試す前に注意しなければならないケトダイエットの7つの危険性

ケトジェニックダイエットまたはケトダイエットは、炭水化物の摂取を厳しく制限するダイエットです。代わりに、タンパク質と脂肪の摂取量を増やしてください。多くの人がこのケトジェニックダイエットは体重を減らすのに十分強力であると言いますが、最初にこのダイエットの危険性を知っておく必要があります。それでは、ケトダイエットの危険性に注意する必要がありますか？

発生する可能性のあるケトダイエットのさまざまな危険

実際、ケトジェニックダイエットは特にてんかん障害のある人向けです。この問題を抱えている人々は、体内の炭水化物を消化するのが難しいため、摂取量が非常に限られています。

しかし、現在、ケトジェニックダイエットは実際に減量のためのダイエットとして採用されています。はい、炭水化物の厳格な制限により、通常よりも多くのタンパク質と脂肪を食べる必要があります。実際、この食事療法の原則で許可されている炭水化物の摂取量は、1日の総カロリーの30％以上です。

もちろん、ケトン食療法を採用すると、消化や身体機能を妨げる可能性があり、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性さえあります。ここにあなたが知っておくべきケトダイエットの危険性があります。

1.すぐに減量

基本的に、ケトダイエットをしている人は本当に体重を減らしたいと思っています。確かに、あなたがこの食事療法をすると体重減少が起こります。これは、主なエネルギー源である炭水化物が体内で非常に少ないためです。これはあなたが時間の経過とともに体重を減らす原因です。

しかし、まだ幸せにならないでください。体重を減らすことはあなたの体が健康であるというサインではありません。この体重減少は通常長くは続かず、一時的なものです。どうして？なぜなら、最初は体が主なエネルギーを失い、最終的には脂肪をエネルギーの蓄えとして使用するからです。

したがって、ケトン食療法を適用する限り、あなたが食べる食品はタンパク質と脂肪の多い食品です。はい、あなたがより多くの脂肪を消費するほど、それはより多くの体に蓄積します。時間が経つにつれて、重量は再び増加します。

2.体に「健康」を感じていない

最初の数週間で、ケトダイエットをしている人は通常インフルエンザの症状を経験します。この状態はケトインフルエンザと呼ばれ、数日間続きます。頭痛、倦怠感、鼻水、吐き気など、いくつかの症状が現れることがあります。

この状態は、主なエネルギー源を失ったために体が順応するためです。脳はまた、砂糖である食物を摂取しないため、適切に機能しません。したがって、この食事療法は頭痛を引き起こし、疲れを感じ、体が気分が悪くなります。

3.筋肉が収縮します

体がケトーシスに入るとき、それはエネルギーのために脂肪を燃やしています。しかし、脂肪組織を失い、筋肉を収縮させる可能性もあります。ワシントンの栄養士であるVictoriaLindayは、Women's Healthから引用され、炭水化物が筋肉の構築に重要な役割を果たしていることを明らかにしました。

タンパク質の助けを借りると、損傷した筋肉細胞の回復プロセスがより迅速に起こります。ケトダイエットを行うと、十分なカロリーがない場合、筋肉組織が収縮したり、壊れたりする可能性があります。

4.血糖値が下がる

さらに、ケトダイエットへの体の適応は、血糖値が正常限界を下回っている場合の健康問題である低血糖症の症状を引き起こす可能性があります。低血糖症は、集中力の低下、倦怠感、異常な心拍、睡眠障害、不安症候群を引き起こす可能性があります。

5.足のけいれん

ケトダイエットのもう一つの危険は、足のけいれんです。これは多くの場合、体内の脱水症やミネラル不足に関連しており、その1つがナトリウムです。ケトダイエットをしていると、インスリンレベルが非常に低くなり、腎臓を刺激してナトリウムを保持することができなくなります。単純な煩わしさですが、けいれんは非常に煩わしい場合があります。