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ミルクに含まれる栄養素は、妊娠中の母親と胎児の栄養ニーズを満たすのに役立ちます。ただし、すべての妊婦が動物の乳糖に高い耐性を持っているわけではありません。この問題を克服するには、豆乳などの植物性ミルクが解決策になることがよくあります。それで、妊婦にとって豆乳の利点はありますか？
妊婦にとっての豆乳の利点
出典：Livestrong
豆乳は見つけるのが最も簡単なミルクであり、他の野菜ミルクと比較して価格はより手頃です。
豆乳を飲むことで得られる良いものは次のとおりです。
1.エネルギーを増やす
妊娠中の女性は、妊娠中のホルモンの変化により倦怠感を感じる傾向があります。エネルギー源としての炭水化物は、最も必要な栄養素の1つです。
豆乳は、妊婦や胃の中の胎児にとって健康的な炭水化物源になり得ます。
大豆種子の複雑な炭水化物含有量は、体が処理するのにより長い時間がかかります。これにより、生成されるエネルギーも長持ちします。
2.ビタミンDとカルシウムのニーズを満たす
日光に敏感な一部の妊婦にとって、豆乳は毎日のビタミンDのニーズを満たすための代替手段となる可能性があります。
さらに、豆乳のカルシウム含有量は、母親と胎児の両方に等しく有益です。
肌と視力の健康に有益であることが知られているビタミンDとカルシウムの組み合わせは、赤ちゃんの強い骨と歯を作るのにも役立ちます。
3.タンパク質の優れた供給源
The Journal of Perinatal Educationによると、大豆のタンパク質は肉タンパク質の同等の代替品になる可能性があります。
実際、大豆たんぱく質はカロリーが少なく、飽和脂肪が少ないです。
高品質のタンパク質は、胎児の発育をサポートし、体細胞の修復を助けることができる臓器組織の形成を促進します。
豆乳は、菜食主義者であるかどうかにかかわらず、妊婦のタンパク質摂取源として使用できます。
4.先天性疾患のリスクを減らす
大豆の種子には、葉酸として知られているビタミンB9が含まれています。葉酸は胎児の神経細胞の発達を促進する可能性があるため、適切な葉酸の消費が必要です。
さらに、豆乳の葉酸含有量は、胎児や神経管の欠陥などの先天性欠陥を持って生まれた赤ちゃんのリスクも軽減します 神経管の欠陥 （NTD）。
このため、妊娠中の女性は十分な葉酸を摂取することが奨励されています。その1つは、赤ちゃんが健康で完璧に生まれるように豆乳を飲むことです。
5.貧血のリスクを減らす
貧血は、妊娠中の女性によく見られる症状です。貧血は、鉄分が不足している場合に発生し、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。
貧血を治療しないと、早産や低出生体重児などのリスクが高まります。
妊娠中、必要な血液供給は2倍です。鉄は、赤ちゃんに酸素を供給する赤血球を形成するために必要です。
したがって、妊娠中の女性は妊娠中に通常より多くの鉄摂取量を必要とします。豆乳を飲むことは、妊婦の鉄のニーズを満たすための解決策になる可能性があります。
豆乳は良いものがたくさんありますが、牛乳を過剰に摂取することもお勧めしません。
大豆の種子には、特定の食物アレルギーを持つ人々にアレルギー反応を引き起こす可能性のあるグリシニンとコンリキニンが含まれていることに注意してください。
妊娠中の通常の飲み物として豆乳を選択することを決定する前に、産婦人科医に相談してください。
バツ
