子供に適用しなければならない飲料水のヒント

飲料水は人間の基本的な必要性です。赤ちゃんや幼児にとって、水の必要性は大人よりも非常に重要です。なぜなら、彼らは体の大きさに関連してより多くの水分を必要とするからです。

さらに、腎臓は体内の水分量にすばやく適応する能力を発達させておらず、喉の渇きのメカニズムは脱水状態になるまで機能しません。あなたの子供は、特に気温が高く、子供がより多くの水分を失う夏には、たくさんの水を飲むべきです。健康な1歳の10kgの子供は、1日あたり4杯の水分が必要です。どうやって子供たちにたくさんの水を飲ませますか？

お子さんにたくさんの水を飲ませるためのヒント

1.飲料水を楽しい活動にする

魅力的なグラスに水を入れます（子供たちは通常、鮮やかな色の動物や好きな漫画のキャラクターが入ったグラスが好きです）。ストロー、かわいい形の角氷、またはイチゴのような果物をいくつか追加します。

2.選択肢を制限する

冷蔵庫に炭酸飲料やカラフルなフルーツジュースを入れないでください。これらの飲み物を飲みたいが、子供に従わせたくない場合は、子供が飲めない場所に飲み物を置いてください。

しかし、子供たちは隠された食べ物を見つけるのが非常に得意なので、これらの種類の飲み物を家に置いておくのは最善のヒントではありません。あなたが彼らのロールモデルになればもっと良いでしょう。彼らがあなたが水を飲んでいるのを見れば、彼らはそれに続く可能性が高くなります。

3.最初に水を飲み、次におやつを与えます

子供にソフトドリンクを飲ませたい場合は、最初に大きなグラスの水を飲むように勧めます。そうすれば、喉の渇きを満たした後、甘いものを食べすぎないようになります。

4.飲料水の利点を説明する

普通の水の利点を説明することはあなたの子供に理解させるための最良の方法かもしれませんが、通常子供は本当に人体に興味を持っています。それらを図書館に持っていき、栄養と体の働きに関する本をいくつか手に入れてください。十分な水を消費することの重要性を彼らに教えてください。反抗的なティーンエイジャーでさえ、それが彼らをよりむらにすることを知っているならば、ソーダを捨てることを決めるかもしれません。

5.水の味を良くする

冷水は通常、特に夏に子供にとってより魅力的です。したがって、別の方法は、学校に持っていくために冷蔵庫で子供の水のボトルを凍らせることです。レモンとライムのくさびを追加して、甘いジュースをたくさん追加しなくても、フルーツに風味を加えることもできます。

6.水が届きやすいようにする

子供たちに水を飲むように促すためにできる最善のことは、子供たちが水に簡単に手が届くようにすることです。外で遊ぶ場合は、ボトルを持参してください。夕食時に、テーブルの上に大きなボトル入り飲料水を置きます。家族全員が絶えず水を飲むと、習慣に慣れてしまいます。

7.徐々に変更を加えます

すぐに子供に水だけを飲むように訴えないでください。たまに甘い飲み物だけを作るか、週末にそれを小さなグラスで提供し、ソーダよりもフルーツジュースなどのより良い種類の飲み物を提供することから始めます。

同時に、毎食水を飲む習慣をつけましょう。あなたの子供が本当にうるさいなら、彼らがより多くの水を飲みたくなるまで、彼らに毎日より多くのジュースを与え始めてください。

バツ