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子宮筋腫は、子宮内で発生する可能性のある良性腫瘍の一種です。すぐに治療しないと、女性が妊娠しにくくなるリスクがあります。そのため、女性は子宮を健康に保ち、妊娠できるように、できる限り子宮の世話をしなければなりません。しかし、すでに子宮筋腫がある場合はどうなりますか？リラックスしてください。最初のステップとして、子宮筋腫を次の自然な方法で治療できます。
子宮筋腫を治療するための多くの安全な方法があります
一般に、子宮筋腫はゆっくりと成長するか、まったく発達しない傾向があります。これらの腫瘍は通常、女性が閉経した後、自然に縮小して消えます。
子宮筋腫の症状が妨げられない限り、この病気は本当に特別な治療を必要としません。ただし、症状が悪化した場合は異なりますので、さらに治療が必要です。
最初のステップとして、自宅で子宮筋腫を自然な方法で治療することができます。ただし、この方法は症状を緩和するためだけのものであり、障害を完全に治癒するためのものではないことを忘れないでください。
子宮筋腫を治療するためのさまざまな自然な方法は次のとおりです。
1.体重を管理する
2013年にAsiaPacific Journal of Clinical Nutritionに発表された研究によると、肥満と激しい運動は子宮内に腫瘍を発症するリスクを高める可能性があります。これは、女性の体の脂肪細胞が、癌の成長を引き起こす可能性のあるホルモンであるエストロゲンを多く含んでいるためです。
太りすぎや肥満の方は、通常の体重に達するまですぐに体重を減らしてください。これは、子宮内に留まっている腫瘍を縮小するのに役立ちます。さあ、BMI計算機またはbit.ly/indeksmassatubuhであなたの理想的な体重をチェックしてください。
2.食事を調整します
子宮筋腫の成長を誘発するか阻害するかにかかわらず、あなたが食べるものはすべてあなたの体に影響を与えます。適切な種類の食品を食べると、体重を維持するのに役立ち、子宮筋腫の症状が緩和されます。
消費しなければならない食べ物
食物繊維を多く含む食品を摂取すると、子宮筋腫によって引き起こされる炎症を軽減するのに役立ちます。それだけでなく、これらの種類の食品は、体のホルモンのバランスを取り、体重が大幅に増えるのを防ぐこともできます。
あなたが消費するのに良いさまざまな高繊維食品は次のとおりです。
- 野菜と果物
- ドライフルーツ
- 全粒穀物
- 赤米
- レンズ豆とナッツ
- 全粒粉パンとパスタ
- キノア
避けるべき食品
ある研究では、主に赤身の肉を食べると子宮筋腫を発症するリスクが高まる可能性があることが明らかになりました。同様に、精製された炭水化物（精製された炭水化物）をたくさん食べ、糖分が多い場合、これは子宮筋腫の症状を悪化させる可能性があります。
精製された炭水化物や高糖質の食品をたくさん食べると、血糖値が劇的に上昇します。その結果、体はより多くのインスリンを生成し、体のホルモンのバランスを崩します。時間が経つにつれて、これは腫瘍の成長につながる可能性があります。
過剰に避けるべき精製炭水化物の例は次のとおりです。
- 白米、パスタ、小麦粉
- ソーダやその他の高糖飲料
- コーンシロップ
- シリアル
- ケーキ、 クッキー 、ドーナツ
- ポテトチップス
- クラッカー
3.血圧を正常に保つ
2015年にAmericanJournal of Hypertensionに発表された研究によると、高血圧、別名高血圧は子宮筋腫を引き起こす可能性があります。
これを克服するには、血圧を正常に保つために塩分を多く含む食品の摂取を制限してください。また、医師に確認するか、個人用張力計を使用して、定期的に血圧を確認することを忘れないでください。
4.適度な運動
ある研究によると、週に7時間運動する女性は、子宮筋腫を引き起こすリスクを減らすことができます。これはおそらく減量が容易で、子宮腫瘍の成長を抑えることができるためです。
激しい運動を強いる必要はありません。ジョギング、ヨガ、水泳などの軽い運動をするだけです。最も重要なことは、あなたの体がより健康でより健康になるように、定期的かつ一貫してそれを行うことです。
バツ
