果物から葉と雄牛まで、グアバの6つの利点。こんにちは健康

1.あなたの心臓の健康を維持するのを手伝ってください
2.あなたが癌になるのを防ぐのを手伝ってください
3.あなたの免疫システムを後押しするのを助けます
4.血糖値を下げるのに役立ちます
5.消化を助けます
6.お肌の健康を改善します

もちろん、あなたはすでにグアバの実を知っています。はい、通常、デング熱にかかっている友人や親戚を訪ねるときは、グアバフルーツまたはグアバジュースを持ってきます。多くの人々は、グアバがデング熱の治癒を加速できると信じています。しかし、実際にはグアバの利点はそれだけではなく、他にも多くの利点があります。

グアバにはさまざまなビタミンやミネラルが含まれているため、グアバが提供できるメリットはもちろんあります。グアバには、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、リコピン、葉酸、鉄、繊維などが含まれています。以下はグアバの利点のいくつかです：

1.あなたの心臓の健康を維持するのを手伝ってください

グアバをたくさん食べると、心臓の健康を改善するのに役立ちます。専門家は、グアバに含まれる抗酸化物質とビタミンの含有量が高いと、フリーラジカルによる損傷から心臓を保護できると信じています。はい、確かに抗酸化物質は体内のフリーラジカルと戦うように機能し、グアバは抗酸化物質が非常に豊富です。

グアバには、抗酸化物質の他に、心臓の健康を改善するのにも役立つカリウムと繊維が含まれています。カリウムは、血圧を制御するために細胞や体液に必要です。一方、繊維はコレステロールに結合し、心臓の健康を危険にさらす可能性があります。

いくつかの研究はまた、グアバの消費と血圧の低下、悪玉コレステロール値の低下、および善玉コレステロール値の上昇との関連を示しています。そのような研究の1つは、1993年にJournal of Human Hypertensionによって発表されました。この研究には、グアバを摂取したグループと摂取しなかったグループの2つのグループが含まれていました。その結果、グアバを毎日摂取したグループは、収縮期血圧と拡張期血圧の低下、総血清コレステロールとトリグリセリドの低下、および善玉コレステロールの増加を示しました。

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2.あなたが癌になるのを防ぐのを手伝ってください

グアバには抗酸化作用のあるリコピンが多く含まれているため、抗酸化作用があります。抗酸化物質の含有量が高いと、ガンの原因の1つであるフリーラジカルによる細胞の損傷を防ぐことができます。

いくつかの研究がこれに関連しています。 Journal of Medicinal Foodが2012年に発表した研究によると、グアバの葉の抽出物は癌細胞の増殖を防ぎ、癌治療にも使用できることが示されています。

3.あなたの免疫システムを後押しするのを助けます

グアバはビタミンC含有量の高い果物の1つであり、グアバのビタミンC含有量でさえオレンジの含有量を上回っています。ビタミンCはあなたの免疫システムを高めることに関連しています。体内のビタミンC含有量が少ないと、感染症や病気のリスクが高まります。

4.血糖値を下げるのに役立ちます

糖尿病に苦しんでいる人や血糖値が高い人にとっては朗報ですが、グアバは血糖値の制御に役立つことがわかりました。ある研究によると、食後にグアバリーフティーを飲むと、2時間血糖値を下げることができます。 2型糖尿病の人々を対象とした別の研究でも、食後にグアバリーフティーを飲むと血糖値が10％以上低下する可能性があることが示されています。

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5.消化を助けます

抗酸化物質とビタミンCの含有量が高いことに加えて、グアバには繊維も含まれています。この繊維含有量はグアバがあなたの消化を助けるようにします。 1つのグアバフルーツには、推奨される1日の食物繊維摂取量の12％が含まれている可能性があります。したがって、グアバを摂取することで、便秘を防ぎ、下痢の期間を短縮し、腸を健康に保つことができます。