リコピンの健康上の利点：癌を予防するための強い骨

人体はリコピンを生成できないため、食物源から入手する必要があります。リコピン自体は、果物や野菜に赤い色を与えるカロテノイド抗酸化ファミリーに属しています。リコピンの健康上の利点は何ですか？

体の健康のためのリコピンのさまざまな利点

上で説明したように、リコピンは抗酸化剤として含まれています。体内では、抗酸化物質がフリーラジカルを防ぎ、変性疾患のさまざまなリスクからあなたを守ります。それを関節炎、心臓病、アテローム性動脈硬化症、脳卒中、高血圧、胃潰瘍、アルツハイマー病、パーキンソン病、癌、および早期老化と呼びます。

そのため、リコピンの利点に焦点を当てた多くの研究がありました。とりわけ：

1.癌の予防に役立ちます

リコピンは強力な抗酸化物質であり、いくつかの種類の癌を予防し、遅らせることができます。イギリスのポーツマス大学の研究者は、リコピンが乳がん細胞と前立腺がんの増殖を抑制するのに有用であると報告しています。

前立腺癌の発症に対するリコピンの利点は、トマトソースの摂取を求められた46,000人の男性を対象とした後、American Journal of ClinicalNutritionに掲載された別の研究でも発見されました。

2.目を健康に保ちます

フリーラジカルは目の健康上の問題を引き起こす可能性があります。全インド医科学研究所の薬理学部による実験で、研究チームは、リコピンがほとんどの場合白内障の発症を予防または遅延させる能力を持っている可能性があることを発見しました。

リコピンはまた、加齢性黄斑変性症に対する保護効果があります。この状態は、高齢者の失明の主な原因です。 2012年に、ジャーナルExperimental Biology and Medicineの記事は、リコピンを服用すると、その抗酸化特性と抗炎症特性のおかげで黄斑変性症からあなたを守ることができると述べました。リコピンは、黄斑変性症につながる可能性のある眼細胞の酸化ストレスを遅らせることがわかっています。それでも、科学的証拠はまだ限られています。

リコピンや他のカロテノイドも緑内障の治療に役立つ可能性があります。

3.心臓の健康を維持する

2010年にMaturity誌に発表されたレビュー研究では、高用量のリコピンサプリメント（1日あたり少なくとも25 mg）を摂取すると、12を調べた後、総コレステロールを最大8 mg / dL、LDLコレステロールを10.35 mg / dL減らすことができると結論付けました。以前の研究。このレビュー研究はまた、リコピンサプリメントの摂取が収縮期血圧を下げることができると述べています。

コレステロールと血圧のレベルを下げると、心臓病のリスクからあなたを守り、心臓を健康に保つことができます。

4.神経障害性の痛みを和らげる

ニューロパシーは、神経の損傷と軟部組織の損傷によって引き起こされる慢性的な痛みの状態です。アルコール乱用から糖尿病まで、多くのことが神経障害を引き起こす可能性があります。時々、神経障害は正確な原因を持っていません。

European Journal of Painに掲載された研究では、リコピンを含む食品の摂取量を増やすと、神経障害によって引き起こされる慢性的な痛みを和らげる可能性が高いことが示されました。

5.骨を健康で丈夫に保つ

ビタミンKとカルシウムとは別に、リコピンの摂取は骨を健康で強く保つためにも同様に重要です。リコピンの抗酸化特性は、骨の脆弱性を引き起こす酸化ストレスを防ぐのに役立ちます。リコピンはまた、骨形成を促進し、骨密度の増加を増加させます。

リコピンの利点は、サプリメントよりも新鮮な果物や野菜からより効果的です

現在、リコピンで強化された多くのサプリメントとビタミンがあります。ただし、サプリメントはBPOMによって医薬品ほど厳密に規制されていないため、正確な投与規則はまだわかっていません。一般的に、リコピンサプリメントの投与量は、年齢、健康状態、および各人のニーズの要因に合わせて調整されます。 WebMDからの報告によると、120mgのリコピンを含む毎日のサプリメントは最長1年間安全に使用できます。

リコピンサプリメントの高用量と持続的な長期摂取は、実際に病気と戦うために体の免疫系を低下させる可能性があることを理解する必要があります。したがって、サプリメントを使用する前に、まず医師に相談してください。

健康な体を維持するためにリコピンの利点を取得したい場合は、天然資源から取得することをお勧めします。リコピンは、スイカ、グアバ、パパイヤ、マンゴー、紫キャベツ、ニンジンに含まれています。それでも、リコピンの含有量は主にフレッシュトマトとトマトジュース、トマトソース、トマトペーストなどのトマト加工製品に含まれています。トマト製品のリコピン含有量も体に吸収されやすいため、リコピンの最大のメリットを享受できます。

バツ