お子様の健康のために善玉菌を維持する4つの方法

すべてのバクテリアが悪いわけではありません。人体には一般的に悪玉菌と善玉菌の2種類のバクテリアが生息しています。善玉菌の種類自体は、しばしばプロバイオティクスと呼ばれます。今、子供たちにとって、消化器の健康を維持するためには、体内に善玉菌が存在することが重要です。あなたはあなたの子供の腸の良いバクテリアの数を増やすのを助けるために以下の秘訣をだますことができます。

なぜ良いバクテリアが子供の腸になければならないのですか？

基本的に、子供の消化器系は完全に適切に機能していません。彼の免疫システムはまた、病気を防ぐのに十分なほど強力ではありません。

一方、幼児は何がきれいで汚れているのかを完全には理解していません。必ずしもきれいではない手やおもちゃを口に入れたり、落ちたスプーンを再利用したりすることがよくあります。

これらのさまざまなことにより、悪玉菌、寄生虫、ウイルスが子供の体内に入りやすくなり、下痢などのさまざまな消化器疾患を引き起こしやすくなります。さて、あなたの小腸の善玉菌の数を維持することは、このリスクを防ぐのに役立ちます。善玉菌は子供の免疫システムを刺激して、体内の悪玉菌の増殖をより積極的に抑制します。

善玉菌は実際には子供の腸に自然に生息しています。ただし、親はこれらの細菌の数を維持して、減少しないようにする必要があります。あなたがこれをすることができる1つの方法はあなたの子供に十分な繊維摂取量を与えることです。

健康な子供の消化管のために善玉菌を増やすためのヒント

最適な子供の健康は、腸内の多数の善玉菌によって示されます。子供の腸内のプロバイオティクスを増やすことで、消化不良のリスクを防ぎ、子供の体の全体的な健康をサポートすることができます。

幸いなことに、プロバイオティクスを増やす方法は難しくありません。自宅で次のヒントを適用できます。

1.高繊維食品を提供する

善玉菌はあなたの小さな体に自然に住んでいます。したがって、すでに子供の腸内にある善玉菌の数を維持することは非常に重要です。

そのためには、野菜、果物、全粒穀物、高繊維ミルクなどの繊維が豊富な食事を提供する必要があります。

食物繊維の摂取は、飢餓腸内微生物が腸壁を覆って保護する粘液を食べるのを防ぎます。長期的には、この方法は、炎症性腸疾患、アレルギー、または喘息のリスクを高める可能性のある子供の消化が炎症を起こすのを防ぎます。

子供の食物繊維摂取量を補うために、母親はより興味深いメニューのバリエーションを処理するか、消化に良く、食物繊維が豊富であることを確認する幼児のミルクを与えることによって、それを凌駕することができます。

2.プレバイオティクスを含む食品を与える

あなたはあなたの子供に彼の胃の中の善玉菌を育てるのを助けるために高プレバイオティクスの食事を与えることができます。プレバイオティクスは、体内で増殖し続けることができるように、善玉菌の主な食物である繊維成分です。

水溶性（FOS：GOS）と不溶性の繊維は、どちらも子供の消化を促進する働きをするため、排便に問題はありません。そうすれば、あなたの子供は便秘や下痢の問題から解放されます。

プレバイオティクスは、野菜（アスパラガスとほうれん草）、タマネギ（リーキ、ニンニク、タマネギ、タマネギ）、高繊維ミルクなどの繊維質の食品源から入手できます。

プレバイオティクスの適切な摂取は、腸の炎症のリスクを減らし、カルシウム吸収を刺激することができます。プレバイオティクスは、同時に悪玉菌の増殖を抑える働きもします。

3.子供が家の外で遊ぶことを禁止しないでください

子供の主な活動は遊ぶことです。家の中で一人で遊んでいるのか、庭のように外で遊んでいるのか、友達と一緒に庭の複合施設で遊んでいるのか。

両方とも相互に有益です。子供の精神的な成熟のためだけでなく、腸内微生物が強くなるのをサポートするためにも。

ジャーナルJAMAPediatricsの研究によると、野外で「ダーティダート」をプレイするのが好きな子供は、屋内でしかプレイしない子供よりも強い免疫システムを持っています。外で積極的に遊ぶ子供たちも、病気になる頻度が少なくなるか、病気になるとすぐに回復します。

ただし、外で遊ぶときは、子供を監督する必要があります。家の外で遊んだ後は、手足を洗ったりシャワーを浴びたりする習慣を身につけるように子供たちに教えてください。

4.抗生物質を不必要に服用しないでください

あなたの子供が病気になるたびに、それは彼が抗生物質を服用する必要があるという意味ではありません。抗生物質はバクテリアを殺すのに効果的ですが、悪いバクテリアだけではありません。善玉菌も死にます。

ジョンズホプキンス大学が実施した研究では、抗生物質の長期摂取と小児期の太りすぎのリスクとの間に関連性があることがわかりました。研究者は、抗生物質の効果が腸内の善玉菌の働きを阻害すると報告しました。

子供として抗生物質を長期間使用すると、成人の場合、薬剤耐性菌（抗生物質耐性）のリスクにつながる可能性もあります。

したがって、子供への抗生物質の使用は本当に考慮されなければなりません。子供が病気のときに抗生物質を服用する必要があるかどうかを判断できるのは医師だけです。

バツ