胃潰瘍の再発を防ぐための7つの確実な方法

潰瘍が発生すると、胸焼け、腹部膨満、吐き気、または胸焼けを感じることがあります（ 胸焼け ）。もちろん、これらの症状はあなたの日常生活に支障をきたす可能性があります。しかし、この状態を防ぐことができるので、心配する必要はありません。それで、胃潰瘍を防ぐ方法は何ですか？さあ、次の方法のいくつかをチェックしてください。

再発性胸焼けを防ぐ方法

潰瘍について言えば、あなたはそれを病気と考えるかもしれませんが、そうではありません。メイヨークリニックのウェブサイトによると、潰瘍は胃の吐き気、胸焼け、膨満感、胸焼けからなる症状のグループです。

症状だけでなく、潰瘍の原因もさまざまです。これは、貧しい食生活、悪い習慣、H。pylori細菌感染、NSAIDの長期使用、特定の健康問題が原因で発生する可能性があります。

胃潰瘍に再び悩まされたくない場合は、次の方法でこの状態を防ぐことができます。

1.適切な食品の選択

辛い、酸っぱい、塩辛い、脂肪の多い食品は、胃酸の生成を刺激したり、胃の周りの筋肉を収縮させたりする可能性があるため、潰瘍の症状の再発を引き起こす可能性があります。したがって、適切な食品を選択することは、胃潰瘍を防ぐための1つの方法です。

胃潰瘍のある人が安全に摂取できる食品の選択肢には、次のものがあります。

• ブロッコリー、アスパラガス、インゲン、セロリ、カリフラワーなどの緑の野菜
• ジャガイモ、ニンジン、大根、ビートなどの塊茎
• オートミールは糖分が少なく、食物繊維が多い
• 未加工の全粒小麦または全粒粉パンには、繊維、ビタミン、その他の栄養素、玄米が豊富に含まれています
• 鶏肉、シーフード、卵白
• メロン、パパイヤ、スイカなど、熟していて酸性ではないさまざまな種類の果物

2.適切に食事を提供する

食品の選択が適切である場合は、食品の処理方法にも注意を払う必要があります。その理由は、上記の食品の選択肢がたくさんの唐辛子、ピーマン、タマネギ、または酢を使用して調理されている場合でも、潰瘍の症状の出現を引き起こすからです。このため、食品の加工方法には、胃潰瘍を予防するためのヒントも含まれています。

完成品の脂肪含有量が高いため、食品を揚げるべきではありません。脂肪は完全に消化されにくいので、胃に長く留まります。代わりに、蒸したり、茹でたり、グリルしたり、グリルしたりしたレシピを試してみてください。

次に、調理済みの食品を少しずつ皿に盛り付けます。一度に大量の食べ物を食べないようにしてください。

潰瘍のほとんどの場合、食道の括約筋は弱く、食物がたくさんあると胃に圧力がかかり、胃酸の逆流を引き起こす可能性があります。

1日に2〜3回大量に食べる代わりに、4〜5回の少量の食事を食べることができます。この方法は、鼓腸や吐き気などの潰瘍の症状の出現を防ぐのに十分強力です。

3.食事中または食事後の悪い習慣の変更

食べ物の選択に加えて、食事中または食事後の悪い習慣も潰瘍を引き起こす可能性があります。たとえば、急いで食事をするなどです。潰瘍を再発させ、変更する必要がある悪い習慣には、次のものがあります。

食べた後、横になったり寝たりしない

食べた後、胃酸の生成が増加します。食べた直後に寝ると、胃酸が食道に上がりやすくなり、胸焼けを引き起こします。

寝る前に約2〜3時間待ちます。食べた後、30分間まっすぐに座っていることを確認してください。潰瘍を防ぐ別の方法は、就寝前に大量に食べることを避けることです。

水を飲みすぎないでください

食べた後、あなたは確かに食べ物を実行するプロセスをスムーズにするために水が必要です。それだけでなく、水は歯の間に詰まった食べ物の残骸をきれいにするのにも役立ちます。しかし、これはあなたがたくさんの水を飲むことができるという意味ではありません。

水を飲むことは重要ですが、これはあなたを満腹にし、あなたの胃の圧力が大きくなる可能性があるので、あまり多くはありません。結果として、これはあなたが食べた後に実際に潰瘍の症状を引き起こします。

4.飲酒と喫煙をやめる

潰瘍の症状の出現は、食事と非常に密接に関連しています。ただし、飲酒もトリガーになる可能性があることを知っておく必要があります。たとえば、アルコールなどです。

アルコールは、食道と胃の内壁を刺激し、より多くの胃酸の生成を刺激し、胃酸が食道に入りやすくなるように食道周辺の筋肉を弱めることが知られています。

この効果は喫煙と大差ありません。この悪い習慣は潰瘍を引き起こすだけでなく、あなたの全体的な健康を損ないます。したがって、潰瘍を防ぐ確実な方法は、これら2つの悪い習慣を止めることです。

飲酒と喫煙の両方の習慣、あなたは突然停止することはできません。これは、カフェインやニコチンなどのさまざまな物質で通常消費される体が、摂取しないと「ショック」を受けるためです。体はさまざまな離脱反応、一般的には頭痛を引き起こします。

成功するには、胸焼けを徐々に防ぐための措置を講じます。この習慣を完全に取り除くことができるまで少しずつ。

5.カフェインの摂取を制限する

胃酸逆流症であるGERDがあると、潰瘍の症状が現れることがよくあります。胃食道逆流症の人では、コーヒーを飲むと胸焼けの症状を引き起こす可能性があります。したがって、潰瘍を予防する安全な方法は、カフェインの摂取量を減らすことです。

実際、カフェインはコーヒーだけでなく、ソフトドリンクやある種のお茶にも含まれています。通常、1日に2〜3杯のコーヒーを飲む場合は、1日に1杯に減らします。症状が続く場合は、コーヒーを飲む習慣をやめることをお勧めします。

6.医師の指示に従って薬を使用してください

特に長期間使用した場合、すべての薬には副作用があります。 NSAIDなどの鎮痛薬を使用している場合は、継続して使用しないでください。その理由は、この薬は胃の内壁に損傷を与え、潰瘍の症状を引き起こす可能性があるためです。

したがって、潰瘍の症状の出現を防ぐ方法は、医師の推奨に従ってこのタイプの薬を使用することです。

7.ストレスを軽減する（過小評価されることが多い潰瘍を防ぐ方法）

上記の胸焼けを防ぐためにあらゆる方法を適用し、潰瘍が頑固なままである場合は、ストレスが原因である可能性があります。はい、ストレスは潰瘍の引き金の1つですが、多くの人はそれを認識していないことがよくあります。

好きなことをしたり、問題から気をそらしたりするなど、さまざまなことでストレスの深刻さを軽減することができます。それでも問題が解決しない場合は、医師または心理学者に相談してください。

原因や引き金に応じて胸焼けを防ぐ方法を調整することができます。潰瘍の再発を防ぐのに効果的だと思う方法を調整できます。ただし、胸焼けを防ぐためのすべての方法を一緒に適用すると、より効果的になります。

バツ