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飲酒前に食べた食べ物が夜や翌日に影響を与える可能性があることをご存知ですか？胃が吐き気や膨満感を感じないように、アルコール飲料を飲む前に摂取するのに適した食品のいくつかの種類を特定してください。
アルコールを飲む前に良い食べ物の種類
空腹時に飲酒すると症状が悪化するだけです 二日酔い 、吐き気、めまい、頭痛など。これは、お腹に何もつけずに飲むと、すぐにアルコールが血流に入るからです。
その結果、その影響は消化器系にすぐに現れる可能性があります。
したがって、お酒を飲む前に、まず食べ物やおやつを食べることをお勧めします。
これは、食物が小腸を通過するアルコールのレベルを下げることができるようにするためであり、その結果、アルコールの吸収ははるかに遅くなります。
しかし、すべての食品がアルコールを飲む前に良いわけではありません。あなたが間違った選択をしないように、ここにあなたがパーティーの前に食べることができるかもしれないいくつかの種類の食べ物があります。
1.アルコールの前に卵を食べる
アルコールを飲む前に摂取することが推奨される食品の1つのタイプは卵です。
卵は高タンパクのカテゴリーに含まれる食品です。たんぱく質を多く含む食品を食べると、胃が空になるのを遅らせるのに役立つと考えられています。
食べ物がまだ胃の中にある場合は、血液へのアルコールの吸収も遅くなる可能性があります。
これはからの研究によって証明されています アメリカ糖尿病学会 。この研究は、ホエイプロテインなどの高タンパク食品が胃内容排出を遅らせることを明らかにしました。
また、タンパク質含有量の高い食品は、あなたをより長く満腹に保つでしょう。そうすれば、胃がいっぱいになっていると感じるので、消費量が少なくなります。
さまざまな方法で卵のおやつを楽しむことができます。ゆで卵やオムレツなどのご飯を使って野菜と混ぜる必要はありません。
2.アルコール前の果物食品
たんぱく質が豊富な食品とは別に、特定の種類の果物は、アルコールを飲む前に摂取するのにも適しています。
これは、果物の水分含有量が、過度のアルコール摂取後に経験する脱水症を防ぐのに役立つ可能性があるためです。ただし、症状を軽減するためにすべての果物を摂取することはできません 二日酔い。
アルコールを飲む前に食べることをお勧めする果物のいくつかの種類があります。
- バナナ 高カリウムを含み、電解質のバランスを維持するためです。
- ベリー 抗酸化物質の含有量が高いため、肝臓の酸化ストレスを防ぐことができます。
- ザボン アルコールによる肝障害を軽減するのに役立つ2つの抗酸化物質が含まれています。
- メロン 水と高カリウムを多く含む果物を含みます。
- アボカド カリウムが含まれているため、電解質のバランスを維持するのに役立ちます。
上記の果物に加えて、抗酸化物質と水分が豊富な果物を探すことができるので、症状 二日酔い 脱水症状や吐き気などを防ぐことができます。
3.アルコール前のサーモンフード
オメガ3酸が豊富な食品の1つとして、鮭はアルコールを飲む前に摂取することをお勧めします。
オメガ3は、体内で生成できない不飽和脂肪酸ですが、鮭や植物などの油性の魚に由来します。この脂肪酸は、肺の健康維持など、人体の健康に良いことが知られています。
しかし、アルコール摂取に関しては、オメガ-3脂肪酸は飲酒による脳の炎症を軽減するのに役立ちます。
これは、アルコールの摂取量が多すぎるために脳が炎症を起こしたマウスを対象とした研究によって証明されています。
動物にドコサヘキサエン酸サプリメントを与えると、これは脳の発達を助け、炎症を軽減するオメガ-3の一種です。
しかし、鮭が実際にアルコール摂取による脳損傷のリスクを減らすことができるかどうかを確認するには、さらに研究が必要です。しかし、タンパク質含有量が高いために胃がいっぱいになるため、アルコールを飲む前に鮭を食べ続けることは害にはなりません。
4.アルコールの前のオーツ麦食品
出典：ケア2
高タンパク食品だけがアルコールを飲む前に最もよく消費されると誰が言いますか？食物繊維が豊富な食品は、オーツ麦と同じように優れていることがわかりました。
ジャーナルからの研究によると 人間の栄養のための植物性食品 、オーツ麦を定期的に摂取すると、肝機能を改善することができます。
アルコール摂取により損傷し始めた肝臓の機能は、オーツ麦シリアルを摂取することで改善できます。これは、オーツ麦には繊維だけでなく、鉄、ビタミンB6、カルシウムも含まれているためです。
グラノーラバー、スムージー、シリアルなど、さまざまな形のオーツ麦を食べることができます。
アルコールを飲む前に消費する食品やスナックの種類を選択することは、症状を軽減するためのかなり効果的な方法です 二日酔い 。そうすれば、翌朝のめまいを気にせずにドリンクを楽しむことができます。
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