5減量に良い低糖果実

これまでのところ、ほとんどの人が果物がダイエットに最も健康的な食品であると考えている場合、実際、これが常に当てはまるとは限りません。糖度の高い果物にはいくつかの種類があるからです。不適切な果物を食べると、体重を減らしたり血糖値を制御したりする代わりに、実際に体内の砂糖とカロリーの摂取量が増加します。そのため、減量に適した低糖の果物の種類と血糖値を知ることが重要です。

ダイエットに適した低糖の果物は何ですか？

ここにあなたの減量プログラムを助けそしてあなたの血糖を制御する際に消費するためのオプションであることができるいくつかの低糖の果物があります。しかし、これらの果物を消費することによってあなたの栄養上の必要性が満たされないことを心配しないでください。果物は糖分が少ないですが、タンパク質や繊維など、体に良い他の多くの重要な栄養素が含まれています。

1.家族が与える

イチゴ、ラズベリー、ブラックベリーは糖分が少ない果物のファミリーです。 150グラムのサービングあたりのベリーファミリーの平均糖度はわずか4〜7グラムです。糖分が少ないだけでなく、抗酸化物質やビタミンCも豊富に含まれているため、お肌や消化に良い効果があります。

ただし、ブルーベリーの消費を制限する必要があります。他のベリーとは異なり、この紺色の丸い果実には、ベリーファミリーの中で最も糖度が高いものが含まれています。ブルーベリーには、150グラムのサービングあたり約15グラムが含まれています。

2.スイカ

スイカの水分含有量が90％に達すると、暑い日に摂取するとこの果物は非常にさわやかになります。さらに、スイカは多くの健康専門家が体重を減らしたい人に勧める果物です。スイカは水分が豊富なだけでなく、体の新陳代謝を高めることができる低糖の果物でもあります。さいの目に切ったスイカでいっぱいのカップでは、砂糖の含有量は10グラム未満です。

3.アボカド

たぶん、多くの人がアボカドが低糖の果物の1つであると思ったことはありません。アボカドは健康的な脂肪が非常に多いですが、実際にはこの果物は糖分が少ない果物です。その理由は、平均的なアボカドには、果物全体に含まれる糖分が約グラムしかないためです。

4.キウイ

この酸っぱい緑色の果物のビタミンCの含有量は疑いの余地がありません。しかし、キウイも低糖の果物の1つであることをご存知ですか？その理由は、キウイフルーツ全体の糖度がわずか6グラムだからです。キウイには、ビタミンCが豊富なだけでなく、体内の感染症やフリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質も含まれています。