あなたがもはや無駄にしないように考えすぎに対処する方法

あなたは好きな人の一人ですか 熟考の上 些細なことも含めて、考えすぎていることはありますか？これは、あなたが考えすぎている兆候である可能性があります。あなたが行動する前に起こるすべての可能性について考えるので、この種の態度は良いかもしれません。しかし、一方で、この態度はあなたにも害を及ぼす可能性があります。それで、あなたはどのように考えすぎの態度に対処しますか？

理由 熟考の上 それは有害です

熟考の上 考えるのに時間がかかりすぎるため、エネルギーが消費され、実行されるアクションが少なくなります。結果として、これはあなたの時間を無駄にします。最終的には、 熟考の上 不安を感じ、心の平安を失う可能性があります。

これらの状態は後で、ストレスを引き起こす可能性があります。ストレスが蓄積し続けると、精神障害のリスクはさらに高くなります。クリーブランドクリニックからの報告、うつ病、不安障害、パニック発作は、蓄積する重度のストレスが原因で発生する可能性のある精神疾患の例です。

態度に対処する正しい方法 熟考の上

何かの考えに悩まされることは非常に不快です。あなたは前進することに自分自身を制限するだけです。したがって、今すぐ停止します 熟考の上 ！より多くの行動を取り始めます。

あなたが態度を破るのを助けるためにこれらのステップに従ってください 熟考の上 内部。

1.トリガーを見つける

考えすぎると、人々は問題について繰り返し考えてしまう傾向がありますが、問題解決志向ではない場合もあります。この態度は効果的である代わりに、実際にはあなた自身が決定を下すのを難しくします。

まあ、一部の人々では 、 熟考の上 特定の問題に直面したときに表示されます。あなたはこの考えすぎの態度を引き起こすものを見つける必要があります。目標は、あなたがより注意深くなり、自分自身を制限できないようにすることです 熟考の上 その問題について。

この態度の引き金を特定するために、あなたはあなたの自己認識を高める必要があります。どのような問題や状況が気分に影響を及ぼし、より多くのことを考えさせているのかを考える必要があるかもしれません。その後、メモをとって、注意する必要があることを思い出してください。 熟考の上 後日同じ状況が発生したとき。

2.トリガーから気をそらしてください

考えすぎに対処する最善の方法は、脳を他のストレスの少ないタスクに移すことです。これはあなたの脳があなたの引き金に集中しないようにするためであり、あなたはあなたの態度からあなた自身をブレーキすることができます 熟考の上 。あなたが楽しんでいる活動に突入することによって、考えすぎをやめるようにしてください。

考えすぎを引き起こす可能性のあるものから脳をそらすためのいくつかのヒントがあります：

書く

頭に浮かぶことはすべて紙に書いてください。これはあなたが心の負担を軽くするのに大いに役立ちます。さらに、これを書くことの利点は、あなたがどのようなさまざまなステップを踏むか、そしてあなたが状況の解決策を見つけることを誰が知っているかについて考えるのにも役立ちます。

あなたが好きな活動をしなさい

書くこととは別に、あなたは態度を扱うこともできます 熟考の上 料理、絵を描くこと、運動することを決心することなど、好きなことをすることによって。

その理由は、運動はあなたの心を否定的な考えから解放するのを助けることによって脳の健康に利益をもたらし、脳は不必要な考えから一時的に気を散らされるでしょう。

瞑想

考えすぎを避ける最も簡単な方法は瞑想です。これを行うには、非常に簡単です。つまり、以下の手順に従います。

• 首や肩に座ってリラックスするのに快適な場所を見つけましょう。
• 次に、片方の手を胸に置き、もう一方の手を胃に置きます。
• 呼吸しながら胸と胃がどのように動くかを見ながら、鼻から息を吸ったり吐いたりします。

3.自分で決定を下すための時間制限を設定します

解決する最も簡単な方法 熟考の上 自分で考え、自分で決断しなければならない時間制限を設定することです。明確な点がないまま考えすぎると、時間とエネルギーの無駄になります。

取るに足らない繰り返しの考えに溺れるのではなく、どちらの決定を下すかを決める方がよいでしょう。そうだとしても、あなたは決断を急いでいないかもしれませんね。

4.十分な行動を取る

考えすぎを取り除く方法は確かに最も重要で、おそらく最も難しいものです。しかし、人生を変えたいのなら、今すぐ行動を起こす必要があります。

あなたがただ考えるならば、それは報われません。これについて話すのは簡単かもしれませんが、練習は難しいです。しかし、あなたは自分自身をやる気にさせる必要があります。

最初に小さな行動から始めますが、目標を計画します。 「目標を達成するために、今日は何をしましたか？」という質問から始めます。毎日この質問を自問してください。多分これは役立つでしょう。たとえ小さくても、あえて行動を起こしてください。もう1つ、他の人があなたをどう思っているかについてあまり考えないでください。

5.状況に沈まない限り、後悔は許されます

考えすぎている人は、間違った決定をすると後悔することがよくあります。彼らの頭の中には、決定が間違っていなかった場合に多くの可能なシナリオがあり、これらのシナリオを彼らが直面している現実と比較します。彼らを気分を良くする代わりに、その考えはストレスを引き起こす可能性があります。

だから、その状態で後悔して溺れるのではなく、 進め 。あなたが将来間違った決定をしないように、これらの間違いから学び、自己反省としてそれらを作るようにしてください。