スケジュールが非常に厳しい場合でも、スタミナと健康を維持するための5つのヒント

毎日、時間に追われているように感じるかもしれません。不完全であるかのようにジョブまたはアクティビティのリスト。衝撃はもちろん体が疲れます。適切に取り扱わないと、倦怠感は日常生活や他の人との関係に悪影響を与える可能性があります。激しい倦怠感に襲われる前に、スタミナを維持するために次のヒントのいくつかを検討する必要があります。

スケジュールが非常に厳しいときにスタミナを維持する方法

倦怠感は、さまざまな病気の一般的な症状である場合があります。たとえば、心臓病、甲状腺、糖尿病、関節炎、貧血など睡眠時無呼吸。それだけでなく、薬によっては疲れやすくなります。抗ヒスタミン薬、血圧薬、利尿薬などがその一部です。

しかし、ほとんどの人は日常の活動がとても忙しいので疲れています。食事をする時間がない、睡眠不足、そしてストレスは、最終的に体のスタミナを失います。集中できないので仕事がスムーズではありません。ですから、忙しいときにスタミナと健康を維持するために、以下のことを必ず行ってください。

1.活発に動く

健康で体にフィットしたいなら、これを何度も聞いたことがあるかもしれません。多くの研究は、自宅での軽い活動であろうと運動であろうと、活動的な体がエネルギーの増加を引き起こすことを示しています。そのため、体を動かす人はたいてい疲れにくいです。

これは、ジョンズホプキンス大学医学部の生理学部長であるケリーJ.スチュワートによって支持されています。彼は、活動的な体は生活の質の向上に関連していると主張しています。心臓、肺、筋肉の仕事の効率も、身体活動のおかげで向上します。

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2.屋外で時間を過ごす

ほとんどの時間を屋内で過ごす場合は、太陽の暖かさを楽しんでください。理由がないわけではありません、博士。アトランタのFusionSleepCenterのチーフメディカルオフィサーであるJeffreyDurmerは、太陽光線が脳の働きを刺激し、体にエネルギーを増加させるように信号を送ることができると説明しています。

脳は常に部屋にあるわけではないので、はるかに新鮮に感じます。その理由は、日光が眠気を引き起こすホルモンであるメラトニンの生成を停止させる可能性があるためです。最後に、体はより活力があり、疲れが少なく感じられます。