健康と雄牛のために毎日書くことの6つの利点;こんにちは健康

最後に何かを書いたのはいつですか？紙に何かを書き留めてください。コンピュータにメールやレポートを書いてはいけません。 スマートフォン 、健康、特にメンタルヘルスに一定の利益をもたらします。長い間これを行っていない場合は、日記のように表現力豊かな（別名ベント）文章を書くか、感謝の日記をつけることによって、最初に書く練習をする必要があるかもしれません。毎日書く習慣を身につけることで、一定の満足感を味わうことができ、人生に大きな変化をもたらすのに役立つかもしれません。これらは健康のために毎日書くことの利点です。

健康のために書くことの利点

1.感情の回復を助けます

感情を言葉で表現することで、癒しを促進することができます。ニュージーランドの研究者による研究によると、トラウマ的な出来事の後にあなたの考えや感情を書き留めることは、実際に肉体的な傷をより早く治癒させることができます。この研究では、皮膚生検を受けた参加者は、自分の感情や信念以外のことについての最も内側の考えについてのメモを書くように割り当てられました。その後、2週間後、研究者たちは自分の体の傷跡の進行を観察しました。その結果、表現力豊かな文章を書いた人は、自分の気持ちについて書くことを禁じられた人よりも早く回復しました。

2.がん患者の病気に対する考え方を変える

ジャーナルTheOncologistの2008年の研究は、表現力豊かな文章が、生活の質を向上させながら、思考を変えることによって癌患者を助けることができることを示しています。さらに、この研究の予備調査結果では、20分間の筆記運動が、一部の患者の病気に対する考え方に変化をもたらした可能性があることが判明しました。

3.あなたをより組織的にする

あなたが書くことへのあなたの愛と願望を知っているとき、あなたはより構造化された方法であなたの日の間にあなたの執筆スケジュールを入れようとします。最も成功した作家は、執筆スケジュールを作成し、文字通りカレンダーにそれを置きます。そうすることで、執筆活動だけでなく、人生の他の分野でも組織化され、効率的になるように、毎日のスケジュールを維持するのに役立ちます。

4.眠りにつくのを助けます

「応用心理学：健康と幸福」の研究によると、夜に15分間、感謝の気持ちを書き留めるだけで、睡眠に驚異的な効果をもたらすことができます。研究者は、就寝前に感謝したことを書き留めた研究参加者は、より良く、より長い睡眠の質を持っていることを発見しました、とPsychologyTodayは報告します。

5.より流暢に話せるようにする

これの多くは、語彙と言語の研ぎ澄ましの絶え間ない増加によるものです。 編集 、正しい文法の基本をよりよく理解できるようになります。さらに、簡単なアイデアに代わる文章を見つけるためのあなたの努力は、あなたがあなたの文章から現実の世界に転向したときに死ぬことはありません。結局、話すときの自信が増し、会話に影響を与える可能性のある微妙で前向きな単語の選択で単語に色を付けることができます。

6.心と体を良くする

ジャーナルAdvancein Psychiatric Treatmentの2005年の記事によると、表現力豊かな文章の利点は、短期的にだけでなく、長期的にも経験されます。表現力豊かな文章は、気分、幸福、ストレスや抑うつ症状のレベルの改善、血圧の低下などの身体的利益、肺や肝機能の改善に関連しています。いくつかの研究は、表現力豊かな文章が心的外傷後ストレス障害の人々を助けることができることを示しています。

どうやって書く習慣を始めますか？

あまり書いていなかったり、最近書いていなかったりすると、もう一度読んだときに、その単語がページや頭の中に流れないことがあります。しかし、日常の書き方に慣れて、言葉を出さなくてはいけないときは、最初はどんなにぎこちなくても、すぐに難しさがなくなります。最後に、長くかかることなく、あなたのアイデアは一日中流れ、あなたが書きやすくなります。

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