良い習慣と虫歯の予防が簡単

もちろん、虫歯が原因で歯痛を患わなければならない場合は不快です。実際、この問題は、いくつかの簡単な習慣を身に付けることで防ぐことができます。虫歯の予防は、歯科医に診てもらうよりも確かに簡単で安価です。それで、虫歯を防ぐことができる習慣は何ですか？

むし歯を防ぐための良い習慣

さまざまな味の甘い食べ物や飲み物を食べた後は、歯をきれいにするのがあなたの義務です。この方法は虫歯を防ぐための強力なステップです。

さらに、以下の習慣のいくつかは、不要な虫歯が歯に現れるのを防ぐのにも役立ちます。

定期的な歯ブラシは確かに虫歯を防ぐための最も重要な方法です。特に夜は、少なくとも1日2回歯を磨くことをお勧めします。

朝、昼、夜から残っているものがたくさんあります。あなたの歯は、体に入る食べ物や飲み物を処理するために一日中苦労しています。

これにより、食品の残留物が残り、歯垢の原因となるバクテリアが繁殖します。したがって、虫歯の原因となる歯垢の形成を防ぐために、夜に歯を磨くことが重要です。

フッ化物を含む歯磨き粉を選択してください。練り歯磨きのフッ化物含有量は、歯垢の形成を減らし、それによって虫歯を防ぐことができます。

PDGI（Indonesian Dental Association）は、歯を磨いた後、一度だけ口をすすぐことをお勧めします。そうすれば、練り歯磨きのフッ化物含有量はあなたの歯を最適に保護することができます。

歯を磨いた後は、歯の間をきれいにすることもできますデンタルフロス（デンタルフロス）。デンタルフロス歯ブラシで覆われていない狭い領域に到達することができます。

それは体全体にとって健康であるだけでなく、実際、飲料水は健康な歯と口を維持するのにも役立ちます。飲料水は虫歯を引き起こす可能性のある食べ物の残骸を一掃することができます。

特に、リン酸、柑橘類、またはリンゴ酸を含むジュースやソーダを飲んでいる場合。ここで、水は口の中のバクテリアによって生成された酸を溶かすことができ、それによって虫歯を引き起こす歯垢の形成を防ぎます。

野菜や果物を食べることが歯の健康と何の関係があるのか混乱するかもしれません。実際、食物繊維を多く含む野菜や果物は、健康な歯を維持する役割を果たしています。

消化に良いだけでなく、野菜や果物の繊維質の食品に慣れることは、虫歯を防ぐのに役立つカルシウムとリン酸塩を含む唾液の生産を増やすのに役立ちます。

楽しい感覚の背後にあるチューインガムは、食べ物の残骸から歯をきれいにし、虫歯を防ぐのにも役立ちます。ただし、砂糖が歯に残らないように、無糖ガムを選択してください。

砂糖を含まないキャンディーを噛むと、口腔内の唾液が増えると考えられています。ガムを噛むと、唾液は歯垢を減らし、歯を強化し、虫歯を防ぐのにも役立ちます。

緑茶や紅茶を飲む趣味もむし歯を防ぐことができます。エナメル質を保護することができる天然フッ化物を含むこととは別に、両方のお茶はあなたの歯の健康を保護するのに良いポリフェノールを含んでいます。

お茶に含まれるポリフェノールは、歯の歯垢の形成を減らす働きをします。この重要な成分はまた、虫歯を引き起こす可能性のある歯の細菌の増殖を防ぎます。少なくとも、お茶はあなたの歯を維持する天然フッ化物の供給源になり得ます。