お子さんが2歳の場合、お子さんは1日3回の健康的な食事に加えて、1〜2回のおやつを食べる必要があります。彼はすでに他の家族が食べるのと同じ食べ物を食べることができます。話すスキルと社会的スキルが向上すると、他の人と一緒に食事をするときに、彼はよりアクティブになります。あなたの子供が食べなければならない食物の量にとらわれないでください、そして決してそれを強制しないでください。健康的な食生活を取り入れ、家族全員に健康的な食事の選択肢を提供します。家族と一緒に食べることは、良い食生活の始まりです。
幸いなことに、あなたの子供はこの時点で比較的熟練しています。 2歳になるまでに、スプーンを使ってカップから片手で飲むことができ、指を使ってさまざまな食べ物を自分で食べることができました。きちんと食べることができたとしても、効率的に噛んだり飲み込んだりすることを学ぶ必要があり、遊び続けるために急いでいるときに食べ物を窒息させる可能性があります。窒息のリスクを回避するために、喉を詰まらせる可能性のある次の食品は避ける必要があります
- ソーセージ（縦にスライスしてから細かく切った場合を除く）
- 全豆（特にエンドウ豆）
- ロリポップ、飴玉またはチューインガム
- ブドウ全体
- スプーン一杯のピーナッツバター
- 生にんじん全体
- 種とさくらんぼ全体
- 生セロリ
- マシュマロ
理想的には、子供が次の4つの基本的な食品グループを毎日食べるようにしてください。
- 肉、魚、鶏肉、卵
- ミルク、チーズ、その他の乳製品
- 果物と野菜
- 小麦シリアル、ジャガイモ、米、でんぷん製品
彼が常に彼の理想的な食事の必要性を満たしていない場合でも心配しないでください。多くの未就学児は、特定の食べ物を食べることを拒否したり、好きな食べ物を1つか2つだけ食べることを長い間主張したりします。あなたがあなたの子供に食べさせるほど、彼はあなたに対してより抵抗力があります。前にも言ったように、あなたが定期的にあなたの子供に様々な食べ物を提供し、彼に彼自身の食べ物を選ばせるならば、彼は時間とともにバランスの取れた食事を食べるでしょう。自分の手で食べられれば、健康食品にもっと興味があるかもしれません。可能であれば、フォークやスプーンを必要とする料理ではなく、手で食べることができる食品（たとえば、ニンジンやセロリに加えて、新鮮な果物や生または調理済みの野菜）を彼に提供します。
さまざまな食事をする未就学児には、ビタミンサプリメント（ビタミンDまたは鉄分を除く）が必要になることはめったにありません。ただし、子供が鉄分を多く含む肉、シリアル、または野菜を少量食べる場合は、追加の鉄分が必要になることがあります。ただし、大量のミルク（1日あたり960 ml以上）を飲むと鉄の吸収が妨げられ、鉄欠乏のリスクが高まる可能性があることを忘れないでください。あなたの子供は毎日16オンス（480ml）の低脂肪または無脂肪乳を飲むべきです。ミルクのこの部分は、彼が骨の成長に必要なカルシウムのほとんどを提供し、他の食品、特に鉄を含む食品に対する彼の食欲を妨げません。
1日あたり400IUのビタミンDサプリメントは、不規則な日光にさらされている子供、1日あたり32オンス未満のビタミンDを含む牛乳を摂取している子供、または少なくとも400IUのビタミンDを含むマルチビタミンサプリメントを毎日服用していない子供にとって重要です。 。これはリケットを防ぐことができます。
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