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理想的には、出産プロセスから完全に回復するのに少し時間がかかります。そのため、出産する女性は通常、医師が推奨する期限まで妊娠を延期するよう求められます。しかし、そのような警告にもかかわらず、「譲歩」が発生する場合があります。はい、出産したばかりですが、再び妊娠していると宣言されます。では、妊娠が前の妊娠に近すぎる場合、どのようにして母親と赤ちゃんの健康を維持しますか？
近すぎる距離で妊娠を維持するためのヒント
メイヨークリニックからの引用ですが、前の子供を出産した後に再び妊娠したい場合は、少なくとも18〜24か月かかります。この声明は確かに合理的です。その理由は、現在の妊娠が前の妊娠に近すぎると潜むさまざまなリスクがあるからです。
しかし、心配しないでください。適切な注意を払えば、次の出産プロセスが到着するまで、あなたと子宮内の赤ちゃんが常に健康であることが望まれます。さて、ここに距離が非常に近いときに妊娠を維持するための一連のヒントがあります：
1.十分な休息時間を確保します
赤ちゃんがしばらくいるときは、状況に適応しようとしている可能性があります。母乳を飲んだり、おむつを交換したりするなど、お子様のすべてのニーズに対応する必要があるため、睡眠時間も変わることがよくあります。
特に初めて親になるときは、少し戸惑うかもしれません。最初の子供が何歳であるかに関係なく、2番目の子供を妊娠しているときはもっと休む時間をとってください。あなたの子供が眠っているときは常に眠りにつくことによってこれを回避することができます。たとえそれがほんの短い時間であっても、残りはあなたにとってまだ有益です。
同時に、健康でなければならないのはあなただけではないからです。しかし、妊娠が近すぎる子宮内の最初の赤ちゃんと将来の赤ちゃんも。
2.軽い運動の時間を作る
妊娠中の女性にとって安全であると宣言されていることに加えて、適度な運動は妊娠中の女性にとっても多くの利点があります。たとえば、血液循環を改善し、筋肉を強化し、腰痛を和らげ、睡眠の質を改善し、ストレスを軽減します。
特に妊娠が近すぎたばかりの方には。運動はあなたがあなたの小さな子供と子宮の中の赤ちゃんの世話をするためにあなたに余分なエネルギーを提供するのを助けることができます。
しかし、何を考慮する必要があるかについては、どのタイプの運動があなたの状態に適しているかについて、もう一度医師に相談する必要があります。特定の種類の運動は、通常、膣の筋肉を強化するだけでなく、次の出産に備えて呼吸を改善するのに役立ちます。
3.栄養価の高い食べ物を食べる
出典：Tinystep
食べ物は、特に妊娠が前の妊娠に近すぎるため、妊娠中の女性の健康を支える要因の1つです。さらに、最初の子供を定期的に母乳で育てなければならない場合は、自動的に毎日の栄養ニーズがはるかに高くなります。
インドネシア保健省のバランスの取れた栄養に関するガイドラインによると、妊娠中の女性は、胎児の発育を維持し、母乳育児中の予備として、さまざまなマクロ栄養素とミクロ栄養素を必要としています。たとえば、炭水化物、脂肪、タンパク質、鉄、葉酸、カルシウム、ヨウ素、亜鉛などです。
妊娠中に最初の子供への母乳育児も伴う場合は、ミクロ栄養素とマクロ栄養素の必要性も高まります。タンパク質、鉄、葉酸、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD、ヨウ素、亜鉛、セレンが含まれています。
これらの日常のニーズを満たすために、牛乳や加工品、魚、肉、ナッツ、豆腐、テンペ、果物や野菜、特に緑色のものなど、より多くの食品を食べることができます。
4.産婦人科医に定期的に確認してください
産科医による妊娠検診は、毎月見逃してはならない必須の課題になっているようです。特に今回の妊娠は前回の妊娠に近すぎたためです。
自動的に、あなたの注意は、赤ちゃんが胃の中にいる状態で、まだ成長しているあなたの小さな子供を世話することの間で半分に分割されます。出生前ケアの定期的なスケジュールに固執することにより、医師はあなたの妊娠プロセスをサポートするための最良のアドバイスを提供するだけではありません。
この2回目の妊娠を危険にさらすリスクがある場合、医師は状態が悪化するのを防ぐためにできるだけ早く助けを得ることができます。
バツ
