初めて心理学者に相談する場合、何を準備する必要がありますか？

あなたの問題を解決するために心理学者に助けを求めることを躊躇する必要はありません。特にあなたが現在落ち込んでいて友達が必要な場合 打ち明ける 。ですから、心理学者に相談することはあなたのストレスに対処する一つの方法です。心理学者に相談するのは初めてなので混乱していませんか？リラックスしてください。最初の心理的相談をスムーズに進めるために、次のことを行うだけで済みます。

初めて心理学者に相談するときは何を準備する必要がありますか？

たぶん最初は、心理学者を訪ねることをためらっています。あなたは周りの人々の意見のために恥ずかしくて心配しています。はい、彼らのほとんどは、心理学者に行く人々は精神障害を持っている人々であると考えています。実際、ストレスがたまって適切に管理できない場合は、心理学者に相談する必要があることを示している可能性があります。

当然のことながら、最初の会議では、心配、不安、不快感を覚えます。ただし、問題を迅速に解決するには、心理学者との最初の出会いを最大限に活用する必要があります。したがって、最初の会議がスムーズに進むように、これらのヒントに従う必要があります。

1.自分らしく、恐れる必要はありません

心理学者に初めて会うほとんどの人は恐れて不快です。ただし、これで自分を閉じさせないでください。最初の恐怖は完全に自然なことですが、適応した場合は、心理学者とのチャットを楽しむのが最善です。

心理学者は専門家なので、あなたの問題が何であれ、間違いなく二人の間の秘密になります。ですから、正直になり、自分の気持ちを伝えることを恐れないでください。

心理学者やセラピストも、あなたを判断するのではなく、助けることを目指しています。したがって、心理学者に否定的に見られることを恐れているという理由だけで、特定の事実を嘘をついたり隠蔽したりする必要はありません。たとえば、腹痛や吐き気があることを医師に伝えたくない場合、医師はどのようにして適切な治療を診断し、提供することができますか？

2.たくさんの質問に答える準備をしてください

最初のセッションでは、心理学者はあなたとあなたが経験している問題を知ろうとします。そうすれば、たくさんの質問があるはずですので、すべての答えとストーリーを正直に準備してください。

おそらく、心理学者が最初に尋ねる質問は、「何があなたをここに連れてきたのか」ということでしょう。または「なぜ今だけ相談に来たのか、なぜ以前に相談しに来なかったのか？」最初のミーティングで遭遇する可能性のあるこのような質問は、現在どのように感じているかを調べ、感情的な状態を評価することを目的としています。

3.質問をすることを恥ずかしがらず、相談するときに質問を書き留めます

1回のセッションで、治療は通常約45〜50分間行われます。これはあなたが行く各カウンセリング場所の方針に依存します。

あなたには心理学者に質問する権利があります。実際、最初のセッションは、あなたの治療計画が将来どのようになるかを知るチャンスです。あなたが心理学者に尋ねるべきことのいくつかは次のとおりです：

• どのような治療法が私に適用されますか？
• どのくらいの頻度で心理学者に会うべきですか？
• この治療法は短期的ですか、それとも長期的ですか？
• 治療をサポートするために自宅でしなければならないことはありますか？
• 私の家族や私に最も近い人々が関与する必要がありますか？

それでも疑問を抱き、どの治療法を行うべきかについて混乱する他のことがある場合は、遠慮なく心理学者に尋ねてください。

4.あなたの日記を考え出す

日記や日記をお持ちの場合は、ご相談の際にご持参ください。これにより、心理学者の質問に答えやすくなります。過去に腹を立てた出来事を忘れてしまうこともあるので、日記を持っていくと覚えやすくなります。

5.遅れないでください

すでに作業療法士との約束をしている場合は、10分ほど早く到着してください。早く到着することは、あなたが精神的に準備し、あなたの心を集中させ、そして管理の世話をするのを助けるでしょう。

一方、遅れて到着すると、罪悪感や緊張感を感じることがあり、相談がスムーズに進みません。遅刻するということは、セラピストとの相談時間を短縮することを意味するので、あなたも敗者になります。