膝の痛みや雄牛を引き起こしやすい4種類のスポーツ。こんにちは健康

一般的に運動はあなたの健康に多くの利点があります。しかし一方で、定期的に運動することは、注意しないと怪我をする危険性があります。最も一般的なスポーツ傷害の1つは、膝の痛みです。膝の痛みを引き起こす可能性があり、変形性関節症のリスクがあるいくつかの運動があります。何か？

さまざまなスポーツが膝の痛みを引き起こす

Journal of Athletic Trainingに掲載された研究では、サッカー選手、マラソンランナー、ウェイトリフター、レスラーは、他のスポーツ選手やまったく運動をしなかった人よりも膝関節の痛みを発症するリスクが高いことがわかりました。調査結果は、3,800人のプロアスリートの痛みを伴う膝関節炎の症例に関するデータを調べた後に報告されました。

基本的に、これら4つの分野のアスリートは、バスケットボール、ボクシング、射撃、または陸上競技を行う人々よりも変形性膝関節症のリスクが3〜7倍高くなります。 4つのスポーツの中で、ウェイトリフターが最もリスクが高く、サッカー選手がそれに続きます。

これらの4つのスポーツが膝の痛みを引き起こしやすいのはなぜですか？

膝の怪我のリスクが最も高い運動は、足の関節に最もストレスをかける運動です。ウェイトリフティングとサッカーは、膝の痛みを引き起こすスポーツとして最もリスクが高くなります。これは、これら2種類のスポーツが膝関節に最大の圧力をかけ、怪我を引き起こす可能性があるためです。ウェイトリフターは、大きな繰り返しのウェイトで関節に負担をかけ続けます。サッカー選手と同様に、マラソンランナーは、通常のランナーよりも何マイルも関節を使用し続けます。

それでも、すべてのランニングスポーツが膝関節の痛みを引き起こすわけではありません。あなたが短い距離を練習するならば、それは実際に強い骨と健康な関節を得ることから利益を得ることができます。ウェイトリフターの場合と同様に、適切なウェイトでトレーニングすると、望ましい健康上のメリットが得られます。

つまり、膝の痛みを感じた場合でも、好きなスポーツをやめる必要はありません。事前にウォームアップして、強く押しすぎないようにしてください。適切なストレッチは、直接激しい運動ではなく、徐々に運動の強度を高めることに加えて、関節の痛みを防ぐこともできます。