目次:
- どのくらいサウナを楽しむべきですか？
- サウナをしたい方へのアドバイス
- 1.ルールに従う
- 2.最初にシャワーを浴びます
- 3.スペースを共有する
- 4.体を洗い流します
- 5.水分補給を続ける
- あなたはしばしば体重を減らすためにサウナをすることができますか？
サウナに滞在するスリルは、運動後に行われます。サウナは体をリラックスさせ、健康に有益な効果をもたらします。しかし、私たちはどれくらいサウナにいるべきですか？
どのくらいサウナを楽しむべきですか？
基本的に、サウナは汗をかくための治療法です。ハーバードヘルスパブリケーションズによると、この治療法は3000年前にマヤ人によって実践されました。
現在でも、この治療法は自分自身をよりリラックスさせるためによく使用されています。問題は、それがサウナにどれくらいの期間あるべきかということです。
アメリカスポーツ医学会によると、これまでサウナをしたことがない場合は、サウナにとどまる必要はありません。短い期間から始めてください。これがガイドです。
- 初心者：一度に5〜10分以上かかることはありません
- 運動後：運動後、サウナに入る前に10分待ちます
- サウナの最大持続時間：一度に15分間サウナにとどまらないでください
それで、彼が長い間そこにいるならば、サウナの副作用は何ですか？サウナは体に汗の形で水分を放出させます。長時間立っていると、体内の脱水症状のリスクが高まります。それで、人はどれくらいサウナにとどまるべきですか？
Healtlineページを立ち上げると、フィンランド人は簡単な提案をします。それは、十分に暑くなったらサウナを離れることです。ただし、安全のため、サウナに入る最大時間は15〜20分です。
サウナをしたい方へのアドバイス
サウナをどれだけ楽しむべきかがわかったので、今度はサウナの準備を知る必要があります。あなたがすることができる安全なサウナの秘訣はたくさんあります。
1.ルールに従う
サウナごとに使用規則が異なります。あなたが訪問しようとしているサウナにリストされている規則を読むことを忘れないでください。
2.最初にシャワーを浴びます
サウナに入る前に簡単にお風呂に入ることをお勧めします。次に、体をタオルで包みます。ただし、水着を着る方が快適な人もいます。
3.スペースを共有する
サウナを楽しみたいだけでなく、サウナのメリットを楽しみたいという人もいます。だから、スペースを共有することを忘れないでください。
4.体を洗い流します
2つのセッションを楽しみたい場合は、最初に自分自身をすすぐことをお勧めします。冷水で体を洗ってください。次のセッションに進む前に、これを行ってください。
5.水分補給を続ける
サウナに滞在するのに最適な期間がすでにわかっている場合は、1ラウンドのサウナで十分です。体は汗をかくので、たくさん飲むのを忘れないでください。これにより、脱水の可能性が回避されます。
あなたはしばしば体重を減らすためにサウナをすることができますか？
あなたはすでにヒントとサウナを楽しむ期間を知っています。しかし、定期的にサウナをすることはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？多くの人がそう思います。
これは循環している1つの神話です。ただし、サウナが継続的に体重を減らす可能性はほとんどありません。サウナ中に約0.5kgの体重を減らすことができます。ただし、この体重減少は、体が脂肪ではなく水分を失うことによって引き起こされます。
サウナの神話について話すと、サウナは毒素や体から毒素を取り除く方法であると言う人がいます。これまで、発汗が体を解毒できることを証明する科学的研究はありませんでした。体には、腎臓、肝臓、腸から毒素を取り除く独自のメカニズムがあります。
それで、サウナの利点は何ですか？サウナは体全体に良い効果があります。特に心血管障害を避け、炎症や筋肉のこわばりを軽減し、認知症を予防します。
だから、今あなたはサウナ、ヒント、そして利点にどれくらいの時間を知っています。サウナの恩恵を享受するために長居する必要はないことを忘れないでください。
