男性と女性と雄牛のリプロダクティブヘルスを維持するための5つの鍵。こんにちは健康

ほとんどの人は、リプロダクティブヘルスは妊娠と出産にのみ関連していると考えているため、女性の問題としてラベル付けされることがよくあります。実際、生殖器系の健康は、男性と女性が子孫を維持できるようにするために等しく重要です。

リプロダクティブヘルスが重要なのはなぜですか？

男性と女性の生殖システムは、それらをサポートする形状と構造の両方の点で異なります。

女性の生殖器系の器官には、膣、子宮（子宮）、卵巣、卵管、および外陰部が含まれます。男性の生殖器系は陰茎、精巣、陰嚢（睾丸）で構成されています。

それでも、男性と女性の生殖システムは両方とも、卵子または精子を生成、保護、および輸送するように設計されています。特に女性の場合、生殖器系は妊娠を維持し、出産時まで胎児が発育する場所でもあります。

しかし、ほとんどの人は、自分の生殖器系が体内で最も壊れやすい系であることに気づいていません。リプロダクティブヘルスの維持に頭が良くなければ、将来、さまざまなリプロダクティブ障害を経験することは不可能ではありません。そのうちの一つ、子孫を得るのは難しいです。

男性と女性のリプロダクティブヘルスを維持するためのヒント

リプロダクティブヘルスを維持するためにあなたが取ることができるいくつかの簡単なステップはここにあります。

1.良好な性器衛生を維持する

生殖器の清潔さを維持することは、リプロダクティブヘルスを維持することへのコミットメントの一形態です。汚くて無愛想なセックスは確かにあなたのパートナーがあなたとセックスするのを嫌がります。さらに、性器が汚れていると、生殖器系の働きを妨げる可能性のある病気のリスクが高まる可能性があります。

性器の衛生管理は複雑な努力を必要としません。必要なのは次のとおりです。

• 排尿後、性交の前後には常に性器をきれいにしてください。
• 生殖器の領域が常に乾燥していて、湿っていないことを確認してください。
• 香料入り石鹸、キンマ石鹸、デオドラント、パウダー、および 膣の潅水 それは皮膚刺激を起こしやすい性器を引き起こす可能性があるからです。
• 毎日下着を交換し、使用するズボンが適切に汗を吸収できることを確認してください。
• 男性の場合、陰茎の細菌感染のリスクを回避するために割礼を検討してください。包皮の皮を剥がさないと汚れがたまります。未処理のままにしておくと、汚れがたまり、感染を引き起こす可能性があります。

2.健康食品を食べる

あなたが毎日食べるものはあなたの生殖の健康に影響を与えます。あなたが健康的で栄養価の高い食品を食べることに慣れているなら、あなたの体はより健康でより健康に感じるでしょう。また、生殖器系を攻撃する病気を含むさまざまな病気から保護されています。

テキサス不妊治療センターの産婦人科医（Obgyn）、博士。ナタリーバーガーは、適切な栄養摂取は、体が健康で高品質の精子と卵細胞を生成するのにも役立つと述べました。健康的な食事はまた、合併症を妨げることなく、妊娠のために女性の体を準備します。

だから、あなたの皿の上の食べ物が、炭水化物、繊維、タンパク質、そして良い脂肪を含むバランスの取れた栄養の原則を満たしていることを確認してください。

3.安全なセックスをする

安全なセックスを実践する原則は、コンドームの使用だけに焦点を当てているわけではありません。安全な性行動は、性感染症のリスクから自分自身とパートナーを保護するためのあらゆる形態の予防措置として定義されています。実際、安全なセックスは、計画外の妊娠を回避する試みとして解釈することもできます。

安全なセックスの一形態を構成するいくつかのものは次のとおりです。

• コンドームや避妊薬などの避妊薬の使用
• 一度に複数のセックスパートナーがいない
• セックスの前後に性器の清潔さを維持する
• あなた自身とあなたのパートナーの性的履歴をチェックしてチェックしてください
• 定期的な性感染症検査を実施する

4.あなたの医者とあなたの健康をチェックすることに勤勉になりなさい

一部の人々は、妊娠を計画しているときに生殖の健康状態をチェックするだけかもしれません。

妊娠する予定がない場合でも、通常は症状が出ない将来のさまざまな病気を防ぐために、生殖器系を定期的にチェックする必要があります。

たとえば、女性に影響を与える子宮内膜症。適切な治療を受けずに放置すると、この病気は女性の妊娠を困難にする可能性があります。睾丸を攻撃する感染症はまた、男性がパートナーを妊娠させることを困難にする可能性があります。

したがって、男性と女性の両方が、クリニック、病院、および健康研究所で定期的に健康状態をチェックすることを強くお勧めします。通常、検査は、感染症、性感染症、および両親から受け継がれる可能性のある先天性疾患のリスクに焦点を当てています。

リプロダクティブヘルスチェックの最も一般的なタイプのいくつかを次に示します。

• 一般健診（ 全血球計算）
• 尿検査
• 超音波
• HSG
• VDRL検査による梅毒検査などの性感染症検査
• PAPスミア

5.タバコや酒に近づかないでください

健康的なライフスタイルは、体全体を健康に保つための鍵であり、生殖器系の働きにも影響を及ぼします。

したがって、あなたが飲酒者である場合は、これら2つの悪い習慣をやめさせる必要があります。簡単なことではありませんが、強い意志と決意で不可能ではありません。

1日1杯のアルコールまたはタバコを減らして減速してみてください。慣れたら、完全にやめることができるようになるまで、タバコとグラスをもう少し持っていきます。必要に応じて、家族、配偶者、友人など、身近な人に支援を求めることができます。

また、毎日体を鍛えるために定期的に運動することを忘れないでください。運動は、理想的な体重に到達し、妊娠する可能性を高めるのに役立ちます。

同様に十分な睡眠をとることで。睡眠は、体が自分の健康を維持するための自然な方法です。睡眠不足の場合、長期的な生殖機能など、健康に直接影響を及ぼします。

バツ