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新年会は、友人や家族と集まる瞬間としてよく使われます。集まったらもちろん、見逃せないのは食べることです。さらに、新年はパーティーの代名詞です バーベキュー チキン、肉、ローストコーンなどの焼きメニューがあります。大晦日のお祝いの食べ物の豊富さは、通常、あなたを夢中にさせます。提供された食べ物はすべて「たまに」という口実で食べ尽くされました。そのために、新年の健康的な食事のための以下のヒントを見てみましょう。
新年の健康的な食事のためのヒント
1.ヘルシーなランチでお腹を満たします
大晦日に焦げたパーティーを開く予定の場合は、昼食時に健康的で栄養価の高い食べ物でお腹を満たすのが最善です。無駄のないタンパク質、複雑な炭水化物、繊維を含む食品を必ず食べてください。
昼食を抜いたり、栄養価の低い食べ物を食べさせたりしないでください。その理由は、これはあなたが夜に非常に空腹を感じるようにすることができるからです。大晦日に出されるものは何も考えずに食べるかもしれません。その結果、あなたは食べ過ぎます。
2.行く前に軽食をとる
大晦日の食事に出かける前に軽食をとることは、過度の空腹を避けるための素晴らしい方法です。耐えられない空腹はあなたを新年会で狂ったように食べさせます。その結果、あなたが行っていた食事療法は一瞬で失敗しました。
したがって、空腹を抑えるために軽食を食べるようにしてください。果物やゼリーなどの健康的で繊維が豊富なスナックを選択して、より長く満腹にすることができます。
3.水をたくさん飲む
パーティーの締めくくりには、ソーダ、シロップ、ビール、その他の甘い飲み物が欠かせないかもしれません。したがって、新年の間健康的な食事を続けたい場合は、これらの飲み物を制限するようにしてください。甘い飲み物は非常に高いカロリーを含んでいます。そのためには、普通の水を飲むほうがいいです。
健康的であることに加えて、たくさんの水を飲むことはまた、攻撃する空腹を防ぐのを助け、食べた後にあなたをより満腹にします。
4.食事の部分を制限します
すべての食品は美味しくて食欲をそそるように見えますが、食品の部分を制限することによって健康と体重を維持する必要があります。したがって、食べ過ぎたり、部分を制限したりしないでください。
プレートに肉や脂肪を入れないでください。代わりに、プレートの半分を野菜で満たします。野菜は健康的であるだけでなく、食物繊維も含まれているため、より長く満腹感を感じることができます。そうすれば、あなたはまだ制御された部分でよく食べることができます。
5.フォーカスを変更します
新年会が始まるときは、食べ物だけを考えないようにしましょう。ただし、ショーに焦点を当てます。出席している友人や親戚とのチャットを開くことに焦点を当てます。この瞬間を他の人との関係を強化するための集まりの場所にしてください。焦点を変えることで、あなたはもはや大晦日のパーティーで食べること、食べること、そして食べることだけを考えるのではありません。
これらの簡単なヒントを実行することにより、あなたはまだ制御されている部分でまだよく食べることができます。がんばろう。
バツ
