目次:
- 休暇中に体重を減らすためのヒント
- 1.徒歩
- 2.食事の部分を制限します
- 3.1種類の肥育食品のみを選択してください
- 4.避ける ジャンクフード
- 5.水をたくさん飲む
- 6.運動を続ける
- 7.十分な睡眠をとる
あなたは現在減量プログラムを受けていますが、休日が来ましたか？心配しないでください、休暇はあなたが本当に健康的な食事をあきらめなければならないという意味ではありません。実際、あなたは実際に休暇で体重を減らすことができます。うわー、どうやってやるの？以下の休暇中に体重を減らしながら体重増加を防ぐためのさまざまなヒントをチェックしてください。
休暇中に体重を減らすためのヒント
どこへ行っても、体重を減らすことは不可能ではありません。休暇中に体重を減らすという課題は確かに追加することができます。たとえば、最初に数日間の運動をスキップする必要があります。ただし、次の7つの確実な方法で旅行する場合は、さまざまな課題を回避できます。がんばろう！
1.徒歩
観光名所の周りでは、車に乗るのではなく歩くことを選択する必要があります。同様に、あなたが滞在する環境を探索するとき。あなたが新しい場所にいるので、休暇で歩くことは疲れたり退屈したりすることを感じません。さらに、楽しい方法でたくさんのカロリーを燃焼することができます。
2.食事の部分を制限します
休暇中も、食事の量を制限する必要があります。あなたが訪問している地域の特産品を本当に試したいのなら、あなたは休暇中にあなたの家族、パートナー、または友人と一緒に食べるためにこの料理を注文するべきです。そうすれば、食べ過ぎずにこれらの料理を味わうことができます。
3.1種類の肥育食品のみを選択してください
あなたが旅行している都市や国では、あなたが夢見てきたフードメニューが1つあるに違いありません。残念ながら、これらの食品はカロリー、脂肪、コレステロールが高い可能性があります。
そのためには、より選択的にする必要があります。夢中にならないで、目的地であらゆる種類の料理を試してみてください。欲求を抑えると休暇中の食欲をコントロールするのがさらに難しくなる可能性があるため、脂肪とカロリーが高く、一人で食べることができる食品を1種類だけ選択してください。
4.避ける ジャンクフード
地元の特産品に加えて、ファーストフードを選びたくなるかもしれません。時間に追われているか、休暇中にお住まいの地域でこれらの食品しか入手できないためです。
選択する代わりに ジャンクフード、 さまざまな種類の地元の食べ物を試す勇気を持ってください。地元の郷土料理は通常、より自然で化学的に処理されていないため、より安全です。
5.水をたくさん飲む
旅行中は常に水を利用できるようにしてください。水を持ってくると喉の渇きを取り除くことができるので、甘くしたアイスティーや ソフトドリンク。
さらに、食べる前に水を飲むことも、あなたが食べ過ぎないようにあなたの部分を制御するのを助けることが示されています。
6.運動を続ける
休日は体を動かして体を鍛えるのに最適な時期です！だから、自転車に乗る、ハイキング、水泳、ヨガを試す、または ジョギング 午前中に。
積極的に運動することで、休暇中に増加するカロリーをエネルギーに燃焼させることができます。また、休暇後に体重が増えることを心配する必要はありません。
7.十分な睡眠をとる
十分な睡眠が取れないように、休暇時間を最大化することをお勧めします。実際、睡眠不足はあなたを空腹に保ち、いつもより多く食べることになりかねません。これは確かに休暇中に体重を減らすあなたの計画を妨げるでしょう。したがって、十分な睡眠をとるようにしてください。これは、毎日7〜9時間です。
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