、ソフトドリンクなど、日常の食品や飲料からの塩の摂取を制限することを躊躇しないでください。

6.加工食品を食べないようにする

塩分の摂取量が多すぎるのと同じように、出産後に足のむくみを経験した場合は、出産後に加工食品を食べることも避けてください。

その理由は、加工食品には塩分が少なくないため、足のむくみの治療が困難になる可能性があるためです。

代わりに、出産後の腫れた足に対処する方法として、タンパク質と繊維のより多くの食物源を食べることができます。

これは、より多くの卵、赤身の鶏肉、赤身の赤身の肉、豆腐、テンペ、野菜、果物などを食べることによって行うことができます。

7.カフェイン入り飲料の飲用を減らす

以前、出産後の足のむくみに対処する方法として、体には十分な水分摂取が必要であると説明されていました。

ただし、コーヒー、お茶、チョコレートなどのカフェイン入りの飲み物を飲みたい場合は、この努力を最適に行うことはできません。

これは、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物は、体がより多くの水分を失う原因となり、足の腫れを改善しないためです。

8.快適な靴を履く

出産後の足のむくみは不快な場合があります。

したがって、足を履くときは快適な靴を履くなど、できる限り足を扱うようにしてください。

これは、脚のスペースを制限しないようにすることを目的としています。逆に、ハイヒールの靴の着用は避けてください。

自由に動くのが難しくなるだけでなく、ハイヒールは足のむくみを不快にします。

9.産後マッサージを行います

硬い筋肉が以前と同じように伸びてリラックスできるように、特に腫れた脚の領域で、出産後にマッサージを行うことができます。

マッサージは足のむくみを和らげるだけでなく、体内の血液や体液の流れをスムーズにします。

実際、マッサージはホルモンレベルのバランスを取り、体のストレスを和らげるのにも役立ちます。

10.冷湿布を使用します

出典：Health Ambition

足のむくみを回復するためにも使用できるもう1つの方法は、冷湿布を使用することです。

ハンカチまたは小さなタオルでいくつかの角氷を包み、次に脚の腫れた領域に湿布を適用します。

この冷湿布を使用すると、血管が収縮し、足が腫れて大きく見えることがあります。

いつ医者に診てもらうか

実際、出産後の腫れた足は約1週間で徐々に改善することができます。

その理由は、体は前の妊娠中に脚を含めて蓄積した水分を取り除くのに時間がかかるからです。

そのため、出産後に行うことが重要なことの1つは、体から水分を取り除くのに役立つため、定期的に排尿することです。

ただし、次のいずれかが発生した場合は、遅滞なく医師の診察を受けてください。

• 突然腫れが起こります。
• 腫れた部分を押すと、皮膚にくぼみが現れます。つまり、皮膚は元の状態に戻りません。
• 痛み、発赤、炎症、さらには脚の腫れの増加があり、血栓を引き起こします。
• 子癇前症の症状につながる、持続性または再発性の頭痛、嘔吐、光に対する過敏症、およびかすみ目を経験している。
• 胸痛と呼吸困難があり、これは出産後の心臓合併症または産後心筋症として知られているものを示している可能性があります。

出産後の足のむくみに対処するためにさまざまな方法を試しましたが、それ以上の結果が得られなかった場合、または悪化している場合は、すぐに医師に相談してください。

腫れが片足だけに現れ、ふくらはぎと足首を押すと痛みと柔らかさを感じる場合も例外ではありません。医師に相談してください。

これは、脚部の血栓の兆候であることが懸念されています。必要に応じて、医師は出産後の足のむくみを治療するための薬を提供することがあります。

もちろん、出産後の足のむくみを治すための薬の投与は、医師の監督と助言の下で行う必要があります。

バツ