目次:
ほとんどすべての甲状腺機能低下症の患者は、生涯であっても、毎日甲状腺機能低下症の薬を服用することをお勧めします。残念ながら、症状が頻繁に再発するように、薬の服用を忘れることが多い患者も少なくありません。あなたがその一人である場合は、甲状腺機能低下症の症状が悪化しないように、健康的で自然なライフスタイルとバランスを取る必要があります。それで、薬を服用することに加えて甲状腺機能低下症を自然に治療する方法はありますか？
再発性甲状腺機能低下症に自然に対処する方法
それらは甲状腺機能低下症の症状を制御するのを助けることができますが、健康的なライフスタイルの変化は残っています 薬を置き換えることはできません 医師の処方による甲状腺機能低下症。はい、甲状腺機能低下症の薬を定期的に服用し、健康的なライフスタイルとバランスを取り、体の代謝が維持されるようにすることをお勧めします。
さて、ここにあなたが簡単にそして自然に行うことができる甲状腺機能低下症に対処する方法があります。
1.食事を調整する
ニューヨークの栄養士、ナタリー・リッツォ、RDは、甲状腺機能低下症の症状が頻繁に再発し、間違った食事のために悪化する可能性があるとEverydayHealthに語った。さらに、不規則な食生活は体重を増やし、甲状腺機能低下症の症状を悪化させる可能性もあります。
さて、甲状腺機能低下症に対処するための最も重要な自然な方法の1つは、適切な種類の食品を選択することです。これは、甲状腺機能低下症を治療するために食べて避けるべき食品のリストです。
おすすめ料理
実際、体内の甲状腺機能低下ホルモンのレベルを上げたり、甲状腺機能低下症を完全に治療したりできる特別な食品はありません。ただし、甲状腺機能低下症の人が症状をコントロールしやすくするために、より頻繁に食べるべき食品がいくつかあります。
甲状腺機能低下症の再発を治療するために、野菜、果物、赤身のタンパク質、オメガ3、食物繊維をたくさん食べましょう。これらすべての種類の食品は、免疫システムを強化して、さまざまな病気を回避するのに役立ちます。
たとえば、食物繊維を多く含む食品は、体内の甲状腺機能低下症薬の吸収を最大化するのに役立ちます。野菜や果物の種類によっては、甲状腺機能低下症の人の酸化ストレスに効果的な抗酸化物質が豊富に含まれています。
避けるべき食品
摂取すべき食品に焦点を当てるだけでなく、甲状腺機能低下症の症状を悪化させる可能性のあるさまざまな種類の食品を避ける必要があります。
- アブラナ科の野菜 たとえば、チンゲン菜、ブロッコリー、キャベツ。これらの野菜には、甲状腺ホルモンの合成を妨げる可能性のあるゴイトリン化合物が含まれています。
- 塩分を多く含む食品たとえば、フライドポテトやインスタント食品。甲状腺機能低下症の人は高血圧を発症するリスクが高いため、食物からの塩分の摂取を制限する必要があります。
- 大豆から作られた食品 大豆、大豆粉、豆乳、枝豆など。大豆は甲状腺剤の効果を低下させ、完全に吸収されない可能性があります。
2.定期的に運動する
定期的な運動も重要です。その理由は、運動は自然なストレス薬のように作用し、甲状腺を含む体全体の血流を増加させる可能性があるためです。
あなたが好きなスポーツの種類を選ぶことができます。ウォーキング、ジョギング、水泳、バスケットボール、ヨガなど。しかし、あなたの能力と健康状態に合わせて調整してください、はい。
まず、ジョギングやヨガなどの適度な運動を週に少なくとも150分（毎日30分、週5日）開始します。あなたの体がそのリズムに順応することができるならば、あなたは徐々に中程度または激しい強度の運動を試みることができます。
最も重要なことは、運動を始める前にまず医師に相談することです。医師はまずあなたの健康状態を評価し、あなたの健康に合った運動の種類を提案します。
3.喫煙を避ける
健康のために喫煙を避けなければならないことは周知の事実です。しかし、喫煙には明らかに多くの有害物質が含まれており、死に至るリスクがあっても、体のすべての臓器にゆっくりと損傷を与える可能性があります。
甲状腺機能低下症自体の場合、タバコに含まれる化学物質が甲状腺ホルモンの産生を妨げる可能性があります。さらに、タバコに含まれる有害物質の含有量も甲状腺薬の吸収を阻害し、甲状腺薬の効果を低下させる可能性があります。
4.ストレスを管理する
甲状腺機能低下症の人は、ストレスやうつ病になりやすいです。少しのストレスでも体の代謝が遅くなり、甲状腺機能低下症の症状が制御不能になり、悪化する可能性があります。
長時間のストレスから冷やすために時間をかけてみてください。ストレスに対処するためにできることはたくさんあります。たとえば、散歩をしたり、音楽を聴いたり、映画を見たり、瞑想したり、ヨガをしたり、その他の好きなことをしたりします。
肉体的および精神的ストレスをコントロールしやすいほど、体内の甲状腺ホルモンの流れがスムーズになります。その結果、甲状腺機能低下症があっても、あなたの体はより健康で強くなります。
