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多くの場合、ソーシャルメディアを再生すると、十分に得られないことを心配するなど、否定的な感情や考えにつながる可能性があります いいね そして他の人の業績をうらやましく思います。味わうことができます 安全でない 大きくなります。ソーシャルメディアを上手に使うことが、そこから生まれるすべての「美しさ」を弾力的に見ることができるようにするための鍵です。 フィード インスタグラム。方法？
タフな人になる
問題、困難、または悪い経験に直面したとき、人間は否定的な感情に圧倒される傾向があります。時には、これらの否定的な感情を管理するのが非常に難しいため、ストレスやうつ病でさえも、自己不信に陥ることがあります。
したがって、開発する必要のある資質の1つは、レジリエンス、つまり心理学の世界でレジリエンスとして知られているものです。
今日の心理学から引用された、レジリエンスは、人が問題を克服し、これらの問題が彼の感情を妨げないようにすることを可能にする自己の質です。
失敗や逆境が脅かされるとき、回復力のある人々は、生じる否定的な感情を克服して制御することができるので、逆境から立ち上がることができます。
頑固さに密接に関連しているいくつかの側面は、前向きな思考、楽観主義、感情をうまく調整できること、そして失敗をより良い人に成長できるように学ぶことと見なすことです。
確かに、丈夫さを育てるには時間がかかります。一人一人が精神状態を持っており、さまざまな問題の影響を受けやすいです。しかし、それはあなたがそれらを学ぶことができないという意味ではありません。
ソーシャルメディアは誰かを不信感を抱かせる可能性があると考える人もいますが、実際、ソーシャルメディアもこの回復力を実践する場所の1つです。
ソーシャルメディアに表示される可能性のある、他の人があなたについてどう思うかについての不安感は、あなた自身を訓練する手段になり得ます。既存の社会的要求や圧力についての否定的な感情は、レジリエンスを発達させる能力を研ぎ澄ますことができます。
キーの1つであるソーシャルメディアを賢く使う
ソーシャルメディアは両刃のナイフにすることができます。片面は風味を加えることができます 安全でない またはまったく逆の、弾力性のある。重要なのは、ソーシャルメディアを賢く使うことです。
ソーシャルメディアで否定的な感情を引き起こすものについて考えるとき、いくつかのことが頭をよぎったに違いありません。コメント欄で戦いを見ることから始めます 役職 ウイルス性のある友人は、自分の成果や成果を共有しているため、面白くないと感じるコンテンツをアップロードすることを心配しています。
さまざまに直面した 投稿 これは止められないので、ソーシャルメディアを使用するときは賢明である必要があります。賢明であることによって、生じる否定的な感情や感情は、実際に自分自身をより良くするための学習として使用することができます。
ソーシャルメディアを賢く使うためのヒントをいくつか紹介します。
1.ネガティブのプラス面を見る
難しいように聞こえるかもしれませんが、試してみる価値のあるソーシャルメディアを使用する賢明な方法の1つです。このメソッドは呼び出されます 認知的再評価 、または認知的判断。
あなたの感情を管理するあなたの能力は、あなたが望んでいる回復力だけでなく、否定性に直面したときに大きな影響を及ぼします。
この評価で、あなたはあなたの否定的な感情を調整し、それらを肯定的なものに変えることを学ぶことができます。
ソーシャルメディアでサクセスストーリーを共有し続ける友人に嫉妬しているとしましょう。常に嫉妬するのではなく、次のように考えるかもしれません。成功を収める上での彼の性格は何ですか？」
この質問をすることによって、あなたはあなた自身を改善するように動機づけられるかもしれません、それであなたはあなたの目標を達成することができます。あなたが感じる嫉妬の否定的な感情は、闘志である肯定的な感情に変わりました。
2.新しい視点を見る
ソーシャルメディアを使用して回復力を高めるもう1つの賢明な方法は、視点を変えることです。より具体的には、「第三者」に身を置きます。
方法？あなたはソーシャルメディア上の誰かと白熱した議論をしています。あなたがコメント欄の議論を読んでいる他の誰かだったと想像してみてください。あなたは間違いなくはるかに異なる視点を持ち、客観的であるだけでなく、落ち着く傾向があります。
部外者としてのこの立場で、あなたはソーシャルメディアであなたが経験する問題がそれほど悪くない可能性があると感じるでしょう。
3. タイムトラベル
タイムトラベル これは、映画のようにタイムマシンを使うという意味ではありません。ただし、多かれ少なかれそれが意味することは、別のタイムラインに自分を配置することです。この方法は、ソーシャルメディアを使用する際の否定的な感情を軽減するのに非常に賢明です。
たとえば、ソーシャルメディアで何かを読むのが面倒だと感じた場合は、将来の状況を振り返る必要があるかどうかを想像してみてください。あなたはまだイライラしますか？
このように、あなたは問題と不快感が一時的であることに気付くでしょう、それであなたはあまり心配したり落ち込んだりすることを感じません。
