人体と雄牛の健康のためのパイナップルの7つの利点;こんにちは健康

パイナップルは、その美味しさで有名なトロピカルフルーツで、さまざまな形の食べ物や飲み物で提供できます。飲み物の基本成分である果物 ピニャコラーダ また、食物繊維や水分、その他の栄養素も豊富に含まれています。パイナップルフルーツは、食物から来る栄養の必要性を満たしたいあなたのそれらのための代わりになることができます。

パイナップルに含まれる栄養素は何ですか？

皮をむいた中型パイナップル1個の重さは通常約165グラムです。パイナップルの果実のほとんどは、水と炭水化物で構成されています。パイナップルの水分含有量は果物の総重量の約80％で、残りは砂糖と繊維に由来する炭水化物を含んでいます。

パイナップルには、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸、ビタミンB6などのさまざまな種類のビタミンBが含まれており、毎日の必要量の3〜9％を満たすことができます。ただし、パイナップルを1つだけ摂取するだけで、ビタミンCharianのニーズを最大100％満たすことができるため、ビタミンCが最も多く含まれるタイプのビタミンです。ビタミンAやKなどの脂溶性ビタミンもパイナップルに含まれていますが、少量です。

パイナップルの果実には、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、ナトリウム、カリウム、亜鉛、銅、マンガン、セレンなどのさまざまなミネラルも含まれています。パイナップルのミネラル含有量は、カリウムやマンガンなどの筋肉や骨に主に必要です。カリウムはパイナップルに含まれる最も一般的な種類のミネラル（約180ミリグラム）ですが、1つのパイナップルのマンガン含有量は約76％の毎日のニーズを満たすことができます。

パイナップルには、主要栄養素と微量栄養素が豊富であることに加えて、抗酸化物質と酵素も含まれています ブロメライン 。この酵素はパイナップル植物にのみ見られ、抗炎症作用があるため、損傷が発生したときに体に必要です。

健康のためのパイナップルの利点

パイナップルを食べることで得られるメリットのいくつかを次に示します。

1.体の抵抗を維持する

酵素 ブロメラン これは、微生物による攻撃から体を保護するのに役立つパイナップル酵素の含有量です。酵素の抗炎症作用は、細菌の侵入による細胞レベルでの損傷を修復する役割を果たし、体の抵抗をよりよく刺激するのに役立ちます。

2.癌のリスクを減らす

酵素 ブロメラン また、癌の成長と拡大における炎症を改善することができ、癌細胞死につながる可能性があります。パイナップルの果実は繊維が豊富で、腸内の善玉菌の増殖を助ける働きがあるため、腸の炎症や潰瘍形成、結腸癌を防ぐことができます。

3.傷を癒すのに役立ちます

創傷治癒が困難な原因のいくつかは、創傷周囲の炎症と細菌感染であり、これは、その抗炎症効果と酵素に対する免疫力の増加によって克服することができます。 ブロメラン 。パイナップル抽出物は、傷ついた皮膚の表面にこすって塗ることもできます。

4.白内障を予防します

パイナップルの高いビタミンC含有量は、健康な目の機能を維持するのに十分です。ある研究によると、ビタミンCを摂取すると、白内障による目のかすみのリスクを軽減でき、視力を妨げる可能性があります。

5.リプロダクティブヘルスを維持する

パイナップルには、生殖器官の機能を維持するための栄養素であるビタミンBとC、銅、亜鉛、葉酸が含まれています。これらの栄養素はホルモンのバランスを維持するのに役立ち、生殖器官が最適に機能して卵子や精子細胞を生成できるようにします。

6.機能 老化防止

パイナップルの消費は、マンガンに対する体の必要性のほとんどを満たすことができます。マンガンは、フリーラジカルから体の細胞を保護することにより、体へのさまざまな損傷を防ぐために必要です。マンガンの機能は、脂肪、炭水化物、タンパク質の代謝にも必要であり、骨細胞の形成を助ける役割も果たします。

7.消化管機能を助けます

便秘や吐き気などの胃腸障害は、体がタンパク質を適切に消化できないためによく発生します。酵素 ブロメライン パイナップルからのタンパク質は、タンパク質をより迅速に分解するのに役立ち、それによって、食べた後の便秘や吐き気のさまざまな影響を減らすことができます。

パイナップルを食べることから生じる可能性のある干渉のリスク

1. アレルギー -パイナップルを食べる人の中には過敏反応が起こることがあります。症状には、口の周りの不快感から喉の痛みなどがあります。食べる前にパイナップルを塩水に浸すと、これらのアレルギーの影響を減らすことができます。
2. 交差反応性 -植物からの果物、花粉、ゴムによって引き起こされるアレルギー状態は、パイナップルの消費によっても引き起こされる可能性があります。症状には、かゆみ、発疹、腹痛、下痢、くしゃみ、症状などがあります。 ショックで アレルギーによる。
3. 血液小売業者の効果 -酵素 ブロメライン 血液が薄くなる可能性があり、血液が薄くなりすぎる治療を受けている場合、この状態は危険な場合があります。これがあなたの場合であるならば、鉄の消費は血液を正常に戻すのを助けることができます。
4. 抗生物質との相互作用 -アモキシシリンおよびテトラサイクリン抗生物質の消費に近接したパイナップルの消費は、消化不良、腹痛、咳、めまいなどの副作用反応を引き起こす可能性があります。