愛する人と雄牛を失った後の悲しみに対処するための9つのステップ。こんにちは健康

特にあなたが永遠に愛する人を失った場合、喪失感に対処するのは簡単ではありません。これを経験したほとんどすべての人が同様の症状を示します。ショックと不信、悲しみ、後悔、怒り、恐怖から始まり、めまい、食欲不振、脱力感、吐き気、体重減少、不眠症などの深い悲しみによって引き起こされる健康上の問題まで。もちろん、元の状態に戻るには時間がかかります。

研究によると、ほとんどの人は、社会的および健康的なサポートがあれば、時間の経過とともに自分の悲しみから回復することができます。損失を受け入れるまでに数か月または1年以上かかる場合があります。悲しんでいる人には「通常の」時間制限はありません。

あなたとあなたの故人が仲が悪い場合、これは悲嘆のプロセスに影響を及ぼします。過去を振り返り、喪失感に順応する前に、最終的に考えるのに少し時間がかかるかもしれません。

私たちのほとんどがあらゆる種類の悲劇を乗り越え、自分たちで人生を歩むことができることを考えると、人間は本能的に回復力のある生き物です。しかし、悲しみに長く苦しみ、日常生活に支障をきたす人もいます。悲嘆を扱っている人は、心理学者または悲嘆を扱っているメンタルヘルスを専門とする免許を持っている人の助けを必要としています。

悲しみに対処するためにあなたができること

1.友人や親戚に依存する

たとえあなたが強くて独立していても、今はあなたを気遣う人々に頼る時です。あなたの愛する人をあなたの近くに置き、彼らを無視しないで、彼らが提供する助けを受け入れてください。

2.宗教や信念に慣れてください

特定の宗教や信念に従っている場合は、自分の信念に従って喪の儀式を行うことで慰めを見つけてください。祈ったり、瞑想したり、礼拝所に行ったりするなどの霊的な活動は、あなたの心を慰めるのに役立ちます。

3.参加する 支援グループ

周りの人を愛していても、悲しみは孤独になることがあります。同じ喪失を経験した人々とあなたの痛みを分かち合うことは助けになるかもしれません。見つけるには 支援グループ お住まいの地域では、最寄りの病院、慈善団体、死別の家、カウンセリングセンターにお問い合わせください。

4.悲嘆療法士またはカウンセラーに相談する

痛みが難しすぎて自分で耐えられない場合は、カウンセリングの経験があるメンタルヘルスの専門家に連絡してください。経験豊富なセラピストは、あなたが悲しんでいるときに、過剰な感情に対処し、障害に対処するのを助けることができます。

5.あなたの気持ちに対処する

あなたは悲しみを抱くことを試みることができます、しかしあなたはこれを永遠に避けることはできません。悲しみと喪失感に耐えようとすることは、悲しいプロセスを長引かせるだけです。未解決の悲しみは、うつ病、不安、健康上の問題、薬物乱用にもつながる可能性があります。

6.感情を明確に表現する

あなたの喪失についての物語を書いてください。愛する人を亡くした場合は、手紙を書いて、まだ明らかにされていない言葉を言ってください。ために スクラップブック または彼が住んでいて、彼にとって意味のある活動や組織に参加した時を記念する写真アルバム。

7.あなた自身とあなたの家族の世話をします

定期的に食事をし、運動し、十分な休息をとることで、日々強くなり続けることができます。

8.他の人が悲しみに対処するのを助ける

他の人を助けることはあなたが気分を良くすることに大いに役立ちます。亡くなった人の話を共有することで、他の人も痛みに対処できるようになります。

9.愛する人の人生を常に覚えて覚えてください

一つの方法は、楽しみながら故人と一緒に写真を表示したり、新生児や植物に故人の名前を付けて彼を記念することです。まだ感情に圧倒されていることに気付いたときは、資格のある心理学者や他のメンタルヘルスの専門家に相談して、悲しみから抜け出し、元の場所に戻る方法を見つけることができます。