夜と雄牛の潰瘍に対処するための12のヒント;こんにちは健康

胸焼けで夜中に目が覚めたことがありますか？夜の胃の痛みは、睡眠とその日の後半の活動を妨げる可能性があります。毎日胸焼けを経験し、この状態を制御したい場合は、次のヒントが役立ちます。

1.健康的な体重を維持する

あなたが太りすぎまたは肥満であるならば、あなたは体重を減らすために健康的な食事をしなければなりません。毎日より多くの運動をすることはあなたの体重を維持するのを助けることができます。体重を減らすことができない場合は、潰瘍の症状を引き起こす可能性があるため、体重を増やさないようにしてください。

2.睡眠の位置を調整して、睡眠を管理します

横になって、左側で寝て上半身を上げることを忘れないでください。平らなベッドと低い枕の上に横たわると、より深刻な胸焼けにつながる可能性があります。この状態では、喉と胃が同じレベルにあり、胃酸が食道に流れ込みやすくなるためです。

3.特に腰の部分では、きつい服を着ないでください。

タイトな服装は胃に圧力をかけ、胸焼けの症状を引き起こす可能性があります。少しゆるい服は、睡眠中の胃への圧力を軽減するのに役立ち、血流がスムーズになります。

4.胃潰瘍を引き起こす可能性のある食品がいくつかあり、それらを避ける必要があります

これらの食品は人によって反応が異なる場合がありますが、状態を悪化させる危険因子になることもあります。これらの食品は、アルコール、コーラ、コーヒー、お茶などのカフェイン入り飲料です。チョコレートとココア;ミント;ニンニク;エシャロットと玉ねぎ;ミルク;脂っこい、辛い、脂っこい、または揚げ物;柑橘類やトマト製品などの酸性食品。

5.夜や食べ物の大部分を食べることは避けてください

医師は、胃酸を減らし、寝る前に胃を部分的に空にするために、就寝の2〜3時間前に食事をしないことを常に推奨しています。さらに、食物の大部分のためにあなたの胃はより多くの圧力を経験することができます。夜の胸焼けの症状を防ぐために、特に夜は、一日中少量の食事をとるようにしてください。

6.チューインガム

チューインガムは唾液の産生を促進し、食道を落ち着かせ、胃の酸を減らします。

7.食べるときに急がないようにしてください

リラックスして急いで食べないことで、胃がより多くの酸を生成するのを防ぐことができます。

8.食事中に横になったり立ったりしないでください

快適な椅子に座ると、お腹の調子が良くなり、嚥下時のストレスを解消できます。

9.食べた後は直立したまま

胃酸が食道に上昇するリスクが効果的に減少します。胃が食べ物を消化している間は、重い​​ものを曲げたり持ち上げたりしないでください。

10.食べた後は運動しないでください

スポーツ活動を開始する前に、少なくとも1時間待ちます。なぜなら、あなたの胃は高圧を経験し、胃の働きを無効にし、胸焼けのリスクを高めるからです。

11.喫煙をやめる

喫煙は胸焼けの危険因子です。タバコの煙は消化管を刺激するだけでなく、胃酸を刺激する食道の筋肉をリラックスさせることもできます。

12.使用する薬について医師に相談する必要があります

NSAID、いくつかの骨粗鬆症薬、いくつかの心臓および血圧薬、いくつかのホルモン薬、いくつかの喘息薬、およびいくつかのうつ病薬を含む、どのタイプの薬が心臓炎を引き起こすか、または悪化させる可能性があるかを医師に伝えることが重要です。

潰瘍は、頻繁に発生すると煩わしい場合があります。潰瘍の再発を防ぐために必要なのは、ライフスタイルを変えることだけである場合もあります。

バツ