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ホルモンのテストステロンには遊び心のない役割があり、そのうちの1つは男性の性欲の決定要因として関連付けられることがよくあります。したがって、多くの男性が体内のテストステロンレベルを維持するためにさまざまな方法で競争しているのも不思議ではありません。残念ながら、量を最適化する代わりに、男性のテストステロンレベルは毎日の食べ物の間違った選択のために減少する可能性があります。実際、どの食品がホルモンテストステロンの減少を引き起こしますか？
男性のテストステロンレベルを低くする食品のリスト
男性のテストステロンレベルは必ずしも適切ではありません。この重要なホルモンが劇的に低下し、それがあなたの体の健康と性生活に大きな影響を与える場合があります。
これについて自分を責める前に、体内のテストステロンの量に影響を与える可能性のあるいくつかの種類の食品を頻繁に食べるかどうかを覚えておいてください。
実際、男性のテストステロンレベルの低下を無意識のうちに引き起こす可能性のある食品がいくつかあります。
1.植物油
カノーラ油、コーン油、パーム油、およびその他の種類の植物油には、健康的な脂肪の供給源のカテゴリーに含まれる多価不飽和脂肪酸が含まれていると予測されています。
しかし一方で、Nutrition and Cancer Journalに発表された研究は、植物油の使用が男性のテストステロンレベルを徐々に低下させる可能性があることを示しています。
それでも、もちろん、より大きな集団において、男性の体のテストステロンレベルに対する植物油の影響をさらに確認するために、さらなる研究が必要です。
2.亜麻仁
亜麻仁は、健康的な脂肪、繊維、およびさまざまな重要なビタミンやミネラルが豊富な全粒穀物ファミリーのメンバーです。亜麻仁は、体内のテストステロンなどのアンドロゲンホルモンのレベルを下げなければならない前立腺がんの男性に推奨される食品かもしれません。
ただし、テストステロンのレベルが正常な男性の場合、亜麻仁を過剰に食べると、テストステロンの量を減らすことに影響を与える可能性があります。これは、亜麻仁にはテストステロンに結合して体から取り除くことができるリグナンが含まれているためです。
栄養補助食品研究の現在のトピックからの2007年の研究によって、亜麻仁サプリメントを定期的に服用すると、過剰なテストステロンレベルを経験するPCOSの女性のテストステロンレベルを下げることができることが証明されています。
3.ハーブミントティー
Phytotherapy Researchが発表した研究によると、PCOSの女性は、ミントハーブティーを定期的に飲むと、テストステロンレベルが大幅に低下することがわかりました。
PCOSの女性は一般に、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの産生が少ないために深刻な問題を抱えていますが、アンドロゲン（男性ホルモン）は多く含まれています。最後に、それは実際に女性の生殖システムを混乱させます。
一方、男性の場合、ミント風味のお茶を楽しむ「趣味」であれば、同様のことが起こる可能性があります。特にスペアミントとペパーミントは、体のテストステロンレベルに直接影響を与えることが示されている2種類のミント植物です。
4.加工食品
加工食品は、ナトリウム、カロリー、砂糖を加えて加工されており、さらに味わいが増します。そのため、ほとんどの人はこの1つの食べ物の誘惑に抵抗することはできません。
しかし残念ながら、加工食品はトランス脂肪の高い供給源であり、心臓病、糖尿病、肥満のリスクに関連していることがよくあります。
それだけでなく、欧州人間生殖発生学会の科学者のグループは、トランス脂肪を頻繁に摂取すると男性の体内のテストステロンレベルが低下する可能性があるという新しい事実を発見しました。
実際、男性の睾丸の量も減少し、精子の生成が減少します。時間の経過とともに、この状態は精巣機能の低下につながる可能性があります。
5.甘草の根（甘草）
甘草の根は、お菓子や飲み物の甘味料として一般的に使用されている基本的な成分です。甘草の根は、使用時にレンゲの根と混合されることが多い薬草であり、慢性疾患の治療に効果的であると考えられています。
それでも、いくつかの研究では、甘草の根がテストステロンレベルに影響を与える可能性があることがわかっています。甘草の根を1週間定期的に摂取した後、体内のホルモンテストステロンが約26％減少します。
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