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一晩中眠った後、体は水分を摂取しないため、脱水症状を起こしやすくなります。だから目覚めたらすぐに飲むべきです。それで、あなたは通常朝に何を飲みますか？ブラックコーヒー一杯？ Psstt…実際、さまざまな研究により、コーヒーを飲むのに最も健康的な時間は朝ではないことが示されています。代わりに、今朝は健康的な飲み物の選択肢をいくつか混ぜてみてください。そうすれば、一日中無数の活動を始めるために、よりリフレッシュして興奮することができます。
1.レモンまたはレモンジュース
まだ眠いですが、早朝に出発するために急いでいなければなりませんか？ビタミンが豊富なレモンウォーターやレモンジュースで心と体をリフレッシュ！酸っぱい味は確かにあなたをより読み書きができるようにします。ビタミンCの含有量は、1日を通してスタミナを高めるのにも役立ちます。
それだけでなく。レモン水中の抗酸化物質とミネラルは、体から毒素を取り除くのに役立つので、病気になりにくいです。
それを簡単にする方法。前の晩、レモンスライスをボトル入り飲料水に入れ、寝ている間に冷蔵庫で冷やすことで、注入水を作ることができます。または、何か暖かいものが必要な場合は、レモンジュースを一杯の温水に絞ります。より甘い味がしたい場合は、蜂蜜を追加することができます。
2.ココナッツウォーター
酸味が気に入らない場合や、朝にレモン水を飲むことで腹痛が出るのが怖い場合は、ココナッツウォーターを試してみてください。ココナッツウォーターは、朝の健康的な飲み物の代わりになり、体に多くの利点があります。
朝にココナッツウォーターを飲むと、食べたり飲んだりしない夜の後に失われた体液を回復するのに役立ちます。 Healthlineページからの報告によると、ココナッツウォーターには毒素を取り除き、体に害を及ぼすフリーラジカルを防ぐ抗酸化物質が豊富に含まれています。
それだけでなく。ココナッツウォーターはまた、一定の心拍数を維持し、体の新陳代謝を促進します。ココナッツウォーターを定期的に飲むと、心臓病のリスクを減らし、コレステロールとトリグリセリドのレベル（体内の悪い脂肪）を下げるのに役立ちます。
ボトル入りの水ではなく、新鮮なココナッツウォーターを飲むと、これらすべてのメリットがさらに向上します。新鮮なココナッツウォーターを購入して冷蔵庫に保管し、毎日楽しむことができます。
3.ジュースまたはスムージー
朝の暇があれば、ジュースを混ぜてみませんか？この1杯の飲み物は、失われた体液を補給するのに役立つだけでなく、1日を通して必要なさまざまなビタミンやミネラルを提供します。
さらに、ジュースの繊維含有量が高いため、より長く満腹感を保つことができ、大量の食事への渇望を減らすのに役立ちます。
何よりも、ジュースは柔軟で健康的な飲み物です。いくつかのフルーツジュースの組み合わせ、またはお気に入りのフルーツと組み合わせた野菜ジュースの組み合わせを作ることができます。
より多くの充填バージョンが必要な場合は、ヨーグルト、ミルク、オートミールパウダー、プロテインパウダーなどの増粘剤を追加して、お気に入りのジュースや野菜をスムージーとして作成します。 Psstt…砂糖を加えないでください！あるいは、蜂蜜を甘味料として使用することもできます。
4.ジンジャーティー
あなたがいつも温かい飲み物で一日を始めるタイプの人なら、ジンジャーティーの味はあなたの好きな甘いお茶の代わりになることができます。
ジンジャーティーは朝の健康的な飲み物であり、一日を通して無数の利点を提供することができます。太古の昔から、生姜は吐き気を和らげ、筋肉痛や痛みを和らげるスパイスとして知られています。ショウガは血糖値を下げ、体がインスリン反応をよりよく調節するのを助けることでも知られています。
それを簡単にする方法。水を5分間沸騰させ、すりおろした生姜をスプーン数杯加えます。生姜の水を濾してからティーバッグを入れます。温かくお召し上がりください。
5.アロエベラジュース
アロエベラは肌に栄養を与える効果で知られています。しかし、アロエベラジュースを飲むことは体にとってそれほど健康的ではありません。アロエベラには、ビタミンB、C、E、葉酸、ビタミンB-12など、1日の始まりに欠かせない栄養素が豊富に含まれています。
アロエベラジュースは、その優れた酵素とバクテリア含有量のおかげで、便秘から鼓腸に至るまで、さまざまな消化器系の問題を治療することができます。 過敏性腸症候群 （IBS）、腸の炎症、胃酸障害（GERD）。アロエベラはまた、血糖値を下げ、喉の痛みの症状を和らげることができます。
朝は、刻んだアロエベラをコップ一杯の水に混ぜたり、温かい新鮮なお茶を健康的な飲み物として混ぜたりすることができます。
バツ
