8妊娠しやすくするための肥料食品

多くのカップルにとって、子供を持つことの難しさはしばしば問題になります。生殖能力を高める方法はたくさんありますが、その1つは、食事をより健康的にすることです。これは、子宮不妊治療薬を消費する以外に自然な方法です。さて、子宮を受精させるための以下の妊娠プログラム食品のいくつかを知っています。

バツ

妊娠または子宮受精プログラムのための食物

食べ物は体にエネルギーを与えるためだけのものではありません。全体的に、食物はまたあなたの生殖能力を高めることを含めて体に栄養を与えます。

妊娠を計画しているときは、健康を維持するために食物摂取に注意を払う必要があります。

同様に、医師によって推奨されている、すぐに妊娠するためのビタミンや不妊サプリメントもあります。

トミーの言葉から引用すると、生殖能力のレベルは、入力された栄養素にも依存します。

体に必要な主な栄養素は、タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルです。

これらすべてが月経周期をより規則的にするのに役立ち、もちろんそれは妊娠をスピードアップして促進することができます。

以下の妊娠または子宮受精プログラムのための食品のリストをチェックして、すぐに妊娠してください。

1.緑の野菜

繊維はまた、妊娠や子宮の受精プログラムのための食品に必要な栄養素の1つです。

これは、妊娠を早める食品は、体が過剰なホルモンを放出し、血糖値を安定させるのに役立つためです。

実際、腸に結合することによって体からホルモンエストロゲンを取り除くのを助けることができる特定の種類の繊維があります。

ほうれん草、ブロッコリー、カラシナ、ケールなどのさまざまな緑の野菜は、ビタミンE、カルシウム、鉄、コエンザイムq10、葉酸などの必須栄養素を提供します。

必要に応じて、ビタミンEなどの不妊治療サプリメントを服用すると、薄い子宮壁を厚くするのに役立ちます。

理想的な子宮壁の厚さは、受胎と妊娠にとって重要です。

女性だけでなく、ビタミンEは男性の生殖能力を維持するのにも適しています。

ある研究では、このビタミンを定期的に摂取した男性は、精子の質の改善を経験しました。

精子の運動性と質は最大5％増加する傾向があります。実際、妊娠の可能性は10.8％増加します。

ビタミンEとは別に、男性の生殖能力サプリメント、すなわちコエンザイムq10を追加することもできます。

精子の質と運動性を改善するだけでなく、精液中の白血球の数を増やすこともできます。

2.さまざまな柑橘系の果物

柑橘系のようなもの グレープフルーツ それはビタミンCの最高の供給源の1つです。

カリウム、カルシウム、葉酸、ビタミンBが含まれており、排卵を調節し、卵子の健康的な環境を作り出すことができます。

あなたの毎日のビタミンCの必要性の少なくとも1つを手に入れてください グレープフルーツ ミディアムサイズ、1つの大きなオレンジ、または3つの小さなオレンジ。

それだけでなく、それはまたそれが妊娠または子宮受精プログラムのための食物として使われることができるように抗酸化剤を含んでいます。

また、妊娠を早めるために、不妊サプリメントとしてビタミンCの摂取量を増やすこともできます。

このサプリメントは、精子の数と運動性（動き）を高めることができます。

これは、精子の質が向上し、卵子に到達して受精しやすくなることを意味します。

一方、女性では、ビタミンCが体内のホルモンレベルを安定させるのに役立ちます。

さらに、このビタミンは血管壁を強化し、排卵過程を妨げる可能性のある感染症と戦うことができるので、生殖能力に優れています。

3.アボカド

妊娠または不妊治療プログラム用の食品には、葉酸、ビタミンK、および高カリウムが含まれています。

葉酸は胎児の脳と脊椎の発達に必要です。

