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あなたの好きな映画を見ている間、ポップコーンのパケットは確かにあなたの手から滑り落ちません。はい、おやつを食べずに映画を見ると、何かが足りないような気がします。しかし、注意してください、不注意に間食することはあなたの健康に悪影響を与える可能性があります、あなたは知っています！では、映画を見ながら消費するのに適した健康的なスナックは何ですか？以下のレビュー全文をご覧ください。
1.バターなしのポップコーン
ポップコーンは、映画を見るときに選ぶのに適した健康的なスナックの1つです。ポップコーンには、ガンや心臓病を防ぐのに役立つ多くの抗酸化物質が含まれています。また、ポップコーンには健康に良い食物繊維が豊富に含まれています。
ただし、追加のトッピングは避けてください バター （バター）と塩。これは、これら2つの成分がカロリー、炭水化物、ナトリウムの摂取量を増やし、肥満、高血圧、心臓病のリスクを高める可能性があるためです。
トッピングのない小さなポップコーンには、約200カロリー、22グラムの炭水化物、11グラムの脂肪、1グラムの飽和脂肪、190ミリグラムのナトリウムが含まれています。したがって、体を中和するためにたくさんの水を飲むことによってポップコーンを食べることのバランスをとってください。
2.フルーツサラダ
脂肪を恐れずに健康的なスナックを食べたいですか？フルーツサラダを選ぶだけ。その理由は、果物には果糖と呼ばれる天然の糖分が含まれているためです。フルクトースは、体内で分解しやすい糖の一種です。
Livestrongからの報告によると、50グラムのバナナ、50グラムのメロン、50グラムのブルーベリー、50グラムのリンゴで構成されるフルーツサラダボウルで、1グラムのタンパク質、3グラムの繊維、300ミリグラムのカリウム、30を得ることができます。ミリグラムのビタミンC、および70マイコグラムのビタミンA。
USDAは、新鮮な果物に含まれるビタミン、ミネラル、その他の栄養素の含有量が、癌、肥満、2型糖尿病、高血圧、心臓病のリスクを軽減できると報告しています。
3.ヨーグルト
映画を見ながら食べるのに適したもう一つの健康的なスナックはヨーグルトです。アイスクリームとは異なり、ヨーグルトの組成は軽い傾向があり、体、特に消化器系の健康に確かに有益なプロバイオティクス（善玉菌）が含まれています。
自家製のフレッシュヨーグルトスナックを作ってみてください。簡単です。刻んだイチゴ50グラム、バニラエッセンス小さじ1/8、ヨーグルト170グラムを混ぜます。 平野 。今、あなたは映画を見るために友達としてすぐに健康的なスナックを消費することができます。
4.シリアル
シリアルは映画を見ながらの消費に最適です。その理由は、この健康的なスナックには、消化器系に栄養を与え、あなたをより長く満腹に保つのに役立つ繊維とビタミンBが豊富な小麦が含まれているためです。
砂糖、脂肪、塩分が少ないシリアルを選択してください。選択できるシリアルの例としては、全粒穀物クラッカーやオートミールのお粥があります。研究によると、食物繊維を多く含む食事は、心臓病や2型糖尿病を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
しかし、市場に出回っているシリアルの中には、脂肪と糖分が多いものがあります。したがって、食品のラベルに記載されている栄養情報を常にチェックして、その内容を確認することを忘れないでください。
5.野菜の作成
より多くの塩を含むポテトチップスを選ぶ代わりに、野菜メニューの作成を選ぶ方が良いです。メインメニューは野菜だけじゃない！これは、野菜が映画鑑賞活動に伴うのにそれほど適していないためです。
好きな野菜のメニューをできるだけシンプルにします。たとえば、にんじんとセロリをいくつか刻んでから、ピーナッツソースのような低脂肪ソースを少し加えます。メニューのもう1つの例は、ほうれん草の葉をオリーブオイルとニンニクで炒め、それを一斤のパンに加えることです。火が通るまでオーブンで焼く。ほうれん草を詰めたパンは、映画鑑賞活動に添える準備ができています。
6.スープスープ
スープブロスは病気の人のための食べ物の代名詞です。 Eits、ちょっと待ってください。スープブロスは、映画を見ながら空腹を満たすための健康的なスナックの代替品にもなります。たとえば、野菜スープを飲むと気分が高揚し、見ている映画のあらすじをもっと楽しむことができます。
7.大豆スナック
大豆は、たとえ少量しか摂取されなくても、無数の栄養素を含む非常に密度の高い食品です。大豆ベースのスナックを食べることは、体にとってさまざまな重要な栄養素の毎日の摂取量を増やすための健康的で簡単な方法です。
50グラムの焙煎大豆には、194カロリー、9.3グラムの脂肪、17グラムのタンパク質、14.1グラムの炭水化物が含まれています。さらに、大豆ベースの製品は、体に良い必須アミノ酸を体に提供する唯一の食料源です。だから、この大豆ベースのスナックが映画を見ながらあなたに同行するのに適していても驚かないでください。
それで、あなたは後で映画を見るためにどんな健康的なスナックを選びますか？
バツ
