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トマトにはさまざまなサイズと形があり、トマトは チェリー 最も小さいサイズの1つです。一般的にトマトほど人気はありませんが、トマト チェリー 実際、無数の健康上の利点を保存します。
トマトの栄養価 チェリー
トマト チェリー 真っ赤な色の丸いまたはわずかに楕円形の形をしています。主にトマトの品種 チェリー 酸味がありますが、糖度が高いため甘みのあるトマトもあります。
トマトの栄養 チェリー 一般的にトマトと同じくらい良いです。合計100グラムのトマト チェリー 26カロリー、1.6グラムのタンパク質、5グラムの炭水化物が含まれています。この果物には、1.6グラムの繊維とさまざまな種類のビタミンやミネラルも含まれています。
トマトの最高のビタミンとミネラル チェリー ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB複合体、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウムを含みます。トマトを作るのはこの種類の栄養素です チェリー 健康に非常に多くの利点があります。
トマトのメリット チェリー 健康のため
トマト チェリー 確かにサイズは小さいですが、栄養価は形ほど小さくはありません。トマトを摂取することで得られるさまざまなメリットは次のとおりです チェリー .
1.ガンや心臓病のリスクを減らす
トマトにはさまざまな種類の抗酸化物質があります チェリー 。それらの中には、ビタミンA、ビタミンC、リコピン、およびフェノール系抗酸化化合物があります。抗酸化物質は、体細胞に損傷を与え、癌の増殖を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを防ぐのに役立ちます。
トマトのリコピン チェリー また、心臓と循環器系の健康にもメリットがあります。これを行うには、コレステロール値を維持し、血管を炎症から保護する特別な化合物の生成を増やします。
2.血圧を下げる
トマト チェリー カリウム含有量が豊富です。カリウムは、体からのナトリウムの除去を刺激し、体液のバランスを維持し、血管への圧力を下げることによって血圧を下げることができます。
カリウムは通常バナナと同義です。さて、10個のトマトのカリウム含有量 チェリー 中型バナナに相当します。トマトを食べる チェリー 1日でカリウムの必要量の10パーセントを満たします。
3.あなたが体重を減らすのを助けます
トマト チェリー また、体重を減らしているあなたのそれらのための利点を提供します。その理由は、この果物はカロリーが少なく、食物繊維が豊富だからです。食物繊維はあなたをより長く満腹に保ち、あなたが食べ過ぎないようにします。
ダイエットをしている方へトマト チェリー 健康的なスナックの選択になる可能性があります。プレーンに食べたり、サラダと混ぜたり、簡単に焼いたりして、おいしい味を楽しめます。
4.健康な肌を維持します
トマト チェリー 肌の健康に役立つビタミンCとベータカロチンがたくさん含まれています。実際、トマトのベータカロチン含有量 チェリー 一般的にトマトよりも高いです。
ビタミンCはコラーゲン形成を刺激することによって機能します。コラーゲンは、肌を強くしなやかに保ち、潤いを与えるタンパク質です。一方、ベータカロチンはフリーラジカルによる皮膚の損傷を防ぐことによって機能します。
トマトのメリット チェリー 非常に多様で、より一般的に消費されるトマトの種類よりもさらに少ないです。この果物も簡単に手に入れることができ、さまざまな種類の料理に加工することができます。
それでも、適度な量を消費し続けてください。胃の不調、アレルギー、下痢などの副作用を防ぐために、過度の摂取は避けてください。
バツ
