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子宮の中で赤ちゃんが何をするか考えたことはありますか？赤ちゃんは動き、母親の胃を蹴り、周りの音を聞いて学び、そして眠りにつくことができます。しかし、行われているすべての中で、赤ちゃんはもっと眠ります。これは、赤ちゃんが生まれた後の睡眠サイクルに影響を及ぼします。それでは、赤ちゃんの睡眠サイクルをどのように整理して正常になるようにしますか？
赤ちゃんは子宮の中で眠っている時間を過ごします
在胎週数が7か月になると、赤ちゃんは多くの時間を睡眠に費やします。 32週目でも、赤ちゃんは1日の90〜95パーセント近く眠ることができます。数時間は深い睡眠に費やされ、そのうちのいくつかはレム（急速な眼球運動）と鶏の睡眠も経験しました。これは、赤ちゃんの脳でまだ十分に成熟していない睡眠と覚醒のサイクルに影響を与えるホルモンメラトニンによって引き起こされます。
胎児の発育の7か月目頃、赤ちゃんの急速な眼球運動（REM）が初めて見られます。その時の赤ちゃんの脳の発達は、20〜40分続くレム睡眠とノンレム睡眠の間の交代を引き起こします。しかし、この睡眠サイクルはまだ研究で議論されています。
子宮内での赤ちゃんの睡眠サイクルは、実際には出生後の赤ちゃんの睡眠サイクルに影響を与えます
人間の睡眠パターンは、概日リズムと呼ばれる体の体内時計によって制御されます。この時計は、明るい日から暗い日まで、24時間ごとに繰り返しサイクルを示します。目が暗くなると、脳はメラトニンホルモンを放出し、眠くなります。
しかし、乳児では、赤ちゃんが生後3か月になるまで、ホルモンのメラトニンは完全には生成されません。子宮内では、赤ちゃんは母親の体からの体内時計からの信号に依存しています。母親からのメラトニンが胎盤に流れ込み、これが赤ちゃんの睡眠パターンと赤ちゃんの動きに影響を与えます。
赤ちゃんが完璧なメラトニンホルモンを持っていないため、世界に生まれたとき、彼らは不規則な睡眠サイクルを持ちます。実際、睡眠サイクルは子宮内の睡眠サイクルと大差ありません。幸いなことに、母親の体から生成されるホルモンのメラトニンは、母乳を通過することができます。これは、赤ちゃんが体内時計を発達させるのに役立ちます。
生まれたばかりの赤ちゃんは1日16〜18時間眠ります。しかし、赤ちゃんの安らかな睡眠はわずか4〜6時間です。生後2週間くらいになると、夜の闇と朝と昼の光の違いを教え始めることができます。 3か月の年齢まで、赤ちゃんは定期的かつ通常の睡眠サイクルを持ち、夜の睡眠により多くの時間を費やします。
新生児の睡眠サイクルをどのように整理するのですか？
赤ちゃんが生まれた初期の数週間は、赤ちゃんが夜に目覚めることが多いため、よく眠れないかもしれません。そのために、次のヒントは、睡眠サイクルがまだ乱雑であるため、赤ちゃんの睡眠時間を正常になるように訓練するのに役立ちます。
まず、赤ちゃんを家の外に散歩に連れて行って、太陽の光を楽しむことがよくあります。 Science of Momからの報告によると、ある研究では、朝と夕方により多くの日光にさらされたため、夜はよく眠れる6〜12週齢の赤ちゃんを調べました。これは、赤ちゃんのホルモンであるメラトニンが朝の太陽の下で乾燥した後に発達することを示しています。そのため、睡眠サイクルが改善されます。
第二に、赤ちゃんが通常の就寝時間により簡単に適応できるように、一貫した睡眠ルーチンを取得します。そして、赤ちゃんが目覚めにくいように、夜は快適な睡眠環境を作りましょう。
第三に、午後に赤ちゃんがシャワーを浴びるときは、赤ちゃんの体に軽いマッサージをして体をリラックスさせ、翌日赤ちゃんがリフレッシュして目を覚ますようにします。就寝時には、赤ちゃんの体を押さえながら母乳を与えることができるので、夜は暖かく、より早く眠りにつくことができます。
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