あなたの体の新陳代謝を遅くし、強気にする8つの習慣;こんにちは健康

体の代謝が遅い原因は何ですか？
1.あなたはあまり活動をしません
2.あなたの体へのカロリーが少なすぎる
3.タンパク質の摂取を制限します
4.脂肪分の多い食品の過剰摂取
5.甘い飲み物の消費量が多すぎる
6.あなたは睡眠不足です
7.あなたはしばしばストレスを経験します
8.特定の薬の消費

太った体はありますか？私は体重を減らすために多くのことを試みましたが、それも失っていません。多くの人がそのような不満を持っていますが、最初にあなたがどのように体重を減らすかを見てください、それは正しいですか？体重を減らすのが難しく、体重を増やすのが非常に簡単になるのは、あなたの体の代謝が遅くなっている兆候です。この遅い体の代謝は、あなたがよくするさまざまな習慣によって引き起こされる可能性がありますが、あなたはそれを理解していないかもしれません。

また読む：体の過剰な脂肪、それはどこに保存されていますか？

体の代謝が遅い原因は何ですか？

あなたの新陳代謝を遅くすることができるいくつかの習慣は次のとおりです：

1.あなたはあまり活動をしません

食物から体が受け取ったエネルギーは、活動を行うためのエネルギーとして体によって使用されます。では、一日中座っているとどうなるでしょうか。体は入ってくるエネルギーをあまり燃焼しないので、あなたの新陳代謝はよりゆっくりと進むことができます。

はい、座りがちな生活はあなたの代謝率を低下させる可能性があります。運動をしないと、体はより多くの脂肪を蓄えることができ、代謝はより遅くなります。ですから、活動が少なく、体重が多すぎるときにたくさん食べるのは間違いではありません。

2.あなたの体へのカロリーが少なすぎる

たぶん、あなたが食べる食物の量を制限するならば、あなたは体重を減らすことができるだろうと思うでしょう。ただし、一方で、食べる量が少なすぎると、代謝が低下する可能性もあります。総カロリー摂取量を通常より少し減らすと、体はあなたが飢えていると思うので、あなたの体はあなたのカロリー燃焼を遅くします。

また読む：あなたはダイエットするときにいくつの最小カロリーを満たすべきですか？

消費カロリーが非常に少なく、女性の場合は1200カロリー（正常な身体機能を維持するための最小カロリー数）未満の場合、代謝率は低下します。ある研究によると、1日あたりわずか420カロリーを4〜6か月間消費した肥満女性は、代謝率が遅いことが示されています。実際、彼が再びカロリー摂取量を5週間増やしたとき、彼らの代謝率は食事前の代謝率よりもまだ遅かった。

3.タンパク質の摂取を制限します

タンパク質は、体の正常な機能を維持するために必要な栄養素の1つです。多くの人がダイエットするときはタンパク質の摂取量を増やすべきだと言います。しかし、食事をする人の中にはごくわずかな食べ物を食べようとする人も少なくないため、タンパク質の摂取量も不足しています。実際、タンパク質は代謝を約20〜30％増加させることができますが、炭水化物は代謝を5〜10％しか増加させることができず、脂肪は3％以下しか増加しません。

食物摂取を厳しく制限する食事はあなたの代謝率を下げることができますが、高タンパク質摂取はこれを最小限に抑えることができます。研究によると、タンパク質はあなたが満腹感を感じ、カロリーを燃焼するあなたの体の能力を高めるのを助けることができます。

4.脂肪分の多い食品の過剰摂取

大量の脂肪が体内に入り、蓄積すると、代謝が遅くなる可能性があります。この遅い代謝は、体内により多くの脂肪を蓄えることを目的としています。結果として、これはあなたが体重を増やす原因になります。

また読む：あなたの体が脂肪が不足している場合に起こる5つのこと

5.甘い飲み物の消費量が多すぎる

甘い飲み物には、私たちの体がエネルギー源として必要とする砂糖が含まれています。ただし、2型糖尿病など、甘い飲み物を飲みすぎると健康に害を及ぼす可能性もあります。さらに、甘い飲み物を頻繁に飲むと、代謝率が低下する可能性があります。によって公開された2012年の研究 European Journal of Clinical Nutrition これを証明しました。この研究では、果糖を含む砂糖の入ったパッケージ飲料を10週間摂取した太りすぎの人は、代謝率が低下していることが示されました。