うつ病に襲われたときの孤独に対処する6つの方法

うつ病は、対処するのが最も難しい精神状態の1つです。なぜなら、症状でさえ、あなたが以前愛していたすべての活動を行うというあなたの決意とエネルギーを破壊する可能性があるからです。あなたが読んだうつ病の間の孤独に対処する方法は、読むよりも読むだけの方が簡単に思えるかもしれません。

しかし、疲れて孤独に陥ったときは、落ち着いて元気を取り戻すのに役立つすべてのことを積極的に行うように励ますのに最適な時期です。あなたを悩ませ、気分を良くすることはできないと言っている内なる声に抵抗してください。負のエネルギーに屈することは、うつ病をより多くするだけであることを忘れないでください。

とりわけ、孤独感やうつ病の感情に対処する方法をいくつか紹介します。

1.本を読んだり、映画を見たり、テレビシリーズを見たりする

時々、物事が難しいとき、あなたに馴染みのあるコンテンツとストーリー（またはキャラクター）を備えた本を読んだり、映画を見たり、テレビシリーズを見たりすると、少しの間現実から別の世界に一時的に逃げる機会が与えられます。

思考プロセス、感情、状況に関するすべての詳細を提供する番組を読んだり見たりすると、非常に快適でリラックスできます。これは確かにあなたがうつ病が襲ったときに生じる孤独を克服するのに役立ちます。

おすすめの本のいくつか：

なんだかおかしな物語ネッド・ヴィジーニ
インパルスエミリーホプキンス
生き続ける理由マット・ヘイグ
ハリーポッター J.K.ローリング
太陽の影：うつ病からの癒しと内なる光の発見ガヤトゥリ・ランプラサド

うつ病に襲われたときの孤独感に対処するための推奨映画やテレビシリーズ：

ライフオブパイ（映画）
リロ&スティッチ（映画）
127時間（映画）
素晴らしき人生だ（映画）
パークス&レクリエーション（シリーズ）
スクラブ（シリーズ）
シャーロック（シリーズ）
フレンズ（シリーズ）
スーパーナチュラル（シリーズ）

2.動物と遊ぶ

研究によると、ペットとの交流にはメリットがあることが、うつ病の克服を含め、メンタルヘルスと全体的な生活の質を向上させる方法の1つである可能性があります。

だから、あなたの好きな猫や犬と遊んでください。ペットをお持ちでない場合は、最寄りの猫カフェまたは犬カフェをお試しください。また、最寄りの動物保護施設を探したり、そこにいる動物の世話をするボランティアの支援を提供したりすることもできます。

3.匿名のオンラインフォーラム、ブログ、または地域コミュニティ

メンタルヘルスの問題について喜んで話す人はほとんどいません。実際、そうすると、その効果は、それらを聞いている他の人々に非常にリアルに感じられます。これは、私たちが一人ではなく、戦い続けることができることを彼らに知らせる1つの方法かもしれません。

あなたが住んでいる場所の周りのオンラインフォーラムや地域コミュニティに参加することは、世界中からの多くの人々があなたが今経験していることを経験していることを知るのに役立ちます。この方法は確かにあなたがうつ病のときに生じる孤独感を克服し、排除するのに役立ちます。

あなたを助けることができるサイトとオンラインフォーラムのいくつかは、donkeydiri.net、Whisper、Yik Yak、IMAlive、Trevor Space、HealthfulChatです。

4.セラピストを探す

セラピストを見つけるという提案は気が遠くなるかもしれませんが、あなたの状況を理解し、話すことができる誰かがいると、あなた自身とあなたのメンタルヘルスについてより深く理解するのに役立ちます。この方法は確かにあなたが感じる孤独を克服することができるので、あなたはあなたを苦しめる鬱病から立ち上がることができます。