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体型を失うことを恐れて妊娠することを恐れる人もいるかもしれません。妊娠後のほとんどの女性は、妊娠前よりも体型が大きくなります。はい、多くの女性にとって、妊娠後に体重を減らすことは非常に難しいことかもしれません。では、なぜこれがそんなに難しいのでしょうか。
妊娠後に体重を減らすのが難しいと感じる原因
出産後に体重を減らす母親の能力は異なる場合があります。妊娠前の状態にすぐに理想的な体重を取り戻す母親がいます。しかし、体重を減らすのに何年もかかる母親もいます。実際、妊娠後に体重が増え、最終的には肥満になる人もいます。
体重を減らすことは簡単なことではありません。あなたはあなたの体重を取り戻すために一生懸命働かなければなりません。考えてみてください。出産後数ヶ月から、食事の量を減らし、定期的な運動をしましたか？
妊娠後に体重を減らすのを難しくする可能性のあるもののいくつかは次のとおりです。
1.ストレスと倦怠感
これらの2つのことは、出生後の最初の数か月の新しい親に共通しています。ストレスや倦怠感は、あなたがより多くのカロリーを節約できるように、あなたがより多くを食べるように誘発する可能性があります。もちろん、これはあなたが体重を減らすことをさらに難しくします。
2.睡眠不足
睡眠不足もストレスや倦怠感につながる可能性があります。これは、食欲を維持する体内のホルモンのレベルを混乱させる可能性があります。
体内のストレスはまた、ホルモンのコルチゾール（ストレスホルモン）を増加させる可能性があります。その結果、母親はカロリーを効率的に代謝できなくなります。したがって、体の代謝が遅くなり、より多くの脂肪が体内に蓄積されます。母親が運動しすぎると、体内のコルチゾールレベルも上昇する可能性があります。
3.めったに運動しない
まれに運動をすると、体内に入るカロリーが未使用になり、最終的には体内に蓄積されて体重が増加します。それはまたあなたの体の新陳代謝が遅くなるのを促進します。加齢とともに代謝も遅くなります。これらすべてのことは、あなたが体重を減らして実際に体重を増やすことを困難にする可能性があります。
4.出産後の脂肪の蓄え
母乳育児中のエネルギーを準備するために、母親の体は出産前に脂肪を蓄えます。この脂肪の蓄えは、特に赤ちゃんを母乳だけで育てていない人にとっては、簡単に失うことはないかもしれません。
La Leche League Internationalによると、母乳育児中の母親は、出産後の最初の4〜6か月で月に6〜7 kgを失う可能性があり、その後は体重減少が遅くなる可能性があります。一方、子供に粉ミルクを与える母親は、これらの脂肪貯蔵を失い、体重を減らすことがより困難になる可能性があります。
さらに、母親は妊娠するたびに体重増加を維持する傾向があります。したがって、妊娠する頻度が高くなり、妊娠中に体重が増えるほど、以前のように体重を減らすことが難しくなります。
5.出産後の体の変化
出産後、体型が変化するのを感じるかもしれません。多くの母親は、出産後1〜2年経っても胃が正常に戻っていないことを訴えています。これは、出産後の腹筋の変化によって引き起こされる可能性があります。
一部の女性は遺伝的に影響を受けやすい ストレッチマーク たるんだ肌。これは減少するかもしれませんが、完全に消えないかもしれません。出産後や年をとると、肌の弾力性も失われます。悪化しないように、次のような定期的な運動をする必要があるかもしれません 腹筋。 そうでない場合は、筋緊張を取り戻すのがより困難になる可能性があります。
定期的な運動とは別に、あなたはまたあなたの食事療法をうまく管理し、あなたが出産後に体重を減らすのを助けるのに十分な睡眠をとる必要があります。過度のダイエットや過度の運動は体にストレスを与え、代謝を遅くする可能性があるため、避けてください。
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