一方、ビタミンKとカリウムは、体が他の栄養素を効果的に吸収し、ホルモンのバランスを維持し、血圧を調節するのに役立ちます。

体細胞を安定させ、酸化的損傷から保護するのに役立つビタミンEの含有量もあります。

農薬（農薬）はアボカドの厚い皮に浸透するのが難しいため、アボカドはすべての有機果物や野菜の中で非常に安全です。

アボカドを食べるだけでは十分ではありません。妊娠中の女性のために葉酸サプリメントを摂取することもできます。

葉酸は、赤血球を作るために体が使用するビタミンB群です。

妊娠を試みる1か月前から始めると、合併症のリスクを最大72％減らすことができます。

4.卵

ほとんどの人がこの妊娠または不妊治療プログラムのための食べ物が好きです。加工が簡単なだけでなく、卵も非常に手頃な価格です。

卵子はタンパク質、ビタミンB6、ミネラル、コリンなどのアミノ酸が豊富で、卵子が成長する卵胞の質を向上させます。

十分なビタミンB6を摂取していない場合は、すぐに摂取できるサプリメントがあります。

このビタミンは、体内のホモシステインレベルとの関係があるため、妊娠を早めるために生殖能力を高めることができます。

ニュートリションジャーナルの研究に基づいて、ホモシステインはあなたの血流に見られるアミノ酸であると述べています。

毛包の高いホモシステインレベルも排卵に影響を与える可能性があります。

一方、ビタミンB6は血中のホモシステインレベルを下げるのに役立ちます。

5.ギリシャヨーグルト

生殖能力を高めたい場合は、脂肪の摂取量に注意を払う必要があります。ミルクとは別に、ギリシャヨーグルトはさらに多くのカルシウムを提供します。

さらに、このヨーグルトには、卵巣の卵胞が成熟し、骨を強化し、免疫力を高めるのに役立つビタミンDとプロバイオティクスが含まれています。

妊娠中または不妊治療プログラム用の食品は、特にタンパク質とプロバイオティクスの含有量が通常のヨーグルトとは異なります。

また、サプリメントでビタミンDの摂取量を増やして、すぐに妊娠することもできます。

このビタミンが不足している女性は、実際には排卵の問題のリスクが高く、子宮内膜症のリスクが高くなります。

生殖能力に優れたこのビタミンは、未熟卵を含む卵巣の嚢である卵胞の発達を正常化することもできます。

十分なビタミンDを摂取すると、卵胞はより簡単に卵子を放出し、より最適で受精の準備が整います。

5.ハニー

子宮を受精させる可能性のある不妊蜂蜜の成分の1つはアミノ酸です。

アミノ酸、特にアルギニンは、卵巣機能の改善に役立つと考えられており、生殖器系の改善に役立ちます。

それでも、妊娠や子宮の受精プログラムのための食物を証明する研究はまだ比較的少ないです。

蜂蜜の摂取量が多すぎると生殖能力に悪影響を与える可能性があることを実際に証明している他のいくつかの研究がまだあります。

6.フルーツズリアット

ズリアットフルーツがプロミルの食物であり、子宮を肥やすのに効果的であると述べている有効な研究はありません。

しかし、エジプトで行われた研究によると、この果物には抗酸化作用があるとのことです。

抗酸化物質を含む食べ物や飲み物を食べることは、生殖細胞の再生に良い可能性があります。

抗酸化化合物は、活性酸素を除去することによって機能します。この化合物は、体によって自然に生成されます。

あなたがストレスを経験するとき、あなたの体は高レベルの活性酸素を生成します、これは酸化ストレスとして知られています。

酸化ストレスは、生殖に重要な卵子（卵子）や精子などの細胞に損傷を与える可能性があります。

7.ミルク

ミルクには多くの栄養素が含まれています。それをタンパク質、脂肪、炭水化物、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB6、リン、葉酸と呼びます。

