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メインの食事を食べた後にデザートを食べることは、西洋の習慣の典型です。通常食べられるデザート食品は、プリンやゼリー、アイスクリーム、甘いケーキやペストリー用のコールドカットフルーツのプレートです。たぶん、あなたは昼食か夕食のどちらかの後のどちらかで、前にそれをしました。実は、本当にデザートを食べる必要があるのでしょうか？
デザート（デザート）を食べると、本当にメリットはありますか？
デザートを食べる目的は、かなり重い食事の後に食べ物を消化し、口をリフレッシュするのを助けることです。お気に入りのデザートを食べると、幸せな気分になります。ただし、これらの利点は確かにあなたが選択した食品に依存します。
フルーツは健康的で新鮮なデザートの選択肢です。果物は、ビタミン、ミネラル、カリウム、葉酸、繊維、抗ガン抗酸化物質の優れた供給源です。日常生活で果物を作る人は、一般的に慢性疾患のリスクが低くなります。
食後に食べるダークチョコレート（ダークチョコレート）1本もお得です。ダークチョコレートを食べると、心臓病のリスクを下げることができます。 2011年のハーバード大学の研究によると、1つのダークチョコレートバーの小さな箱を毎日4つ摂取すると、フリーラジカルによる体内の炎症を防ぐフラボノイドの抗酸化物質が含まれているため、血圧を下げることができます。
選択するデザートがチョコレートケーキ、ペストリー、ビスケット、または高糖アイスクリームの場合は別の話です。これらの食品は確かに気分を改善するのに役立ちますが、過剰に食べるとカロリー摂取量が増える可能性があり、その結果、体内に脂肪が蓄積する可能性があります。体内の高レベルの脂肪、カロリー、糖分は、糖尿病、肥満、肝疾患、高コレステロールなどのさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。
ご飯を食べた後にデザートを食べるのは安全なルールです
デザートを食べることは必須ではありません。あなたが本当にいっぱいなら、あなたはもう食べることを強制する必要はありません。満腹は、十分な栄養素を摂取していることを示します。
本当にデザートを食べたいのなら、重い食事の後、最初に1、2時間ほど休憩してください。果物でさえカロリーと砂糖が含まれていることを忘れないでください。したがって、選択する食品の種類に関係なく、デザートの部分も賢く管理する必要があります。これは、消費されるカロリーと砂糖の摂取量が過剰にならないようにするためであり、実際に脂肪として蓄積されます。
ダイエット中はデザートでも食べられます。ちなみに、最小限のカロリーで余分な栄養を提供するデザートの種類を選択する必要があります。
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