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休暇とは、仕事の山を忘れて、友達や家族と一緒に素敵な思い出を作ることを意味しますよね？しかし、休日が来るとストレスを感じる人も少なくありません。休日の雰囲気を壊さないために、次の方法でストレスを解消してください。
休暇中のストレスを和らげるためのヒント
ストレスは避けられません。ただし、少なくともストレスは、特に休暇中に、身体的および精神的な健康に実際に影響を与えないように管理することができます。
休暇中のストレスは、いくつかの原因によって引き起こされる可能性があります。一人で過ごす時間がないように過度に一体になることから、パーティーでお酒を飲みすぎることまで。
ただし、 クリーブランドクリニック 、旅行が中断されないように、休暇中のストレスを和らげることができます。
1.優先順位を設定する
休暇中のストレスを管理する1つの方法は、それが何であるか、休暇中に誰が最初に来るべきか、優先順位を設定できるようにすることです。
休暇中であっても、優先順位を設定することは重要な習慣です。少なくとも不必要な活動の圧倒的な負担を減らすために、どの活動が最もポジティブであるかを決定する。
たとえば、親戚を訪ねたり、家で休暇をとるたびに料理をするのに忙しいときは、これらの活動を減らすことで負担を軽減できるかもしれません。
この休暇であなたとあなたの家族があなたの兄弟をホストしているので、多分あなたはあなたがすべての家事をしなければならないように感じるでしょう。ただし、すべての作業を1人で行う必要はなく、完璧である必要はないと自分に言い聞かせてください。
そうすれば、少なくともあなたの期待は高すぎず、物事がうまくいかなくても、あなたはあまり失望することはありません。
2.定期的に食べて寝る
一部の人々にとって、休日はあなたができるすべてを食べて、遅く眠る時間であるように感じるかもしれません。午前中は仕事や仕事がないので、後で起きて不規則に食べてもかまいません。
実際、十分な睡眠を取り、定期的に食事をすることは、休暇中にストレスホルモンが急上昇しないようにするための鍵の1つです。
これはあなたの体があなたの健康を妨げないように栄養と休息を必要とするからです。そうすれば、休暇中のストレスをうまく管理し、旅行計画を邪魔されないようにすることができます。
3.定期的に運動を続ける
良い食事と睡眠に加えて、休暇中のストレスを管理する別の方法は、定期的に運動することによって行うことができます。
たとえば、ビーチに旅行してホテルに滞在している場合は、朝に30分間の運動の時間を見つけてください。宿泊先にジム施設があるのなら、ストレスのない休暇を過ごしてみませんか？
からの研究によると F ロンティエ 精神医学で 、定期的に運動すると、体内のエンドルフィンが増加する可能性があります。エンドルフィンは、人間の脳の快楽を刺激するホルモンです。
したがって、休暇中であっても定期的に運動することは、少なくともあなたが経験しているストレスを和らげるのに役立ちます。
4.楽しい一日の始まりと終わり
あなたが楽しむ活動で一日を始めたり始めたりすることは、休暇中のストレスを管理するための非常に効果的な方法であることがわかります。
これは、休暇中は午後まで家事をしなければならないために圧倒される傾向があるためと考えられます。その結果、あなたが仕事を終える前に、あなた自身はすでにストレスを感じ、圧倒されていると感じています。
しかし、何か楽しいことをして、楽しんでいる活動で一日を締めくくると、負担が少なくなるかもしれません。
たとえば、水泳が改善できるので水泳が好きだとします 気分 。あなたがしなければならないことをする前に、水泳や運動をしてみてください。
その後、あなたはあなたの仕事を終えることができます。仕事が終わったら、映画を見たり、家族と一緒にリラックスしたりするなど、好きな活動に戻ることができます。
5.助けを求める
繰り返し行われる休日の活動に疲れて圧倒されていると感じた場合は、最寄りの人に助けを求めてください。
一日にたくさんの活動があり、エネルギーが限られているように感じるかもしれません。遠慮なく助けを求めてください。
そうすれば、ゲストが到着する前に家を料理したり掃除したりするなどの活動を楽しくすることができます。
また、一緒に行う作業は、単独で行うよりも時間がかかりません。そうすれば、他の人の助けを借りて休暇のストレスをよりよく管理することができます。
