裸で寝ることの健康上の利点

裸で寝ることの健康上の利点は何ですか？

1.よく眠る

夜の睡眠中に体温が下がります。理論的には、夜に体温を下げると、体内のコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを一時的に下げながら、深い睡眠ホルモン（メラトニン）の生成を速めるのに役立ちます。朝が近づくとすぐに体温とコルチゾールが再び上昇し、朝起きたときのエネルギーサージに備えます。

ただし、このプロセスは、下着、ショートパンツ、長さからナイトガウンや毛布まで、睡眠中に布の層を着用することによって引き起こされる体温の上昇によって中断される可能性があります。あなたの体を閉じ込める余分な熱はあなたをイライラさせ、安らかな睡眠につながる可能性があります。

2.若さを保つ

暖かく湿気の多い睡眠環境は、安らかな睡眠に必要な体温の低下を防ぐことができます。さらに、睡眠中の体温が高すぎる（21ºCを超える）と、体の損傷を修復する働きをする老化防止ホルモンの生成も妨げられます。このホルモンは、細胞を修復することにより、皮膚の痛み、そばかす、さらにはしわを滑らかにするのに役立ちます。

私たちが真っ暗闇の中で眠ると、メラトニンが放出され、中核体温の冷却を引き起こします。体温が下がると、「若さ」ホルモンが放出され、その再生の奇跡を示します。あなたが完全なネグリジェを着て眠るならば、もちろん、このプロセスはあなたの体を包む追加の熱の存在によってわずかに妨げられます。

3.免疫力を強化します

睡眠中に過熱した体は、ストレスホルモンのコルチゾールを高く保ちます。高レベルのコルチゾールは、体の免疫システムを弱め、血圧とコレステロールを増加させ、食欲を増進させ、性欲を低下させ、体内のホルモンのバランスを崩します。

実際、睡眠自体は成長ホルモンの放出を促進するため、多くの状態の万能薬と呼ばれています。

ジャーナルSleepに掲載された研究では、ぐっすり眠っている間に放出される成長ホルモンは、正常な血圧と高血圧の両方で、運動パフォーマンスを改善し、血圧を20〜30％低下させることができます。ウォーリック大学の研究者は、睡眠不足（1泊6時間未満）が糖尿病と心臓病のリスクの3倍の増加に関連していることを発見しました。

4.真菌感染症の予防

下着やパジャマパンツを着用すると、鼠径部の発汗が促進され、感染の原因となる真菌の増殖が引き起こされます。裸で寝ることで、特に夏に、あなたの親密なエリアが自由に呼吸し、過度の発汗を防ぐために乾いたままになります。

5.健康な膣

一般的に、睡眠中に膣領域とその周辺を拘束する必要はありません。だから博士は言った。ニューヨークの産婦人科医であり、マウントサイナイ医科大学のOB / GYNの助教授であるAlyssaDweck氏。

特に睡眠中に時々膣を「曝気」することは、特に膣の炎症、感染、かゆみを起こしやすい女性にとっては良いことです。

ドウェックが裸で寝ている女性を勧める理由は、カビ、酵母、バクテリアが暗く、暖かく、湿気の多い場所で繁殖するからです。あなたの親密な領域が衣服の層で一日中覆われているとき、これは鼠径部に湿気の蓄積を引き起こす可能性があります。

6.精子の質を改善する

メリーランド州の国立小児保健人間開発研究所とスタンフォード大学の研究によると、下着やボクサーを着用して眠っている男性は、子供を産む可能性を危うくする可能性のある精子DNA損傷のリスクがあります。体温が上がると睾丸の温度も上がり、精子の質が低下します。

研究によると、夜に裸で寝ると精子の質が最大25％向上することが知られています。また、特に睡眠中に陰茎を「曝気」することは、陰茎の皮膚の炎症、イースト菌感染、およびかゆみを防ぐために行うのに良いことです。

7.より良いセックス

千人の英国人の調査によると、裸で寝ている人はより良いセックスをしていると報告されています。調査によると、裸で寝ることは、完全に服を着て寝た人と比較して、パートナー間の性的満足度が最大57％増加することに関連していることがわかりました。

裸で寝ることのこの1つの利点は、睡眠中の皮膚と皮膚の接触（およびセックス中のオルガスム）での「気分の良い」ホルモンであるオキシトシンの放出に対する反応から来る可能性があります。ホルモンのオキシトシンは、コルチゾールの有害な影響に対抗し、血圧を下げることによって、ストレスやうつ病と戦います。その結果、あなたはより幸せになり、感情的および肉体的にパートナーに近づき、セックスをすることにもっと興奮します。