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子宮内膜症は、子宮の内側を覆う組織（子宮内膜）が子宮の外側で成長する状態です。この状態は、月経中の耐え難い痛み、胃のけいれん、およびほとんどの人よりも重い出血を感じさせます。そのためには、特に月経中の子宮内膜症の症状に対処するためのさまざまな方法を知る必要があります。
子宮内膜症の症状に対処する自然な方法
月経があまりにもひどくならないように、次のことをしましょう。
1.お湯でお腹を圧迫します
出典：Everyday Health
生理中に温かいタオルや湯たんぽをお腹に置くと、子宮内膜症で窮屈な筋肉をリラックスさせることができます。そうすれば、痛みは久しぶりに自然に消えます。痛みがかなり治まったら、休息と睡眠が良くなります。
2.ハーブウコンを飲む
ウコンには、子宮内膜症の症状の治療に役立つほど強力な抗炎症作用があります。実際、Healthlineから引用されたいくつかの研究では、ターメリックが子宮内膜の成長を阻害する可能性があることも示されています。
一杯の水で沸騰させることで、この一成分で飲み物を作ることができます。風味を加えるために、生姜、蜂蜜、ライム、またはライムを加えることもできます。症状を和らげるためにこれを1日3回飲んでください。
3.骨盤の筋肉をマッサージする
腹部全体を含む骨盤の筋肉をマッサージしながら 月経前症候群 （PMS）攻撃は、子宮内膜症によって引き起こされる月経痛を軽減するのに役立ちます。それとは別に、骨盤の筋肉をマッサージすることは、けいれんを減らし、炎症を減らすのにも役立ちます。
より快適に感じるために、筋肉をリラックスさせるのを助けるためにラベンダーのようなエッセンシャルオイルの数滴を使用してください。気分が良くなるまで、通常痛い部分をマッサージします。強く押しすぎないでください。これにより、さらに痛みが増す可能性があります。
生理の直前にのみ骨盤の筋肉をマッサージする必要があることを忘れないでください。月経中に行われた場合、リラックスする代わりに、これは実際に事態を悪化させる可能性があります。
4.オメガ3脂肪酸を含む食品を食べる
ウエスタンオンタリオ大学の研究によると、Verywell Healthからの引用によると、魚油には炎症の原因となる化学物質を除去できる化合物が含まれています。
さらに、研究者たちはまた、魚油が子宮内膜組織の成長を遅らせることができるという証拠を発見しました。魚油の他に、オメガ3脂肪酸はイワシ、サーモン、カタクチイワシ、ナマズにも含まれています。
また、乳製品、グルテン、糖分を多く含む食品、カフェイン、アルコールなど、炎症を引き起こす可能性のある食品を制限する必要があります。
在宅ケアで症状が改善しない場合は、すぐに医師に相談して適切な治療を受けてください。
バツ
