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多くの人が遅く食べる理由はさまざまです。たとえば、仕事で忙しい、ダイエットプログラムをしているなどの理由があります。あなたがダイエットプログラムを実行している人の一人であるならば、遅く食べることは実際にあなたのダイエットプログラムを妨害するでしょう、あなたは知っています！胃の病気にかかりやすいことに加えて、実際、遅く食べることは他の臓器の働きにも干渉します。
遅く食べることが多いと危険
遅く食べる習慣はささいなことのように思えるかもしれませんが、この悪い習慣があなたの健康に影響を与えることを知っていましたか？あなたが頻繁に遅く食べる場合に起こることのいくつかはここにあります。
1.疲れやすい
『Eating on the Run』の著者であるEvelyn Triboleによると、脳内のブドウ糖の供給は、最後の食事から4〜6時間以内に中断されます。血糖値の供給が少ない場合、それは体がその正常な機能を実行するのに効率が悪いことを意味します。
さて、これが起こった場合、あなたは倦怠感、脱力感、無気力、そしてしばしば落ち込んでさえ経験する傾向があります。これは、低血糖があなたの記憶力、集中力、そして精神的または肉体的パフォーマンスに影響を与えるためです。
2.代謝が遅くなります
あなたが休んでいるときでさえあなたの体の新陳代謝は動き続けます。その機能は、カロリーを燃焼してエネルギーに変換することです。体の代謝率はカロリー摂取量によってサポートされています。それはあなたがエネルギー燃焼プロセスをサポートするのに十分なカロリーを消費する原因になります。
したがって、遅く食べると、代謝が自動的に遅くなり、カロリーが体内に蓄積されるため、長時間燃焼することができます。その結果、あなたは弱くて無力であると感じ、他の活動も妨げられます。
3.過敏性腸症候群
定期的に食べることには、多くの身体的および消化上の利点があります。しかし、多くの人は、これが体重を減らす方法であると考えているため、食事を遅らせたり、スキップしたりすることがよくあります。実際、これは実際には危険です。その理由は、遅く食べると、胃のけいれんや痛み、便秘や下痢、腹部膨満などの胃の苦痛の慢性症状の集まりを指す過敏性腸症候群などの消化器系障害を引き起こす可能性があるためです。この病気は、間違った食事によって引き起こされる腸の炎症が原因で発生する可能性があります。
4.胃潰瘍または胃の炎症
胃のけいれんとは別に、食事が遅れることが多い場合に発生する可能性のある他の危険な病気は、胃潰瘍または胃の炎症です。この場合、胃は負傷するか、胃粘膜への胃液によって引き起こされる刺激を経験します。発生する症状は、一般的に、食べた後に腸に広がる激しい痛みを経験します。
Journal of the American Medical Associationで明らかにされているように、食事のスキップや睡眠時間によるストレスは、十二指腸または12本の指の腸の酸負荷の増加に寄与し、胃潰瘍の症状の発症または悪化を引き起こします。
5.ストレス
頻繁な胃の痛みや食事のスキップは、ストレスを感じている兆候である可能性があります。これは、肉体的、精神的にストレス要因に対処する場合、身体が自然な抵抗反応で反応するためです。ジョージタウン大学のHelathEducation Servicesが述べているように、フォームには、食べるのを忘れる、頭痛、不安、胃のけいれんを経験することが含まれます。
ですから、あなたがしばしば食べることを忘れるならば、それはあなたがストレスを経験しているというサインであるかもしれません。そのためには、定期的に食べてみてください。エネルギーを増やすだけでなく、あなたのポジティブなエネルギーも増やすことができます。
