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一部の男性にひげを生やすことは、男性的な印象を加えることができます。残念ながら、すべての男性が簡単にひげを生やせるわけではありません。しかし、心配する必要はありません。次の方法は、あごひげをより速く成長させるのに役立ちます。
あごひげを早く育てる方法
ひげは一般的に男性が18歳以上の年齢範囲である思春期を過ぎた後に現れます。最初は薄い口ひげが特徴で、その後あごに髪の毛が続きます。ストランドが表面化し、青々と茂り、魅力的なあごひげを形成するまでには何年もかかります。
あごひげを生やす方法を説明する前に、まずあごひげを形成する方法をよく理解してください。研究によると、あごひげの成長はホルモンのテストステロン、より正確にはDHT（ジヒドロテストステロン）の影響を受けます。
まあ、男性のDHTレベルは異なります。レベルが低い場合、あごひげを生やしている可能性は、いくつかの余分な努力が必要になります。リラックスしてください、あなたはまだあきらめていません。
テストステロンの生産を同時に増加させる健康的なライフスタイルを採用すると、DHTレベルが上昇する可能性があります。あごひげの成長を促進するためのいくつかの予期しない方法があります。
1.運動
運動があごひげを生やす方法だと誰が思っただろうか？はい、この身体活動は実際に血流を増加させ、毛包の発毛を刺激します。毛包は、髪が成長する領域です。
最も推奨されるスポーツは、筋力トレーニングとウェイトリフティングです。このエクササイズは、ランニングなどの他のエクササイズと組み合わせて定期的に行うことができます。 ジョギング 、またはサイクリング。
2.食事を維持する
運動とは別に、食事の栄養もテストステロンレベルに影響を与えます。それだけでなく、食物の部分もテストステロンの量に影響を与えます。あなたがあごひげを生やしたいなら、あなたがすることができるもう一つの方法は健康的な食事を採用することです。
次の食品のいくつかは、テストステロンレベルを安定させるのに役立ちます：
- 鶏肉や鮭などの赤身のたんぱく質を含む食品
- 鶏レバーや牛レバーなど鉄分を多く含む食品
- 種実類
- アボカドなどの健康的な脂肪を含む食品
- 豆、牡蠣、きのこなどの亜鉛を含む食品
- ビタミンA、B、C、D、Eが豊富な果物と野菜。
食べ物の選択に加えて、食事の部分にも注意を払ってください。その理由は、太りすぎや肥満であると、あごひげの成長に重要なテストステロンの生成が減少する可能性があるためです。
3.十分な睡眠をとる
睡眠はあなたの体の全体的な健康にとって非常に重要です。実際、睡眠はあごひげを生やす方法の1つでもあります。テストステロンはあなたが眠っている間に放出されます。あなたが睡眠不足であるか、睡眠の質が悪い場合、テストステロンの生産が損なわれる可能性があります。
十分な睡眠が取れるように、もう一度睡眠を整えてください。ベッドで携帯電話で遊んだり、午後にコーヒーを飲んだりするなど、睡眠を妨げる可能性のあるものは避けてください。
4.医師に相談してください
テストステロンが低いためにひげを生やしにくいと感じる男性の場合、医師の助けが必要になることがあります。特にテストステロンの生産を増やすために鉄や鉄などの特定のサプリメントを追加したい人のために。
あなたの医者があなたに青信号を与えたならば、様々なサプリメント製品でひげを育てる方法をすることができます。
5.健康なあごの皮膚を維持します
あごひげを生やす最後の方法は、あごの皮膚を清潔で湿った状態に保つことです。あごに現れ始める小さな髪の世話をします。オリーブオイルやアボカドオイルなどのエッセンシャルオイルを使用して、あごひげの成長を刺激することができます。
頭皮用に設計された育毛製品は使用しないでください。その理由は、頭皮用の製品は顔の皮膚よりもはるかに丈夫であるため、皮膚を乾燥させたり刺激したりする可能性があるためです。
あごひげを生やす方法はたくさんあります。ただし、すべての人が同じメリットを享受できるわけではありません。成長するあごひげがあなたの期待に合うように、忍耐と規律が必要です。
ただし、あごひげを生やすことには特別な注意が必要であることを強調しておく必要があります。適切に維持されていないあごひげであるエール医学のページからの報告は、かゆみ、フケ、にきび、さらには皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。
ですから、あごひげを生やして後で食べるつもりなら、時間をかけて定期的にあごひげを掃除してください。刺激を受けないように、安全で顎の皮膚に適したあごひげケア製品を選択することを忘れないでください。
写真提供：ビアードリソース。
