6種類の果物

果物は、食物繊維、ビタミン、ミネラルの供給源であるだけでなく、甘い味もあるため、非常に愛されています。より多くの栄養素を摂取できるように、毎日さまざまな果物を食べる必要があります。その理由は、果物ごとに栄養上の利点と健康上の利点が異なるためです。健康的な果物の1つであるため、定期的に摂取する必要のある果物のリストを次に示します。何か？

1.リンゴを食べると、体重を減らすのに役立ちます

リンゴは、人々が厳しい食事をしているときに通常頼られる果物の1つです。リンゴには食物繊維がたくさん含まれているので、長い間満腹感を保つことができます。また、りんごはカロリーも低いので、カロリー摂取量の急増を心配する必要はありません。リンゴを食べることはあなたの脳と心臓にも良いです。

いくつかの研究は、リンゴが高血圧を下げ、コレステロール値を正常に保つのを助けることができることを示唆しています。リンゴには、高齢者に影響を与えることが多い認知症を予防できるフラボノイドも含まれています。

2.パイナップル、炎症を防ぐ強力な

その甘酸っぱい味は、この果物を食後のデザートに適したものにします。または、日中の健康的なスナックとしても使用できます。味が良いだけでなく、この果物には実際に十分な抗炎症物質が含まれており、感染症に対する免疫力を高めることができます。さらに、パイナップルには心臓病のリスクを防ぐことができる酵素も含まれています。

3.マンゴー、免疫システムを高めることができる黄色い果物

旬の果物はベータカロチンが多いことがわかります。体内でこの物質はビタミンAに変わり、骨の健康と免疫システムに利益をもたらします。それだけでなく、その高いビタミンC含有量は、免疫力を高めることができる果物の1つとしてマンゴーを播種します。

4.血小板レベルの低下？グアバの実を食べてみてください

グアバは、デング熱が発生したときに必須の食品の1つであることがよく知られています。これは、この果物が血小板レベルの上昇に役立つと言われているためです。いくつかの研究がこれを証明しています。確かに、グアバには血小板産生を刺激することができる物質が含まれているので、デング熱を経験している人にとっては良いことです。さらに、グアバのビタミンC含有量は非常に高く、果物100グラムあたり約90mgです。

5.ザクロは抗酸化物質が豊富です

緑茶は抗酸化物質が豊富であるだけでなく、ザクロも抗酸化物質が豊富です。赤い果実が持つ抗酸化物質の量は、あなたを若く保つことができる緑茶よりも多いです。はい、強力な抗酸化物質は、皮膚細胞を含む細胞に損傷を与える体内のフリーラジカルを防ぎます。

6.日中お腹が空いた？バナナを食べることが解決策です

あなたは脂肪を恐れることなく炭水化物の源としてバナナに頼ることができます。はい、この黄色い果物は炭水化物と繊維の含有量が高いので、あなたをより長く満腹に保つことができます。また、バナナには心臓の健康に良いミネラルカリウムも含まれています。だから、もしあなたが日中に空腹を感じて欲しいなら おやつ 、バナナが食べられます。

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