この場合、プロミルミルクは女性がすぐに妊娠するための不妊サプリメントとして機能します。

Academy of Nutrition and Dieteticsは、生殖能力を高めるために、低脂肪乳製品ではなく高脂肪乳製品を選択することを推奨しています。

その理由は、プログラムがすぐに妊娠するためにミルクを消費することの利点は、実際にはその栄養成分にあるからです。

特別なカルシウムサプリメントを追加することもできます。また、カルシウムは体内で自然に生成することはできません。

栄養士は、妊娠したい女性が1日あたり約1,000mg以上のカルシウム摂取量を満たすことを推奨しています。

骨や歯の成長だけでなく、健康な胎児の肝臓、神経、筋肉の成長にもミルクが必要です。

妊娠プログラムで避けられる食べ物と飲み物

早く妊娠したいのなら、食べ物は考慮すべき重要な要素です。

一部の食品は、妊娠または子宮の受精プログラムを容易にすることができます。

ただし、次のような生殖能力を阻害する可能性があり、妊娠プログラムにはあまり適していない食品もあります。

1.水銀を多く含む魚

水銀を多く含む魚は、妊娠を早めたい場合の妊娠または子宮受精プログラムの食事制限の1つです。

一部の種類の魚は、他の魚よりも水銀レベルが高くなっています。

その中には、カジキ、オレンジラフィー、キツネアマダイ、メカジキ（ メカジキ ）、サメ、サバ、メバチ（ ビッグアイマグロ e）。

研究によると、血中の高レベルの水銀は男性と女性の両方の生殖能力を低下させます。

それだけでなく、水銀は1年以上体内に残り、胎児の脳や神経系に害を及ぼす可能性があります。

2.食品包装

包装された食品や飲料は通常、缶やプラスチック製の容器に包装されています。

BPA（ビスフェノールA）は、水筒、食品容器、アルミ缶ライナーなどの一部のプラスチック容器に含まれる化学物質です。

研究によると、食品や飲料の容器からのBPAへの高い曝露は、男性と女性の生殖能力を妨げる可能性があります。

これらの化学物質は、健康な精子と卵細胞の数を減らすことによって生殖能力を妨げます。

3.トランス脂肪を含む食品

多くの研究は、トランス脂肪が健康に非常に悪い脂肪の一種であることを示しています。

その理由は、このタイプの脂肪は悪玉コレステロール（LDL）のレベルを急速に増加させる可能性があるためです。

高すぎるコレステロールは心臓病の危険因子です。

トランス脂肪含有量の食品は、排卵障害（卵巣からの卵子の放出）のリスクを高め、生殖能力の問題を引き起こします。

通常、トランス脂肪は、揚げ物に一般的に使用されるタイプの油である硬化植物油に含まれています。

もちろん、妊娠や子宮の受精プログラムのためにトランス脂肪を含むファーストフードも避ける必要があります。

4.アルコール飲料

週に5杯のアルコール飲料を飲んだ430組のカップルを対象としたある研究では、生殖能力の問題が発生しました。

7,393人の女性を対象とした別の研究でも、過度のアルコール摂取は子供を産むのが困難になるリスクを高めることがわかりました。

しかし、研究では、不妊症を引き起こす可能性のあるアルコールの摂取量はわかっていません。

5.ソーダ

Journal of Epidemiologyの研究によると、炭酸飲料を飲むことは、男性と女性の両方で、生殖能力の低下または生殖能力の低下に関連していることがわかりました。

参加者のデータを分析した後、研究者たちは、ソーダを飲むことは妊娠につながる受胎の可能性の低下と関連していることを発見しました。

すぐに妊娠するための不妊治療ダイエット

一部の人々にとっては、妊娠や子宮の受精プログラムのために食べ物を食べるだけでは十分ではありません。

これは、出生率に影響を与えるいくつかの要因があるためです。

ただし、次のように、妊娠可能性を高めて妊娠を早めることができる健康的な食事や健康的な食事を試すこともできます。

• トランス脂肪を含む食品は避けてください。
• より多くの植物性タンパク質を食べる。
• 複雑な炭水化物を食べる。
• ミルクを選ぶ フルクリーム 低脂肪乳と比較して。
• 葉酸などの不妊サプリメントを服用してください。
• ミネラルウォーターの摂取量を維持します。
• 理想的なボディマス指数を維持します。
• 定期的に身体活動をする。
• 食べたい食品の清潔さを保つ

妊娠プログラムのための地中海ダイエット

アテネのハロコピオン大学の研究によると、地中海式食事は、IVF（体外受精）による妊娠プログラムの女性の出生率に影響を与える可能性があります。

女性はそうでない女性よりも早く妊娠する可能性が66％高いと言われています。

地中海式食事は、新鮮な野菜、果物、全粒穀物、豆類、魚、オリーブオイルを含む健康的な食事です。