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一部の人々にとっては体重を増やすのは簡単かもしれませんが、すべてが同じように考えるわけではありません。場合によっては、目標を達成するために特定の食事療法と体重増加サプリメントが必要です。
人の体重を増やすことができるサプリメントの栄養素は何ですか？答えを見つけるために以下のレビューをチェックしてください。
体重増加サプリメントの選択
体重を増やしたい人のためにいくつかの理由でサポートされている可能性があります。それが日常の機能を改善しているのか、筋肉量を増やしたいのか。
問題は、誰もが簡単にスケール数を増やすことができるわけではありません。まれではありませんが、次のように体重増加剤として機能する特定のサプリメントが必要です。
1.タンパク質
最も人気のある体重増加サプリメントの1つはタンパク質です。タンパク質が筋肉量を増やすための重要な化合物であることはもはや一般的な知識ではありません。
ジャーナルSportsMedicineの研究によると、タンパク質を含むサプリメントは、頻繁に運動する成人の筋肉量を増加させる可能性があります。ただし、食品からタンパク質を取得することを強くお勧めします。
それでも、プロテインサプリメントが本当に体重を増やすのに役立つと考える人はまだたくさんいます。
これは、プロテインフードが消費され消化されるのに長い時間がかかる傾向があるためです。一方、プロテインサプリメントは忙しい時間帯に食べやすいです。
そのため、高タンパク食品を食べる時間がない人に便利なプロテインサプリメントがたくさん出回っています。
ただし、プロテインサプリメントで体重を増やすには、毎日のカロリーニーズを満たす必要があることに注意してください。
2.クレアチン
タンパク質とは別に、体重増加剤として使用できる別のサプリメントはクレアチンです。
クレアチンは、体によって生成される天然の化合物です。しかし、あなたはそれを食物やサプリメントからも得ます。
このエネルギーの源である化合物は、実際に体重を増やすために使用することができます。これは、Journal of the International Society of SportsNutritionの研究でも証明されています。
この研究では、クレアチンサプリメントは定期的な運動で行うと体力と除脂肪体重を増やすことができると述べられています。
また、ミルク、サプリメント、肉からクレアチン化合物を得ることができます。そうすれば、クレアチンを介して体重を増やし、体の機能を改善することができます。
3.亜鉛
実際、亜鉛は体重増加サプリメントとして直接使用することはできません。人間はタンパク質とDNAのビルダーとして亜鉛（亜鉛）を必要とし、免疫機能を改善します。
追加の亜鉛摂取量を得ることはあなたの体重をすぐに増やすことを意味しません。しかし、体重減少と食欲不振は、亜鉛摂取量が不足している人々に関連しています。
したがって、体の亜鉛摂取量を増やすと、体重を増やすのに役立つ場合があります。
しかし、亜鉛が不足していない人々に体重増加のための亜鉛サプリメントの有効性を使用できるかどうかについては、さらに研究が必要です。
実際、特定のサプリメントは、唯一の体重増加添加剤として使用することはできません。あなたはまだあなたの毎日のカロリーの必要性を満たすか、スケール数が増加するようにあなたの食事の部分を増やす必要があります。
