いびきの5つの最も一般的な原因

いびき、別名いびきは、睡眠中に放出される騒々しい呼吸音です。この状態は、睡眠中に喉や鼻の気道が狭くなることによって引き起こされます。いびきは誰でも経験できるので、通常は危険ではありません。ただし、oなどの深刻な睡眠障害 閉塞性睡眠時無呼吸 いびきの原因にもなります。

いびきはどのように起こりましたか？

いびきやいびきは、鼻から空気を自由に排出できないときに発生します。これは、睡眠時に喉の周りの気道が狭くなるためです。

寝ると、舌を含む喉の筋肉もリラックスします。舌が後ろに倒れ、喉の気道が狭くなります。

気道が狭くなると、空気はより多くの圧力をかけて押し出します。気流の巨大な圧力により、気道が振動し、ざらざらした不快な音が発生します。

エアダクトが狭いほど、十分なエアフローを構築するためにより多くの圧力が必要になります。圧力が高いほど、いびき音が大きくなります。

睡眠中のいびきの原因

睡眠中の喉の気道の狭窄は自然なプロセスですが、誰もが睡眠中にいびきをかくわけではありません。いびきは30〜60歳の人に多く見られ、女性（28％）よりも男性（44％）に多く見られます。

まあ、特定の状態や健康上の問題は確かにこのいびき障害を引き起こす可能性があります。メイヨークリニックによると、睡眠中にいびきが発生する原因は次のとおりです。

1.体の解剖学

男性が睡眠中にいびきをかく傾向がある理由は、喉の気道が狭いためです。

男性は女性よりも喉頭（喉頭）の位置が低くなっています。これにより、喉のスペースが広がります。

この広いスペースにより、喉の気道が狭くなります。その結果、睡眠時に気道が狭くなり、いびきが発生します。

さらに、顎の形状もいびきの発生に影響を与える可能性があります。より目立つ明確な顎の形状は、睡眠中の気道を狭くする可能性があります。

口唇裂、アデノイドの肥大、遺伝性疾患など、喉や鼻の形に影響を与える他のいくつかの状態も、睡眠中にいびきをかくのを容易にする可能性があります。

2.太りすぎであること

脂肪組織と筋肉量の減少も、睡眠中の頻繁ないびきの原因となる可能性があります。首の周りに脂肪が蓄積すると、睡眠中に喉の気道が圧迫され、気流が遮断される可能性があります。

3.年齢

年をとるほど、睡眠中にいびきをかく可能性があります。高齢者がいびきをかく傾向がある理由は、年齢とともに弛緩する気道の筋肉の状態によるものです。

たるんだ気道の筋肉は、空気の流れを通過するときに振動しやすくなります。その結果、彼らはいびきをかく音を出す傾向があります。

4.呼吸器系の問題

風邪、アレルギー、副鼻腔炎などの病気による鼻づまりは、喉や鼻に炎症を引き起こすため、呼吸が困難になることがあります。この状態は、鼻からの空気の流れを遮断し、睡眠中にいびきをかく音を引き起こす可能性があります。

5.薬の副作用

特定の薬の使用も、睡眠中にいびきをかくことが多い理由の1つです。ロラゼパムやジアゼパムなどの筋肉を弛緩させる鎮静剤は、喉の筋肉を弱め、いびきを引き起こす可能性があります。

6.タバコとアルコールの消費

タバコやアルコールを消費する習慣が、睡眠中にいびきをかく理由になる可能性があります。

アルコール摂取の影響により、気道の筋肉が弛緩する可能性があります。この筋肉の弛緩により、気道がより閉鎖され、空気の流れが狭くなり、いびきが発生します。

喫煙は気道の組織を刺激する可能性があります。この状態は粘液産生の増加を引き起こします。この増加は、気道の狭窄と閉塞をさらに助長します。

7. 閉塞性睡眠時無呼吸 （OSA）

OSAは通常のいびき音を発生させません。 OSAの主な症状であるいびき音は非常に大きいので、ぐっすり眠っている他の人を目覚めさせることさえできます。

まれではありませんが、OSAは、いびきをかくことや息を切らして息を詰まらせることもあります。これは非常に危険です。

したがって、症状を伴ういびきが頻繁に発生する場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

さらに、OSAを経験している人は、口渇、睡眠不足、睡眠中に頻繁に目覚める、よだれ（よだれ）を経験することもあります。

• 口が乾いた感じ
• よく目覚めるのでぐっすり眠れない
• 寝ている間の唾液（よだれ）
• 寝ている間は呼吸を止めてください
• 日中の眠気がいつもより多い
• 朝の頭痛
• 朝起きたけどまだ休んでいない気がした
• 高血圧
• 胸痛
• 頻繁な吐き気
• 日中の集中力の低下
• 神経過敏など、気分は簡単に変動します

いびきの原因を医師はどのように診断しますか？

医師に相談すると、医師は身体検査を行い、あなたの病歴を評価します。

ただし、この最初の検査でいびきの原因がわからない場合、医師はCTスキャン、MRI、内視鏡検査、喉頭鏡検査など、喉と鼻の内側を調べるためのいくつかの検査を命じることがあります。

このいびき障害の主な原因が睡眠時無呼吸であると医師が疑う場合、医師は検査を行います。

• 研究室での一晩の睡眠研究

実験室で眠り、脳波、心拍数、呼吸、体の動きを検出して測定するために、体のいくつかの部分に器具を配置するように求められます。

• 在宅睡眠時無呼吸検査

このテストは、睡眠中の体の状態を監視するデバイスを使用して、自宅で睡眠中に行われます。

寝ている間にいびきをかくのをやめる方法

睡眠中のいびきを止める治療法は、原因と原因の重症度によって異なります。

医師が行ういびきの治療は、通常、滴または 噴射 鼻づまりや喉の痛みの薬。

厳しい条件では、口と鼻への工具や機械の設置は次のようになります。 持続的気道陽圧法 （CPAP）が解決策になる可能性があります。

原因が咽頭または口蓋垂の状態に関連するOSAである場合、これは天井からぶら下がっている小さな組織であり、手術が必要になる場合があります。

ただし、通常、次のライフスタイルの変更は、睡眠中のいびきを軽減または停止するのに役立ちます。

• あなたが太りすぎの場合、体重を減らすことはいびきを止める正しい方法です。
• 就寝前にアルコール飲料を飲むことは避けてください。
• 喫煙をやめる。
• 寝ている間は枕の上で頭を上げて、舌が呼吸の邪魔にならないようにします。
• あなたの側で寝なさい。

いびきやいびきは実際には正常ですが、それが睡眠の質を低下させ、呼吸を阻害する症状が続く場合、それは迷惑で危険な場合があります。ただし、それを克服するために、投薬やライフスタイルの変更を行うことはできます。